35

[...] 49,1 Tłuszcze: 19,2 Węglowodany: 54,3 Kcal.: 568,8 Przed treningiem : Białko: 45,4 Tłuszcze: 22,02 Węglowodany: 56 Kcal.: 603,3 Po treningu: Białko: 43,8 Tłuszcze: 6,35 Węglowodany: 39,45 Kcal.: 392,5 Kolacja: Białko: 46,75 Tłuszcze: 26,69 Węglowodany: 8,75 Kcal.: 468,35 Łącznie: Białko: 225 Tłuszcze: 112 Węglowodany: 242 Kcal.: [...]

Roberto Carlos trafi do Chelsea? Jeden z najbardziej znanych brazylijskich piłkarzy i gwiazda wielkiego Realu Madryt z początku obecnej dekady Roberto Carlos w wieku 35 lat może stać się bohaterem spektakularnego transferu. Zainteresowana jego pozyskaniem jest bowiem Chelsea Londyn. Utytułowany lewy obrońca od 2007 roku gra w Fenerbahce Stambuł. [...]

moje drógie konto to adzik123 Zmieniony przez - srochaj w dniu 2008-07-10 08:35:13 Zmieniony przez - srochaj w dniu 2008-07-10 08:35:31

[...] pyta mąż - Mamy tyle kasy i domy... może się zgódź. Tak więc żona kolesia z dżinem idzie na pięterko.... Cale popołudnie kochają się. Dżin jest wręcz nienasycony. Po 4 godzinach nieustannego seksu dżin złazi z kobiety, patrzy jej prosto w oczy i pyta: - Ile masz lat ty i twój mąż? - Oboje mamy po 35. - ******lisz? 35 lat i wierzycie w dżina?!

raczej Wiktor chyba że jeden **uj Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-11 18:35:15 Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-11 18:35:26

[...] (Rosja) 4,55 . Tatiana Połnowa (Rosja) 4,55 8. Carolin Hingst (Niemcy) 4,55 9. Natalia Kuszcz (Ukraina) 4,45 10. Joana Costa (Brazylia) 4,35 Anna Rogowska (Polska) nie zaliczyła żadnej wys. mężczyźni 100 m 1. Francis Obikwelu (Portugalia) 10,04 2. Derrick Atkins (Bahamy) [...]

tak licze własnie tym programem w exelu. no ok: I posiłek B T WW KCAL Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 15g 35,9 28,485 94,65 774,85 dodaj warzyw II posiłek Bułki grahamki 250g Polędwica Sopocka 100g lepeij ryz/ksza/makaron zamiast szynki tuna/mieso/twaróg dodaj warzyw 40,4 13,35 143,15 816 III posiłek [...]

[...] podam wymiary z 14 czerwca, bo forum na którym miałem wszystkie dane padło...) pas: było: 83 jest: 86,5 klatka (wdech); było: 100-101 jest: 103-104 biceps: było: ciut ponad 35 jest: 35,9mm przedramię wyprostowane, bez zgięcia nadgarstka (luz): 29,5 cm reszty wymiarów nie znam/nie pamiętam. nogi bez zmian raczej, mam fotę. łydka chuda. za chuda. [...]

Trening wczorajszy 19.07.2008 Plan A Wszystkie ćwiczenia po 5 powtórzeń Wyciskanie na skosie sztanga - 30/35/40/45/45 - w ostatniej serii miało być 50 ale niestety nie miałem asekuracji więc wolałem nie ryzykować Przysiady - 30/35/45/50/60 - lekko nie było, ale dałem radę bez większych przerw Unoszenie sztangielek bokiem połączone z wyciskaniem - [...]

[...] od czubka głowy siedząc - 20/25/30*13 Podnoszenie sztangi do brody stojąc (dolna połowa ruchu) - 20/25/30*12,5 Martwy Ciąg - 20/30/30 Wyciskanie skośne w dół - 20/30/35 Wyciąg podchwytem wąsko- 20/25/30 Francuskie wyciskanie leżąc - 10/10/15 Prostowanie nóg - 20/25/30 Wspięcia na palcach w siadzie - 30/35/45 Podchwyt przedramiona sztanga [...]

