35

[...] jeszcze triceps jako dodatek 1. wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej - przerwy po 2 min 22 x 12 27 x 10 32 x 8 37 x 8 2. push press - przerwy po 2 min 30 x 10 35 x 10 40 x 8 45 x 8 50 x 8 3. wyciskanie hantli skos - przerwy po 2 min 22 x 10 27 x 10 32 x 10 37 x 8 4. wymach boczny w opadzie - przerwy po 2 min 12 x 15 12 x 15 12 x 15 [...]

[...] zwierzęcego, nie jesteś na bardzo niskiej kaloryczności i nie trenujesz na progu zakwaszenia). Poza tym takich diet nie robimy o tej porze roku (na mnie nie patrz, bo u mnie sytuacja tego wymaga ) i w tak krótkich okresach stabilizacji pomiędzy kolejnymi cyklami odchudzania. Fajny wąsacz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-13 00:35:28

[...] 180 cm fi 28 mm Kelton gryf gięty podwójnie fi 28 mm A co do obciążenia to najtaniej kupisz za 3,5zl/kg na allegro. Z takim budżetem odpuścił bym sobie na razie atlas, a w zamian masz porządny sprzęt na start. Z tego co pamiętam masz rabat 15% u Keltona , zawsze zaoszczędzisz trochę ;) Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-11-13 12:08:35

ja też zdecydowanie końcówka cyklu no i zeleży czego oczekujesz, bo jak chcesz 5cm w łapie w tydzień to nigdy się nie doczekasz... jeżeli dieta jest dopięta, to będzie dobrze, tylko cierpliwości ..:> Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-13 12:46:35

miałbym do sprzedania 35 kg ale jestem z chełma, od czasu do czasu jestem w lublinie. Powiedz mi ile jesteś w stanie za to dać. Obciązenie jest firmy meteor Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-11-13 13:17:29

[...] był to ciągły trening(trenowalem około 3 msc, wziąłem wtedy Mass xxl, no shotguna oraz kreatyne mono ) Aktualnie od 2 tygodni:4 razy w tygodniu biegam z rana na czczo(około 35-40 minut).Na siłowni byłem 5 razy- trening ogolno rozwojowy, aby przyzwyczaić mięśnie i pomęczyć się z zakwasami. Dylemat polega na tym, iż nie wiem czy się rzeźbic i [...]

[...] (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 105 Martwy ciąg (MAX) : 140 Przysiad (MAX) : 130 Zmieniony przez - zgredziu1 w dniu 2010-11-13 14:34:26 Zmieniony przez - zgredziu1 w dniu 2010-11-13 14:35:40

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-11-13 16:35:37

Gdyby sie to potwierdziło, to swietny transfer za smieszne pieniądze ;) ps http://i53.tinypic.com/2pr5ug9.gif 1-0 !!! David Villa 22' 1-1 , sedzia frajer !!! spalonego odgwizadl ktorego nie bylo Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-11-13 22:28:35

[...] spotkałem się by którys z autorów poruszał w/w zależnośc - stąd też osobiscie nie zawracałbym sobie nią głowy. Chyba, ze dysponujesz jakimś dobrym źrodłem Jesli chodzi o chrom - warto poczytac: http://mend.endojournals.org/cgi/content/short/20/4/857 http://www.ajcn.org/cgi/content/full/76/1/148 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-13 20:34:35

Czy winner wygra z "najniebezpieczniejszym kickboxerem w dywizji"? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-13 22:40:35

co znaczy push/pull? nogi/barki osobno, czyli 4 dni treningowe? a w trenie a/b mi sie powalilo, w a robilem na tric pompki an poreczach, w b francuza. nic to nie zmienia ale chcialem poprawic :p Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-11-13 22:54:35

[...] SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 24 kg x 10 26 kg x 10 28 kg x 10 30 kg x 10 32 kg x 8 (poprzednio 26 kg x 10 wersja klasyczna) 2) WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGA JEDNORĄCZ. 35 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 10 (poprzednio 50 kg x 10) + 25 kg 3) PORĘCZE. CC = ciężar ciała. CC x 10 CC + 5 kg x 10 CC + 10 kg x 10 CC + 15 kg x [...]

[...] BMR=1606kcal *(1,4 Aktualnie nie uczę się,nie pracuje). 1606 *1,4 = 2248kcal 2248=300=2548kcal gdzie B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal 2556kcal razem Jeśli chodzi o rozkład posiłków to coś takiego jak wyżej byłoby dobre?Tzn.Trening po trzecim posiłku.

a więc będę brał przed 30 g.ww po 40 g. ww i 35 gram białka (28 g. w porcji)

[...] deprecjonujemy wygrane Haye nad Ruizem itd.,ale dla mnie jednak Haye jak i Solis to jeszcze małe niewiadome(Haye mniej).A i tak może sie okazać,że styl braci to dla nich za dużo... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-11-14 03:18:36 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-11-14 03:19:35 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-11-14 03:20:40

zmusiles mnie abym obejrzal YT i starcil 35 sek z zycia masz racje ale w takim razie znam lepsze cwiczenia - jak chocby wspomniany wyzej martwy z wysokosci kolan

[...] - Hawaje oraz Kanada, i są to zawody(ja osobiście nazwałbym to mistrzostwem świata a nie zawodami) o charakterze 3-dniowym. Limit uczestników jest ściśle określony i wynosi 35 zawodników. Każdy z nich musi mieć ukonczone 20 lat, oraz posiadac ''grupę pomocniczą'' w składzie minimum 2 osób. Hmmm.. moze juz nie bede sie rozpisywał. Na koniec pytam [...]

[...] (4-5 serii zasadniczych) 6. Dowolne ćwiczenie na biceps i triceps Propozycja numer 4. A: 1. Rwanie 2.Przysiady ze sztangą na plecach 3.Wiosłowanie jednorącz sztangą 4.Wyciskanie lerząc 5.Push press B: 1.Zarzut sztangi 2.Martwy Ciąg 3.Przysiad przedni 4.Pąpki na poręczach 5.Szrugsy ze sztangą Zmieniony przez - Kijcun w dniu 2010-11-14 11:38:35

[...] 34 w bicku w 2 lata to bardzo marnie. Kup za te 500-600zł kurczaków na dwa miesiące, bo odżywki bez odpowiedniego odżywiania nic nie pomogą, tymbardziej SAA. Spuchniesz na dwa miesiące, potem wszystko spadnie i będziesz w punkcie wyjścia. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2010-11-14 13:48:08 Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2010-11-14 13:48:35