35

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: - Zmieniony przez - evan91 w dniu 2010-07-14 18:24:11 Zmieniony przez - evan91 w dniu 2010-07-14 18:24:35

wsz_24 mogę dać 35 juz z kw ...bo to nic specjalnego

idę spać, bo jutro znów trzeba od rana zadvpcać za darmo na szczęście weekend mam wolny, naćpam się i napjerdolę YEAH!

aaaaale fajnie sie teraz ćwiczy ef be wu jeden zestaw, trening trwa 35 - góra 40 min

1 posiłek godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g jajecznica z 2 jajek 35/102/32 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g pestki z dyni 15g banan 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż 100g oliwa 10g 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 makaron z białym serem [...]

smak czeko-sezam pierwsza klasa , rozpuszczalnosc rowniez ale czy beda bardziej ekonomiczne opakowania? bo 35 zl niby nie duzo ale w stosunku do gramatury opakowania SZALU nie ma bo jezeli wezmiemy pod uwage ze za 2,25 kg wychodzi 131 zl za sam koncentrat a w tej cenie mozna miec mix izolatu z koncentratem .

Moja propozycja 1 posiłek godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g jajecznica z 2 jajek 35/102/32 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g masło warzywa 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g makaron oliwa 10g warzywa 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 Ryż z mięsem lub rybą z [...]

nie ten dział http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-14 21:06:35

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Narazie tyle ode mnie. Pozdro! I kilka gotowców: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-14 21:35:53

mnie nie bylo....ale musicie wybaczyc biegalam po parku i tam szerzylam perwere odzialam sie w top na cienkich ramiaczkach w kolorze bialym ale juz po 5minutach tak sie zlalam potem ze robilam kolejne 35 za miss mokrego podkoszulka

ok dzieki za pomoc pozdro aha mam jeszcze pytanie czy jedna pucha xpanda 800g wystarczy na cykl? czy dokupić drugą puche? Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2010-07-15 13:35:55

Dzień 115 - 14.07.2010 - ŚRODA 1. (10:45) 35g WPC + 75g orzechów (mieszanka włoskich i arachidowych) + marchewka 2. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 15g oliwy + 40g orzechów + kapusta pekińska KOSZ 3. (16:30) 100g kaszy + 150g kuraka SIŁKA 4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 150g kuraka + 15g WPC 5. (00:15) 150g twarogu + 10g oliwy + [...]

ja mówię - VitaFit jest kozackie i nie ma co sie czaić tylko kupowac bo w takiej cenie tak zayebistego białka nigdzie nie ma szans kupić a jakie batony jesz??? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-15 00:56:35

Eh nie dopisałem Ćwiczenie na AB lounge 2 35 razy podciąganie sztangi od kolan do klatki piersiowej ( NIE wiem jak to mam nazwac ) 20 razy po 2 serie

Pawle, sądziłem, że jesteś optymistą. Jak Cię nie będą chcieli - ich strata. Zyska ta uczelnia, która Cię przyjmie . Dzięki. Jak przyjdzie dam znać i upomnę się o nr konta Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-15 10:15:35

[...] wszedzie wypisuja no ale cuz jestes madrzejszy bo brales tescia 3 lata wczesniej niz ja albo i tam nie wiem kiedy ;d widocznie musiales kujawski wbijac ze nie miales ochoty na sex itp ;d Powinienes mu dawac rady z swoich odczuc i doswiadczenia a nie z tego co pisza w internecie. pozdro flex Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-07-15 10:40:35

Joy z chęcią przyjme twoje argumenty.Autor chyba się nie obrazi jak wniesiesz coś do tematu. Masz racje orale są nieodzowną częścią tej kuracji. Bardzie ryją organizm takie 12 tyg na dece i enanie,niż rotacja środkami co pare tyg. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-07-15 10:53:35

nabijmy sami te 35 stron i zawalimy pierwsza w nowym

[...] Fedora, chyba z 3 roznych kont. w zadnym wypadku kasowanie tych tematow nie ma zwiazku z moja osobista opinia o pudzianie, chodzi tu o kulture wypowiedzi osob ktore "dyskutuja" w tych tematach, a raczej jej brak. Przepraszam za brak polskich znakow, ale microsoft sie na mnie zbuntowal Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-07-15 12:35:24

ja ma prawą :/ i uszkodziłęm sobie kręgosłup ławeczką i maszyna do łydek na stojąco.. łąweczkę bym zostawił .. pompój ,rób pompki zamiast ławki ,a jak mało cię męczą to weź idz na basen popływaj a potem weź prysznprzy i dopiero pompki przy okazji ..wypocisz syf z wody wpompujesz aminokwasy w klatkę klatę , wyrobisz wytrzymałość i trochę [...]