35

[...] 60kg 4. Martwy Ciąg (10-8-6-6) 80 - 90 - 100 - 110 kg Trening: - Miałem niezłą migrenę, może dlatego, ze mało spałem tego dnia, gdyż rozpoczynałem zajęcia o 8 rano, a muszę 35 km dojechać na uczelnie, wiec o 6 na nogach bylem. Przed treningiem mocna kawa. Powoli wracam do pełnego zdrowia. Apetytu nadal nie mam, może to skutek brania wcześniej [...]

[...] sztangą podchwytem 40x8 45x8 50x8 55x8 60x8 / (+5kg) {Komentarz: No nawet spoko Podciąganie sztangi łamanej do mostka Gryf liczę jako 7,5kg. 27,5x12 30x12 32,5x10 35x10 / (+2,5kg) {Komentarz: Poszło w bary. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Gryf liczę jako 7,5kg. 15x12 20x10 22,5x10 25x8 27,5x8 / (bez zmian) {Komentarz: Fajnie [...]

typy na górze Zmieniony przez - legmg04 w dniu 2011-03-17 23:47:35

M. grzbietu podciąganie na drążku 5x8 wiosłowanie sztangą 60x12/70x10/90x8/100x6 ściąganie kierownicy do brzucha 35/45/50/55 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz 15/17,5/20 x12 aeroby 35min Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek [...]

[...] tylko jeden problem z tą belką Wiadomo pręt pracuje, a taka belka jest sztywna i to miejsce gdzie będzie nakładana belka będzie musiało być solidnie zespawane. Wiadomo spaw nie jest odporny na drgania. Jak chcesz to rozwiązać ? Nie wiem czy gdzieś link aby pokazać jak to wszystko wygląda ? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-03-18 09:33:35

kursy na KSW u bukmachera: Walki MMA Konf.Sztuk Walki (W-wa) : 1-2 Saidov A.-Crawford R. 1.40 2.45 Rozalski M.-Bartkiewicz M. 1.35 2.70 Materla M.-Babene G. 1.65 1.95 Chmielewski A.-Zikic J. 1.55 2.10 Bedorf K.-Lloret R. 1.70 1.90 Jurkowski L.-Valtonen T. 1.38 2.55 Gorski M.-Puhakka N. 2.00 1.60 [...]

61,35

[...] pisze z przyczajki w pracy bandzioch na końcu leci lub pod koniec zwykle acha - jeszcze pytanie co do martwego ciągu - czy sztangę mam odkładać po każdym powtórzeniu? te 35 kg w ostatnim treningu robiłam bez odkładania sztangi na ziemię. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-03-18 13:53:04 a wiosła mają być nachwytem czy podchwytem? [...]

[...] ktorych nie znalazlem w kalkulatorze ; < ) -> 54 kcal troche pomidora,sałaty,ogórka W 54g -> 216 kcal 5g masla orzechy włoskie dwie garści POSIŁEK 3. 12:35 100 chleba zytniego pełnoziarnistego B 22g -> 88 kcal 70g piersi z kurczaka T 6g (nie uwzgledniajac orzechow, ktorych nie znalazlem w kalkulatorze [...]

Szykuja sie nastepujace, ciekawe, przynajmniej na papierze, pojedynki: UFC Fight Night: Garcia - Korean Zombie UFC on Versus 4: Barry - Kongo Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2011-03-18 12:56:35

10mg chyba, daj wyrazne foty bez swiatla bo nie widze dobrze nie mozna kupic juz tamoxa albo nolvy ? przeciez sa dostepne, kupujcie lepiej sprawdzone rzeczy Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-18 12:56:35

1 posilek godzina 9.00 Jaja 160g platki owsiane 50g oliwa z oliwek 10g B-20g T-14g W-35 2 posilek godzina 12.00 Ryz brazowy/Kasza gryczanna 50g kurczak 150g warzywa B-30g W-40 T-4 PO TRENINU banan 100g W-20g 3 posilek 15.00 Ryz bialy 50g Kurczak 150g B-30g W-40 T-2 4 posilek 18.00 Rybka 100g Chleb pelnoziarnisty 60g orzechy B-20g T-14g [...]

[...] - Ruben Crawford 1.40 2.70 19.03 21:00 Jan Błachowicz - Thierry Sokodjou 1.25 3.55 Maciej Górski - Niko Puhakka 1.95 1.75 Łukasz Jurkowski - Toni Valtonen 1.80 1.90 Karol Bedorf - Rogent Lloret 1.60 2.20 Mamed Khalidov - James Irvin 1.35 2.90

Dane techniczne: 180 cm długości 45 cm średnicy Najwytrzymalszy plawil do produkcji worków bokserskich Pięciokrotnie plecione nici na bazie nylonu Pięciokrotnie zszywane dno worka Górne zamknięcie - zamek 4 łańcuchy o długości 35 cm z obrotową okrętką u góry Worek pusty Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-03-19 15:04:48

Posiadzialem troche i wymslilem takie cos :P I posiłek 6:30 Płatki owsiane 4 jajka 1 szklanka mleka jablko II posiłek 10;35 Chleb pełnoziarnisty + kurczak rodzynki II posiłek 13;10 to samo co 2? tylko zamias rodzynek orzechy IV posiłek 16;00 (przed treningiem) kurczak/ryba + ryz/kasza TRENING 17-18;30 po treningu nie wiem wlasnie V [...]

[...] 50g piersi z kurczaka T 10g -> 90 kcal troche pomidora,sałaty,ogórka W 54g -> 216 kcal 5g masla orzechy włoskie dwie garści POSIŁEK 3. 12:35 80 chleba zytniego pełnoziarnistego B 16g -> 64 kcal 50g piersi z kurczaka T 10g -> 90 kcal troche pomidora,salaty.ogórka W 54g -> [...]

[...] 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-22 3-23 3-23,5 1x7-24 rekord 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 2 lub 3x7-100 kg 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 10 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 10,9,7,7

[...] wszystko może pójść nie tak.Wypiję piwo,ktore nawarzyłem. Wygraną Solisa,to rzekomo samobójcy obstawiają...Ale ja obstawiam. I mamy paradoks.Albo mnie nie bedzie na forum albo wydarzy sie cos za***istego...Czy tak czy tak takie święto ,ze walka na TVP 1 od iluuu lat !I to Kliczko. Pozdrawiam Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-18 17:35:24

no ok i co nazwa tez musi byc konkretnie metanabol nie jakis tam meta..... cos tak ? jak to cenowo wyglada ? Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-18 17:35:53

JAk jadłas do tej pory? bo jeśli te 1200 kcal to pewnie będzie tu potrzebna pomoc kogoś kto się zna, żeby Ci metabolizm ustawić dobrze. I kiedy byłaś na tym Dukanie? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-18 18:35:49