35

[...] powinno być zbilansowane pod względem zawarto¶ci białek, tłuszczów i węglowodanów (5,6). Białka powinny dostarczać 10-20% energii, tłuszcze ogółem w granicach 15-35%, a węglowodany 50-60%. W niektórych opracowaniach dopuszcza się nawet większ± ilo¶ć węglowodanów. Istnieje także powszechna zgodno¶ć opinii, że [...]

[...] powinno być zbilansowane pod względem zawarto¶ci białek, tłuszczów i węglowodanów (5,6). Białka powinny dostarczać 10-20% energii, tłuszcze ogółem w granicach 15-35%, a węglowodany 50-60%. W niektórych opracowaniach dopuszcza się nawet większ± ilo¶ć węglowodanów. Istnieje także powszechna zgodno¶ć opinii, że [...]

płatki owsiane z serkiem wiejskim woda 100ml 100ml mleko 0,5% 100ml 39,00 35,00 0,50 5,21 płatki owsiane 2 łyżki 44,00 1,40 0,80 8,20 mysli z rodzynkami 20,00 76,00 2,40 2,60 12,60 serek wiejski 3% tłuszczu 150,00 127,50 18,00 4,50 3,60 cukier 1/2 łyzeczki 20,00 0,00 0,00 5,00 [...]

[...] Jest tego 1200kcal.. tabela jest wdg gram/kcal/białka/tłuszcze/wegle płatki owsiane z serkiem wiejskim woda 100ml 100ml mleko 0,5% 100ml 39,00 35,00 0,50 5,21 płatki owsiane 2 łyżki 44,00 1,40 0,80 8,20 musli z rodzynkami 20,00 76,00 2,40 2,60 12,60 serek wiejski 3% [...]

[...] nie biore, a jak podwyższony bede mial testosteron po badaniach to leże. Aha, przy zamówieniu poprosilem o Priorytet i teraz tez zaznaczam, dzis juz jest sroda wiec jak na piątek nie dojdzie to dopiero w poniedzialek bym dostal, wiec prosze o priorytet nawet jak drożej bedzie to kosztowalo Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-06-02 19:35:19

jak jeszcze nie cwiczyłem to miałem 35-36cm przed tym jak zaczełem chodzic na silke jakis tydzien przed mierzyłem!na te wakacje co byłey teraz miałem juz na pompie 43cm ale treningow nie opuszczałem chodziłem i trenowałem sumiennie <wtedy brałem kreatyne z olimpa 1000 ktorą zawsze chwale> potem tzn na te ferie miałem na pompie max 44cm na [...]

sorki ze dwa razy ale myslalem ze nie weszlo... no jak sie rozwinie to bedzie mozna sprobowac aha no i wogole zapomnialem SOGow dac za pomysl fajny... mam nadzieje ze zaliczy wszystkim obecnym ekhhmmm DUDEK chyba juz znasz odpowiedz... Zmieniony przez - ZIOMA5 w dniu 2004-06-02 21:35:18

[...] rzodkiewka 4 szt 4,00 0,40 0,00 1,60 ogorek św. 50,00 6,50 0,45 0,05 1,45 szczypior bez sosu, zapomniałam zrobić 115,74 23,35 0,95 6,25 A na koniec około 18 (a mogło być po treningu) odzywka z mlekiem mleko 200,00 78,00 7,00 1,00 10,00 proszek/porcja 158,00 31,00 3,00 2,10 [...]

...no kurde..Dee tygrys..mogla bys jeszcze cos napisac o twoim problemie z wezlami chlonnymi najlepiej sluchac sie osoby ktora przez to przeszla...a wlasnie ja od niedawna odkrylenm powiekrzone wezly w tym dole pochwinowym nie bylo ich tam a teraz sa ...to trzeba to wszystko podsumowac i moze zeczywiscie pujde na onkologie..jezeli jest ze mna zle [...]

[...] mam Wojtek (13:34) ale na maxa cie wywali za to Wojtek (13:34) najlepiej wieczorami 22:30-23:00 chyba ze mozesz później 4420001 (13:34) czyli podczasz brania nie Wojtek (13:35) tak podczas brania lepiej nie bo możą ci sie jaja skurczyć masakrycznie... 4420001 (13:35) a tabletek dzienie ile 4420001 (13:36) fajnie że jaja po tym bolom 4420001 [...]

[...] (chętnie się dowiem) czy suplement ten jest dostępny w Polsce - szukałem ale jakoś nie mogę znaleźć :[. Średnia cena za granicą (z tego co wyszukałem), wacha się między 28-35$ za 100kapsułek (1kapsułka=1250mg), jest to cena średnia!!. Dawka dzienna to ok.5-8g,czyli 4-7 kapsułek. Jest to dośc tajemniczy środek, ponieważ jego zadaniem jest [...]

Seewy: No czyli moge wziasc wpc jakies 35-45 min przed Aerobami. A po aerobach jak nie mam kasy na BCAA to co??? A co sadzisz o propozycji zakrzesia: kawa+tauryna przed Aerobami a po Aerobach białko serwatki???

hehehe ja mam 35 bez diety i po 8 miesiacach a startowalem z 27 na klacie 107 a bralem tylko suple a ty stary po 3 kuracjach dla mnie to po prostu SMIESZNE! a 30 strzalow testanatu nie takie zle ale jak na tym chcesz zrobic 2cm w lapie to SZOK!!!Chyba ze wpier****** chipsy i popcorn przed TV a mama Ci bedzie strzaly 2 razy w tygodniu robila

[...] najkorzystniejsze do uzupelniania posilkow. Teraz Twoja dieta :) Sporo wazysz wiec ilosci skladnikow pokarmowych jest dosc spore. Posilek 1 30/90/10 - 570 kcal Posilek 2 35/120/5 - 665 kcal - posilek potreningowy Posiłek 3 30/65/20 - 560 kcal Posilek 4 30/55/20 - 520 kcal Posiłek 5 30/60/12 - 470 kcal Posiłek 6 30/3.5/0.5 - 100 [...]

Mnie tez to wkurza, non stop pieprzone okna sie otwierają...

[...] nie bral tego preparatu(Ty rowniez) to niech sprobuje.Mozna mnozyc przyklady gdzie ludzie sa bardzo zadowoleni z tego suplementu jak i takich ktorzy mowia iz nie dziala. Zreszta tak samo sprawa wyglada z innymi suplami, jak karnityna lub cla na ktorym opieramy sie w znacznym stopniu na teorii. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-04 08:46:35

o jakiej poze biegasz i ile przed tym spozywasz jakis posiłek? jakie tempo i jak długo? Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-06-04 09:36:35

undestor-skutkji uboczne takie jak przy zazywaniu normalnego tescia. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-06-04 09:35:08

Witaj McRaYvEn Posilek 2 35/120/5 - 665 kcal - posilek potreningowy to mialem namysli posilek odrazu po treningu jakies weglowodany proste i białko.to taki niemoze byc? Posilek 2 30/68/13 - 580 kcal - posilek potreningowy a dopiero 60-90 min po (2) posiłku, posiłek ten co mi napisaleś Posiłek 3 30/65/20 - 560 kcal itd. BO TEN POSIŁEK (2) CO MI [...]

Witam, Poniewaz pękł juz rok cwiczen z metalami szlachetnymi, chciałbym wysłąc zdcjecia moje, czyli suchara ( dlatego ze troche biegałem i robiłem rzezbe no i wiadomo spadło ). No i napiszczcie co tam chcecie o sucharze. Moje aktualne wymiary : 174 cm, 74 kilo klata - 108 bicho - 35 pas - 82 udo - 54