35

na opakowaniu 500g na opakowaniu 1000g ( folia ) jest napisane : 10g proszku - 20 jednostek Olimp = 1/2 miarkilub 2 płaskie łyżki stołowe. Miarka ma 35 jednostek na moje oko. I jeszcze jest obrazek pokazujący miarka = 20g O co tu chodzi ? Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2011-04-08 18:43:36

[...] jakoś większa niż zwykle.. Ramiona również spimpowane Został mi jeszcze jeden trening klatki i ramion w tym mikrocyklu. Trzeba się postarać! Po siłowni cardio - rowerek 35 min Francuz http://www.youtube.com/watch?v=B9cT1TlKjgg -------- DIETA i SUPLEMENTACJ Rano: 5g mono Przed treningiem: TCM 4k Po siłowni/przed aerobami: BCAA 10g + TCM 4k [...]

[...] jakoś większa niż zwykle.. Ramiona również spimpowane Został mi jeszcze jeden trening klatki i ramion w tym mikrocyklu. Trzeba się postarać! Po siłowni cardio - rowerek 35 min Francuz http://www.youtube.com/watch?v=B9cT1TlKjgg -------- DIETA i SUPLEMENTACJ Rano: 5g mono Przed treningiem: TCM 4k Po siłowni/przed aerobami: BCAA 10g + TCM 4k [...]

ja mam niekiedy takich *****i za klientow, ze az mnie to przeraza kilka dni temu tlumaczylem gosciowi 2 razy, ze nolvadex to tamoxifen citrate, cytrynian tamoxifenu, antyestrogen i da sie tym tez odblokowac, a gosc po 3 minutach sie pyta "czy ten nolvadex wejdzie na mase" Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-08 20:11:35

Przed chwilą zakończyła się ceremonia ważenia przed jutrzejszą galą w Newark. Tomasz Adamek (43-1, 28 KO) wniósł na wagę tylko 215 funtów, czyli ok. 97.5 kg, natomiast jego rywal, Kevin McBride (35-8-1, 29 KO), zanotował aż 285 funtów, a więc blisko 130 kg.

[...] treningu jak zrobisz tyle lub wiecej to dodajesz. Ot cała filozofia fajne, maksymalnie proste zasady, nawet nie trzeba być zbytnio przytomnym by to zrozumieć tak sobie myślę, że jutro też coś zrobię mocniejszego, może powtórzę ostatni trening , może nawet mi się uda troche ponagrywać Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-09 07:40:35

[...] spożycia białka przez kenijskich biegaczy, to poniższa publikacja raczej wskazuje na mniej więcej dwukrotnie (lub więcej) wyższe spożycie białka niż wspomniałeś (ok 1,3g na kg masy ciała): http://www.ku.ac.ke/images/stories/docs/publications/enviromental_human/Food-and-Macronutrient-Intake.pdf Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-08 22:35:36

:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 27g(20g zwierzęcego) [...]

do innego. Co za ****a lekarze... najłatwiej jest powiedzieć, że masz coś z kręgosłupem i zakazać sportu :/ s****iel. Idź ziomek do innego lekarza, zrób prześwietlenie. Słuchaj a czy tam gdzie Cię boli nie wyczuwasz jakiejś guli ? czy coś w te klocki ? jakiś obrzęk ? Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-04-08 23:35:59

[...] szkoły, jestem ciekaw co na to TREC TEAM, reszta też niech coś doda . Głównie chodzi mi czy brać BCAA po treningu siłowym, ale przed aero (gdy wykonujemy je bezpośrednio po siłowym), czy po treningu siłowym spożywać białko, czy same BCAA tam wystarczą - kiedy, co i jak to u Was wygląda. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-09 00:00:35

60 ml na cały cykl wal po 2 ml bo w jednym ml jest tam chyba 50 mg co 2 dzień . Ja wbijałem na wieczór to do rana sie rozeszło . Tamoxa użyj wtedy jak będą cie swędzieć suty po 40 mg do momentu jak przestaną Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-04-09 00:35:38 Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-04-09 00:38:14

Morales Ty samcu alfa jeden ile samiczek masz w temacie to sie mi w ..eee... głowie nie mieści Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-04-09 02:31:35

74,35

[...] to co wtedy ? Wydaje mi się, że 6 miesięcy na jednym planie to jednak za dużo... Za dużo zabawy w tym planie, wywaliłbym wszystkie cwiczenia izolowane bo na tym etapie są tobie zbędne i tylko hamuja progres, masz aż 5 ćwiczeń na brzuch w jeden dzień ? Zrobiłeś 3 zestawy tylko nie wiem po co... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-09 10:35:31

[...] 16.1km/h Czwarty dzien z rzedu za***i-sta regeneracja, pomimo cięzkiego treningu dzien wczesniej!! Budze sie godzine wczesniej niz normalnie, mimo tego czuje sie bardzo dobrze zregenerowany i wypoczęty. W głowie też fajnie sie poukładało edit........... co nie znaczy, że wczesniej był burdell Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-04-09 11:32:35

ja 15 minut temu wstałem kotlet: łysy dres w szelkach Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-04-09 12:35:49

wrzucam kilka fotek. Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-04-09 13:53:35 Zmieniony przez - mlodzian01 w dniu 2011-04-09 13:53:50

kiedyś było forum i zdjęcia jednak już chyba usunięta, nie masz się co zastanawiać ,tylko przyjdź i potrenuj albo zobacz możesz powiedzieć, że z forum dostałeś cynk ode mnie to pewno dostaniesz 1 wejście free na sprawdzenie co i jak ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-04-09 15:17:35

Trzeba poprosić ładnie o pokazanie zestawu dyskotekowego Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-09 17:35:46

nosz kurde mać! Zmieniam podejście bo teraz to to tragedia jest. Jeden dopuszczalny czit na tydzień z założeniem że będzie 3x siłowy +3x aero i micha czysta bez podjadania. Koniec tego dobrego edit: Solaros co myślisz o takim ułożeniu treningów w tygodniu? Przeczytałem pare postów podwieszonych, jest to niby zróżnicowany wysiłek więc powinno być [...]