35

temperatura ponizej 35 stopni

to moze ktos mi to obliczyc? chcialbym od jutra diete zaczac i cwiczenia waga 63kg wzrost 180cm wiek 16lat chcialbym wazym jakies 70kg, co o tym myslicie? za duzo czy za malo... wiec jakas dieta na mase.. mi wyszlo 3900-4000kcal jak juz pisalem Zmieniony przez - uszu007 w dniu 2010-06-28 22:35:33

[...] 10-12h dziennie przy komputerze, praktycznie 7 dni w tygodniu. Oczywiście jeśli bardziej odpowiednia dla mnie miałaby być dieta zbilansowana, mogę spróbować. Białko zostałoby bez zmian, czyli 2g/kg, tłuszcze 35%, reszta węglowodany. Przy kaloryczności na poziomie 1600 wyszłoby ok. 62g tłuszczy i 110g ww. Mógłby zostać taki rozkład ? Pozdrawiam

[...] boli mnie kark, głowa i nogi ale spakowałam już pół plecaka do Marty a Holendrzy grają w 1/4 finału z Brazylią - cholera, to sie nazywa niefart dostali najłatwiejsze drabinki, a zarazem najtrudniejszego przeciwnika w nich, i to w tak wczesniej fazie rozgrywek... ale: nadzieja umiera ostatnia Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-28 22:35:57

oto moja dieta redukcyjna w dni z treningiem na silowni: Posiłek I : -Płatki owsiane 50g 195kcal 6b 3 t 35 ww -suszone owoce(rodzynki,) 20g 60kcal 14 ww -orzechy 20g 140kcal 3b 13t 2ww -białko 30g 130kcal 27b 2t 2ww Posiłek II: -Serek wiejski 200g 250kcal 27b 13t 5ww -orzech [...]

[...] SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, ogórek zielony 14:30 - cyc (150g), orzechy arachidowe [...]

w którym miejscu albo czy masz jakieś miejsce do a6w ? ;> sog pozazdrościć ;D Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-28 23:35:12

[...] bo cwiczyl bede przed praca z rana, dlatego przyda mi sie cos przedtreningowego a znowu w pracy nie chcialbym miec problemow z zoladkiem po tym ;) A pil ktos moze gainer po tym? ;> Bo niektore suple jak sie wymieszaja to A co myslicie o tym mono na poczatek? Tak zanim zamowie Storma ;> Zmieniony przez - bujak15 w dniu 2010-06-29 00:35:33

[...] Na enanie rowniez libido bez zmian i samopoczucie, jednak waga poszla napewno tez od metki ale czy to by sie utrzymalo az do dzisiaj watpie pozatym jak pisalem enan z flor medico gdzie nie ma ani jednej zlej opini. Jesli dalej mam nie miec jasnosci zrobie badania jak mowilem na poczatku. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2010-06-29 00:35:05

[...] dostarczyć, sam jem podobną ilość. Przykładowo rozkładasz 200 na 5-6 posiłków co 3 godziny. Może to wyglądać mniej więcej tak: 9:00 4 jaja kurze 26g, 50g twarogu 9 g = 35 g, niewielkie ilości też masz w pieczywie pełnoziarnistym i orzechach jeżeli takowe uwzględniasz w śniadaniu 12:00 200g mintaja 33g, 150g łososia, makreli daje podobną [...]

[...] i moge sie z toba chetnie zalozyc o jakies dobre bialko PS. Widok zawodowego kulturysty na zywo, zwlaszcza z czolowki i w formie startowej robi OGROMNE wrazenie i nie jest to cos co sie widzi na codzien. Prawdopodobnie wiec nigdy nie widziales nikogo takiego albo po prostu tak tylko napisales.. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-06-29 06:49:35

[...] problem jest jedynie z bicepsem Jeśli uważasz, że masz "problem jedynie z bicepsem" to gratuluję dobrego samopoczucia. Reszta ciała, którą widać na zdjęciach wygląda tak samo jak biceps czyli bardzo chudo. Musisz zdobyć ogólnie masy to bicepsy również urosną. Rób dużo przysiadów. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-06-29 08:35:52

[...] tluszczowy posilek, 1,5h godziny pozniej juz ww proste typu glukoza , waxy maize lub vitargo w ilosci 25 gramow plus porcja boostera z mala iloscia ww jak np nox pump w sumie okolo 35 ww prostych lacznie, pozniej intensywny trening po nim zas juz wylacznie zielone warzywa o malej ilosci ww : szpinak salata plus np pieczarki by utrzymac ketoze.

[...] piersiowej 1.Pompki na poręczach RAMPA - ćwiczenie, które sprawia mi ogrom radości i to ćwiczenie IMO dało największy bodziec do wzrostu klatki 2.wycisk sztangi na skosie + (35 st) 4x8, - też jedno z lepszych ćwiczeń, aczkolwiek ostatnio zmieniłem na sztangielki i lepiej czułem pracę piersiowych 3.MDS1 (45, 15, 0 st) wycisk sztangielek młotkowy, [...]

Jestem niewolnikiem drobiu i póki co mam klapki na oczach nie czytałem jeszcze o ckd, low carb i innych. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-29 09:47:35

[...] jednak dawki zalecane nalezy z definicji przekraczać, czasem warto umniejszać, a pewnych związków w ogole nie potrzeba suplementować niektórych związków. I nawet nie jest to kwestia mojej spostrzegawczości, tylko specyfiki ujęcia zagadnienia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-29 10:00:50 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-29 10:01:35

mnie dziś w RMFie zmiażdżyli psyche z rana - temperatura odczuwalna w tym tygodniu ma oscylować między 35 a 40 stopni!!! ja pierrrrr...dziu dobrze że jadę do tej Danii Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-29 11:24:12

[...] składać propozycję ceny na [email protected] ,odpowiem na wszystkie pytania. Ceny w sklepach: http://www.sklep.asami.pl/BGV1_Rekawice_treningowe_FAIRTEX_10oz-35.html http://www.sklep.asami.pl/HW2_owijki_na_dlonie_FAIRTEX-49.html http://mmaniak.pl/hayabusa-pro-mma-gloves-rekawice-do-mma-czarne-p-344.html Bardzo drogi sprzęt i [...]

[...] z ciekawości wchodzę sobie na wagę rano i wieczorem, zwykle jest to różnica rzędu 0,5-1kg, choć maksymalna różnica jaką zaobserwowałem u siebie to 3kg. Pamiętaj, że w przyrodzie nic nie ginie, jeśli coś zjesz/wypijesz to Twoja masa wzrasta, kiedy się wszystko przez nocke strawi, znów maleje ;) Zmieniony przez - blochu w dniu 2010-06-29 12:47:35

[...] objętość/intensywność treningu ale na początku nie poleca się planów dzilonych z partią raz w tygodniu . Każdą grupę mięśniową należy trenować dokładnie raz w tygodniu Czyli chodzi ci o splita - jeśli zaczynasz powinieneś trenować każdą partie 3x w tygodniu np. poprzez trening FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 13:35:10