35

: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a329ea5bfc458f8c4ef0ab245a3e6f.JPG Zmieniony przez - prosekto w dniu 2013-08-23 22:35:14

[...] (mamy specjalne ankiety w tematach podwieszonych). Tak na prawdę jednak istnieje dość szeroki wachlarz możliwości jeśli chodzi o proporcje B/T/W. MOim zdaniem nie ma sensu podnosić udziału energii z białka wdiecie do pułapów wyzszych niż 30 - 35%. Mało za to jest tłuszczu. najważniejszy jednak będzie jakościowy dobór produktów żywnościowych.

[...] na dzień nie nauczysz się perfekcyjnej techniki, ale idziesz w b. dobrym kierunku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16afe52e845643c6aa8585d4d226aa69.JPG A i jeszcze ważna uwaga- ponieważ jesteś wielkim badylem, stań nieco szerzej- skróci Ci to odległość do sztangi i ułatwi zajęcie pozycji technicznej. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-23 22:08:35

[...] na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Po każdym treningu 35 min rowerek Zmieniony przez - pari9 w dniu 2013-08-23 21:29:09

W sumie to jem co ok. 3h bo nie siedze ciągle przy kompie i nie zawsze pisze o porze kiedy jem . ;D Przeciążony sie nie czuje a zresztą sporo sie ruszam więc jest okej :-D właśni leci twaróg z dżemem :-) Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-23 21:17:35

jest i mój :) badania zrobie w przyszłym tygodniu http://www.iv.pl/images/22200042109425709549.jpg Zmieniony przez - kzk16 w dniu 2013-08-23 21:10:35

Gdybym ja atakował 60 x 12, to zrobiłbym 20 x 5 i 40 x 2 a nie bawił się w 10 serii wstępujących. Zdecyduj się czy jesteś amatorem, czy zawodowcem. Jak szukasz czegoś nowego, to weź odwróconą piramidę albo objętościówkę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-23 20:53:35

[...] Nie mogłam odmówić, bo mąż przyniósł śniadanie do łóżka...nie można narzekać bo się więcej nie przydarzy ;) Dzisiejszy trening 20/08/2013 Przysiad ze sztangą 2x15. 27kg/35 kg. Wliczyłam wagę gryfu (17kg, dzięki de javu! Wyciskanie. 2x15. 20 kg Ściąganie wyciągu do brzucha. 2x15 25kg Wyprosty nóg z obciążeniem 2x15 35/30kg Wzniosy 2x15 z [...]

nie ma to jak latem po kiludniowych ~35 stopniowych upałach isc na solarium :-))

http://www.bodybuilding-pics.com/35/images/Pete-Grymkowski%20(8).jpg Pete Grymkowski

[...] zagrozenie Wand to agresywny brawler ktory zawsze mzoe czyms trafic i IMO ma lepszy TDD od Shoguna - pamiętam, że bronił duzo ciezszego Fujity i sam zrobił slama na Sakurabie Jednak calym sercem za gangsterem :-D Nie lubie Wanda, mam nadzieje na dobry hejting przed walką ze strony obu Panów Zmieniony przez - annihilus w dniu 2013-08-23 17:35:04

23.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-23 Napoje: woda 1l, kawa x3, mięta z imbirem i pomarańczą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Suple: zma + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 1 fitness (stretching) Dzisiaj przyszedł nowy placek kombuchy (dziękuję!) to [...]

wiem że patrzycie ale bez przesady. nawet zamieniając ryż z płatkami które zawierają cukier parę razy w tygodniu nie odczujesz "różnicy zdrowotnej". najgorsze w takich produktach jest to że po zjedzeniu włącza się ssanie na takie jedzenie przez serotonine Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-08-23 15:48:35

Wczoraj 35 minut marszo biegu , tym razem wydolność tlenowa chyba poszła mocno w górę bo interwaly były w okolicach 6/1min , jak dla mnie bomba . Bombą też była reakcja organizmu na brak nabiału i jak myślę mniejszą ilość blonnika . Po kolacji ból żołądka , zaparcie i wzdęcie , zwymiotowalem wszystko co mogłem , trwało to do 5 rano , zwijałem się [...]

[...] B ale podobno ma w umowie ze po roku czy dwóch,ma przejść do 1 drużyny inaczej bedze mogł odejsc(ale to nic oficjalnego).Na razie ma klauzule na 12 mln zapisaną ale po awansie do 1 drużyny z automatu podskakuje mu do 35 mln. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vQGKiz3UEKc Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-08-23 14:47:35

Rano oglądałem drugą część przygotowań Damasika - mojego przeciwnika. Przypakowany bardzo! Potem byłem na trasie 7km: 5km 300m trucht/100m marsz - czas ok.35 minut. Cała trasa przebyta poniżej 60 minut. Mam zamiar zrobić barki (wznos ramion w bok i podciąganie wyciągu do brody) oraz może wznosy nóg w zwisie. A wieczorem rower (wczoraj spadło mi [...]

774,35

Też sledze juz od jakiegoś czasu genadiego, fajnie pokazał miejsce w szeregu dla proksy :-D ja bym go zobaczył z andre wardem Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-23 11:51:35

W sumie, to tylko potwierdziłem to co sam napisał, ale fakt, ankieta powinna być. Chyba już zmęczenie dało znać o sobie, a odkąd jestem na IF to wieczorami mam wizje frytek, pizzy, kfc itp }:-( Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-08-23 09:35:11

22.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski, brzoskwinia 3. serduszka, ryż brązowy (gulasz) 4. mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona 5. baton proteinowy -> http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Gourment_Bar-opis26016.html [...]