[...] Yoshihiro Akiyama vs Katsuyori Shibata http://www.youtube.com/watch?v=FKt7eNIgFP0&eurl=http Alistair Overeem vs Mark Hunt http://www.youtube.com/watch?v=418WX3yXOh8&eurl=http Jak macie coś więcej, to wrzucać Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-07-23 15:35:09 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-07-23 15:35:27

[...] chyba pół godziny na przygotowanie posiłku + czas trawienia i wchłaniania, nie robią wielkiej różnicy jeśli chodzi o katabolizm nocny? Więc po co brać rano aminy? PS. Czy waga nie ma znaczenia przy dawkowaniu tej odżywki? Miętki: O co Ci chodzi? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-07-24 12:35:18 Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-07-24 12:35:27

witam, dawno mnie tu nie było wpadaj na pod.. tam coś ciho Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-24 12:35:44 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-24 12:35:51

[...] 8p*55 plu gryf 8kg) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (lubie to ćwiczenie dołożyłem tutaj i pod koniec był jeden ruch oszukany, nie dociąłem sztangi do brzucha 12p*30 10p*35 8p*37,5 plu gryf 8kg) - Matrwy ciąg na prostych nogach 3s (też dołożyłem i jeszcze to jest mało gładko poszlo 12p*30 10p*35 8p*37,5 plu gryf 8kg) Klatka piersiowa: - [...]

[...] 1.1) mamy: 100kg*24*1.1 = 2640kcal Od tego odejmujemy 15%, czyli 400kcal. Po uwzglenieniu deficytu masz dostarczyc ok 2250kcal. Przyjmujac granice low-carb na poziomie 35%, czyli 2250*0.35 = 788 kcal (ilosc kalorii jaka powinienes dostarczyc z wegli) 788/4 = ok 200g - taka by wychodzila dla Ciebie dolna granica spozywanych WW w diecie [...]

[...] grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Wspięcia siedząc 3 serie (łydki) Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2008-07-31 00:28:23 ps. po co mi w ogole te prostowniki? Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2008-07-31 00:35:35

[...] na ławce poziomej 4 serie 30-40 powtórzeń - unoszenie kolan ze skrętem do klatki 4 serie 30-40 powtórzeń 2-3s w kazdym Piatek Plecy - skłony ze sztanga na karku 4 serie 25-35 powtórzeń Tutaj MC lepiej mimo ze masz mało obciazenia - wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie 15 powtórzeń - ściąganie linki górnego wyciągu 4 serie 15 powtórzeń Nogi - [...]

[...] waga 71,8kg, godz. 14:45 ... czas trwania 2h45min siady 155/3 ; 180/2 sprzet ; 200/2 sprzet ; 210/0 sprzet stojaki 200/3 ; 220/3 lawka 117,5/2 ; 122,5/1 waski 110/2 porecze 35/6 siady ładnie . W poniedzialek sprobuje na 160/3 ... sprzet na 200 lekko ... 210 nie poszlo bo chcialem zeby kumpel mnie zawiazal (wczesniej wiazalem sam)... dobrze [...]

maslor sog Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-08-03 15:35:35

klatka/plecy A1 wyciskanie hantli na lekkim skosie (tempo 201) 10 x (2x 25 kg) 8 x (2x 31 kg) 8 x (2x 31 kg) 6 x (2x 35 kg) 6 x (2x 35 kg) 4 x (2x 41 kg) A2 podciąganie podchwytem (tempo 101) 8 x waga ciała 8 x 15 kg 8 x 19 kg 6 x 21 kg 6 x 23 kg 6 x 25 kg B1 wyciskanie płasko (bardzo szeroki uchwyt, tempo 201) 10 x 60 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 6 x [...]