35

[...] laczonych, 2 min przerwy miedzy nimi Dzien 1 silowy Klatka Plecy (np. Poniedzialek) A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa (dazysz do 1) A2 Rozpiętki na ławce skośnej 35 st. 6 x 6-8 B1 wioslowanie 6x 4-6 Rampa (dazysz do 1) B2 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 6 x 6-8 Trening interwalowy na rowerku lub orbiterku 5x 30/30 (co [...]

41,35

[...] Suchy 11- niestety Twoja wypowiedź o zdrowych zasadach jest lekko niefortunna. Zdrowe zasady byłyby wtedy gdyby zawody odbywały się bez sprzętu !!!!!!!!!, który daje do 35 procent zaliczanego ciężaru. Zauważ że większość startujących w sprzęcie to doświadczeni zawodnicy, którzy potrafią go właściwie wykorzystać. Kolejną rzeczą jest [...]

[...] do maja. od poczatku maja chce na rzezbe i tu jest ten problem. 6) Stosowalem juz kreatyne mega caps olimp i Nitrobolon II 7) zadnych spalaczy nie stosowalem 8) zadnych supli w wolnym czasie od krety nie stosowalem 9) 35 dni wolnych od krety 10) Dieta mam taka sobie mozna powiedziec ze wg wiec bym prosil o rade, oczywiscie ujemna 11) okolo 200zl

juz nic Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-02-13 15:35:15

[...] Do tego uważam, iż związek powinien aprobować właśnie lokalne zawody, bo to właśnie tu pojawiają się młodzi zawodnicy, którzy w przyszłości chcąc zaistnieć i mieć profity opisane przez Bench 35 będą startowali jako licencjonowani.Pozdrawiam Zmieniony przez - maly1001 w dniu 2011-02-13 17:42:48 Zmieniony przez - maly1001 w dniu 2011-02-13 17:45:17

oj, ja też na początku myślałem że z białkiem ciężko mi będzie sie wyrobić a teraz te 200g wchodzi elegancko, białko tutaj preparaty czysto białkowe zaczynają sie od 35 złotych, sam mam zamiar zaopatrzyć się w taki, bo zaczynam mieć obrzydzenie do ryby, ale z tym doborem poczekaj na Martucce, ona najlepiej doradzi pod Twoim kątem Nie wiem czemu [...]

dobry mutant z tego Silvy, a dawno nie widzialem tak obitej geby jak Fedora up sluchaj co mial miec przeciwko, szkoda zdrowia, moglo by byc ciezkie ko, nie mowiac juz o obrazeniach twarzy :) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2011-02-13 20:35:02

a interesuje cie zamiana tej olimpa za troche dymaburn extreme ? np 35 kaps tego z johimbina, odebralbym osobiscie

[...] z kurczaka 200g warzywa, piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. sałatę... 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g lub Makrela wędzona 120g 16:00-17:35 Trening 18:00 ryż biały 100g lub kasza 100g w dni treningowe ziemniaki + 200g piersi z kurczaka (piersi smażę na ok.50 ml Oliwy z oliwek potem wsypuje kasze i jaką np. [...]

[...] i lektura postów podwieszonych. Nie pchaj się w plany dzielone, zrób jakiś plan całościowy 5-7 cwiczeń podstawowych, przypilnuj jedzenia i regeneracji, dodaj aeroby a powinno ladnie lecieć. Najpierw trochę bym zrzucił a potem biegał bo stawy mogą nie wyrobić, rowerek byłby dobry. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 22:35:19

[...] w najwęższym miejscu : 64, 63 (14.02) Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 Obwód bioder : 97, bez Obwód uda 60, 58(24.01), 57(31.01), 58 (07.02), 57 (14.02) Obwód łydki 35 Dziś dodałam obwód talii w najszerszym miejscu - wydaje mi się, że będzie dla mnie dobrym odnośnikiem, jeśli chodzi o wymiary brzucha. W najwęższym miejscu, czyli [...]

[...] od aakg choc aero wychodzi drogo Amentoris - chyba pytalem ale nie pamietam co to za narkomanskie woreczki? kupilem teraz w promocji ten nowy z activlaba nitro caps za 35 zl. ( w porownaniu trec identyczny niemal sklad 45 tyle samo kaps) ale mysle by kupic cytrulinke w prochu i sypac do amino i zrobic sobie wlasnego xtenda sogi panowie [...]

[...] "Słońc" przegrali walkę na deskach 36-51 i nie byli w stanie zatrzymać osłabionych rywali w czwartej kwarcie. W ostatnich 12 minutach meczu Kings rzucili aż 35 punktów. To już nie pierwszy raz w tym sezonie, gdy Suns przegrywają spotkania przez nieudolną obronę w decydujących fragmentach, nie potrafiąc zatrzymać rywali wtedy, gdy [...]

wie ktos do jakiej muzy wychodził siergiej na SF ?:P I prezencik na walentynki :P Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-02-14 11:12:35

[...] to matki i sobie popijam bialeczko a ta mi wylala wszystko do kibla. Dobrze ze bylo tylko 400ml shake'a a nie przyszedlem z 4kg wiadrem Matka mnie wkurzyla to ja jej chyba 6 paczek petow zayebalem i sprzedalem koledze po okazyjnej cenie 7 zeta za paczke i kasa byla na witaminki albo cos Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-02-14 11:35:46

to juz nie wiem co mam robic : D chyba po prostu bede jadl sniadanie i obiad kolacje podaruje sobie no i spoko zaczne chudnac ale jest problem wieczne zmeczenie bo malo energi i malo vitamin, ale je uzupelnie suplami Zmieniony przez - roymakkay w dniu 2011-02-14 14:06:35

[...] poszło mimo że paliło w klacie już przy 70 kg x 10. Nie tak dawno 80 kg w półtorakach to mogło by być ewentualnie na 5 powtórzen. Gdyby ktoś nie wiedział jak wygląda to wyciskanie, na tej stronie jest filmik z pierwszych prób : MOD-WOD MŁOTKOWO - Skonczyłem na 30 kg x 10 na obie łapy. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-14 14:22:35

to kobiety nie dożywają 35 lat?

[...] sztangielki, ale znalazłam max 10 kg i już te ciągnęły mi ręce do ziemi ćw.3 suwnica...nie mogłam ruszyć 60 kg, potem zorientowałam się, że źle siedzę (nie opierałam się całymi plecami) ćw. 4 zaczęłam od 30 kg, ale czułam, że b. ciężko, wię cofnęłam do 25 35 kg śćiągnęłam tylko do połowy Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-14 21:52:39