35

poprawka no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z [...]

[...] siłowych. Więcej szczegółów i pełny opis. Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=PMS2&change_view=1&category=19626 Link do sklepu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/457 Zdjęcia Czekam na sugestie i Wasze komentarze Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-07-10 21:03:35

[...] (tetno 85% max czyli intensywnie) na zakonczenie udzial tluszczu z rezerw wyniesie zaledwie ok 16%. przy biegu godzinnym (tetno 75% max - wolniej) ten udzial wyniesie juz ok 35%. przy biegu 3-godzinnym (tetno 60-65% max - to juz niemal trucht dla niektorych) udzial na zakonczenie wyniesie juz ok 75%. czyli przy odchudzaniu lepiej rzadziej i [...]

[...] nie jak w innych krajach UE) , doświadcznie w tej dziedzinie zdobywa się latami, aby wypracowac posadę. A reszta pójdzie, jak to napisał Queblo szukac innej pracy. Jak już znajdą coś innego, to nie wrócą do zawodu, bo wtedy nie ma się już nawet tej marnej wiedzy zdobytej na studiach. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-07-11 02:59:35

[...] 10:31:59 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 10:34:16 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 10:34:46 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 10:35:33 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 10:38:15 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 10:45:17 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 10:46:11 [...]

[...] tnij węgle a zwiększ białko 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DODAJ orzechow wloskich ewentualnie rodzynek B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g / razowy, pelnoziarnisty albo z pszenicy durum Serek wiejski 200g / nie najlepsze zrodlo bialka lepiej daj rybe swieza, od biedy wiejski może być. DODAJ oliwe [...]

podnies kalorie do 2500. glowie z bialka i wegli w okolo treningowych posiłkach. Studiujesz na AM w Szczecinie? Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-11 14:35:39

zobacz jeszcze HEAVY TRYTON III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289

no z tym gainerem to przegiol pałe nie zebym cos mial do megabola bo nigdy nie probowalem ich odzywek ale ten gainer niedosc ze ma zle opinie to i sklad ma z*ebany Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-07-11 15:57:35

28.06.2010 Trening - 15 1. Przysiad - 95kg 2. WL - 65kg 3. WW - 50kg 4. Wyciskanie hantli w siadzie - 15kg + 10 powt. drążek wąsko 5. MC - 95kg 6. Uginanie przedramion siedząc + czachołamacze - 35 kg 1. Zadziwiająco lekko i to po przerwie. 2. Jakoś c***owo ciężko. 3,4,5 Spoko. 6. Mały zapas.

nie tykaj tego ścierwa, człowieku. brałem kiedyś przez 2 tygodnie, apetyt 0, myśli samobójcze. nie polecam. edit: no ale %bf zleciał. Zmieniony przez - mc88 w dniu 2010-07-11 17:35:31

Siwy ja na temat problemu mogę powiedzieć tyle że trzeba rozmawiać, ap ropo diety odezwij się na GG 2364094 może nie jestem profesjonalnym dietetykiem ale pomogę ci ułożyć jaka taka dietę ;) Pewnie mnie tu zaraz zjadą ale ogarniam mniej więcej te tematy. Ciągle Niewidok jak coś Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-07-11 17:49:35

[...] http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s30.html 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 22 kg x 5 28 kg x 5 34 kg x 5 35 kg x 5 34 kg x 5 (poprzednio 32 kg) 2. BOX PRZYSIAD . 60 kg x 5 80 kg x 5 113 kg x 5 113 kg x 5 113 kg x 5 (poprzednio 105 kg ) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ STOJĄC [...]

W plecach zmień kolejność na: drążek/wiosło sztangielką/ściąganie/szrugsy po 4 serie. W klacie daj pierwsze pompki na poręczach 3-4 serie, potem skos góra 3s i krzyzowanie linek w bramie 3 serie. Rezygnując z mc i przysiadu tracisz ogromny wyrzut hormonów. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-11 19:35:09

Nie robić dziadków z 35 latków

Na klimatyzowanej silce w lato cwiczyc to poezja, tym bardziej na polnocy UK, gdzie pada i jest ~20 stopni C. Bez klimy i nie w piwnicy w prywatnej silowni naprawde jest problem, tym bardziej, ze jest 35 stopni. Trzeba byc twardym, nie mietkim, skolowac jakikolwiek wiatrak i polewac sie lodowata woda.

NIEDZIELA 11.07 8.00 jajka 235g+ bialko jaja 35g + szpinak 200g + pestki 10g 11.00 karkowka 250g + szpinak 250g + pestki 10g 14.00 karkowka 100g+ schab 150g + pomidor 250g +pestki 10g 17.45 piers 250g + otreby 20g + szpinak 250g 21.00 piers 100g + schab 150g +pomidor 250g 23.00 ser bialy 120g + slodzik+ kakao nat. B-314 - 3,5g/kg T-133 - 1,5g/kg [...]

wiem, że chwalić się nie ma czym zwłaszcza jak się waży 120kg cieszę się z każdego małego sukcesu nawet 60kg na bica, zwłaszcza, że nigdy nie przykładałem do niego wagi. Ciężar był drugorzędną sprawą. Kolejna sprawa czego oczekiwać przy 35* upale??? Czekam na jesień i niższe temperatury.

[...] mcg No i teraz sam nie wiem. Rozumiem, że mam zrezygnować z Chela Mag B6 na rzecz ZMA lub MZB Olimpu. Pytanie, czy jest sens? Chela Mag B6 60 tab. kosztuje 16 zł. ZMA i MZB 35-40 zł. Olimp Chela MZB Sport Formula Chelat aminokwasowy magnezu ALBION 1390 mg Magnez 250 mg Chelat aminokwasowy cynku ALBION? Zinc Chelazome 75 mg Cynk [...]

[...] 15B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 50,60,70,80,90 x 15 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60 x 15 Składanka biceps/barki - 15,20,25 x 15 + 30 x 8 Uwagi: Martwy ciąg - lekko i spokojnie... na pewno nie przegiąłem. Wyciskanie wąsko na ławce [...]