35

[...] 13.05 - 3 serie po 10 powtórzeń A: Przysiady: 40 kg B1: Wyciskanie na skosie: 17.5 kg B2: Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha: 28 kg C1: Prostowanie nóg siedząc: 35 kg C2: Prostowanie tułowia z opadu: z talerzem 10 kg D: Plank max: 5 min Uwagi: - na skosie 17.5 to jakby trochę za mało, staram się spowalniać ruch i wolno opuszczać, [...]

DT/ trening 17./ tydzień 6. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-15 Suma dobowa: 2139kcal, 137g (26%) białko, 80g (34%) tłuszcze, 217g (41%) węglowodany Aktywność: 2h fitness trening Suple: magnez+b6 x2 + nospa, probiotyk, verdin Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, [...]

Zajrzyj do chłopakow w +35 do tematów konkursowych-10 tygodni,które poprawi nasze wyciskanie. Musisz duzo zmienic,wziać udziałw jakiś zawodach-poszerzyc wiedze i wyzbyc sie stereotypów... Tekst o suplach to rzeczywiście przebój miesiaca co najmniej....8-) Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-15 21:11:26

[...] bo zawsze można ćwiczyć 6 dni w tygodniu, a codziennie inna partia i jest ok Przy takiej wadze dobrym rozwiązaniem może być nabranie mięśni. Więcej mięśni = więcej energożernej materii, a dodatkowo jak ma się większe mięśnie to widać je lepiej nawet przy większym poziomu tłuszczu. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-15 20:38:35

Policja to nic, ale ja jestem wiarygodnym zrodlem;) Anyway, bawcie sie dobrze. Powal wszystkich na kolana posladami:D I pamietaj - gdyby ktos chcial Was zaatakowac (gang), to wypnij poslad i padna z wrazenia:] Ide zrobic cos konstruktywnego i nie plakac nad moja ogromna blizna na dekolcie Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-15 20:35:31

[...] na pewno za dużo, z kozim serem mmmm nie dziwię się że tubylcy na takiej diecie dożywają sto lat, to po prostu żal umierać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f62a5fa11e44ae971035524b3b2735.jpg Do tego po lewej dodałam pod koniec wyrastania trochę drożdży bo chleby nic nie urosły i bałam się że będzie kompletna kicha. Włożyłam je razem do zimnego [...]

edyta i hooy};-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-05-15 20:01:35

[...] to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=uH3rHwOhdK8 4. Lawka rzymska wszystkie 20 kg x ponad 15 Okej. 5. Face pull 5x12 wszystkie 5 sztabka x 12 Tutaj powienem nagrac bo nie jestem pewien techniki. No nic, za tydzien wrzuce. http://img404.imageshack.us/img404/4166/dieta201305151.png Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-05-15 20:35:25

[...] 10 x 12.5 10 x 15 8 x 20 8 x 22.5 Wyciskanie hantli na skoksie ujemnym 3 x 12 12 x 22.5 12 x 25 12 x 27.5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc RAMPA 8 8 x 25 8 x 30 8 x 35 8 x 40 < 4 osz Uginanie hantli oburącz na łąwce 45st 3 x 12 12 x 12.5 12 x 12.5 12 x 12.5 Uginanie jednorącz na modlitewniku 3 x 15 15 x 8.2 15 x 8.2 15 x 8.2 Filmy: [...]

[...] 3 porcji codziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Infinite Labs Porcja 36g Ilość porcji w opakowaniu 55 Opakowanie 1995g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 140 Tłuszcz 4 g - w tym tłuszcze nasycon 1 g Cholesterol 35 mg Węglowodany 6 g - w tym cukry 2 g Błonnik 1 g Białko 25 g Wapń 125 mg Żelazo 2 mg Sód 10 mg

[...] Co do planu biegowego to lece tym. 3 tydzień 1. 30-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 6 przebieżek 20 sekundowych przerwa 1 minuta marsz/trucht + 5' schłodzenie 2. 35-45 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 5 x 100 m podbieg przerwa 100 m zbieg (trucht) + 5 minut schłodzenie 3. 15 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka [...]

Kategoria Men Body III: I miejsce - Tomasz Kawski (34) II miejsce - Piotr Sowiński (35) III miejsce - Mateusz Łukasiewicz (32) IV miejsce - Marcin Krawczyk (43) V miejsce - Wojciech Bocheński (44) zobacz fotorelację: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.589710071063683.1073741882.125511530816875&type=1 [...]

702,35

[...] Mam 15lat, tzn. bede mial w czerwcu. ale do rzeczy; sobie tak mysle ze cwiczenia z ciezarami w moim przypadku nie sa konieczne, bo moj cel to "malutki,maly" kaloryferek, 34-35 max. 36w bicku, klata; 115, moze wiecej. i po prostu zeby uzyskac rzezbe miesni, a nie zmasowane lapki. tak wiec jak juz mowilem, chcialbym ten cel uzyskac w rok, moze [...]

Witam! Mam do sprzedania obciązenie nowe stalowe toczone. Wszytskie są idealnie takie same. Otwór 29 mm. Posiadam 4 x 10 kg oraz 2 x 19.5 kg. Cena to 35 zł za 10 kg, i 60 zł za 19,5. Wysyłka kurierem DPD. Koszt wysyłki 17 zł za każde 30 kg W razie czego pisać na [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2749e5abe54540a89cfd82a8d2441f1e.jpg

k***a 35 serii na bica :D

[...] Żołnierskie 20kgx8 20kgx8 20kgx7 25kgx4 ostatnie powtórzenia to już był push press/push jerk, bo w rękach też jakąś słabość czułam dzisiaj. 4. wiosło sztangą 35kgx10 2 serie 35kgx8 2 serie 40x5 Interwałów już dzisiaj nie zdążyłam zrobić, bo do pracy bym się spóźniła :-) Wolałam dokładnie trening zrobić :-) Dzisiejsza miska: [...]

NO BAA ... ( raKhu1 widzę że się znasz to ci zdradzę mój tajny myczek ... codziennie na masę wpierniczam kilo mleka w proszku ... tylko o tym szaaa !!! ) Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-05-15 14:35:15

[...] hantli + rozpiętki 37 kg // 30 sztabki 32 kg // 25 sztabki 27 kg // 20 sztabki 22 kg // 15 sztabki ładnie dobiło Unoszenie talerzy -- duuużo więcej powtórzeń dzisiaj 35 kg x 6 35 kg x 6 30 kg x 8 30 kg x 8 25 kg x 10 25 kg x 10 20 kg x 12 20 kg x 12 Najcięższe serie zawsze technika, ale nie nazwałbym tego swingiem... [...]

Kto ma cos do macka? :D Bedzie tap wpierdl Nie no zartuje :D maciek wyluzuj bo karpiu zartowal :D Ostatnio 1 kg stekow z antrykotu kosztowal 35,90 zl