35

[...] z ciekawości wchodzę sobie na wagę rano i wieczorem, zwykle jest to różnica rzędu 0,5-1kg, choć maksymalna różnica jaką zaobserwowałem u siebie to 3kg. Pamiętaj, że w przyrodzie nic nie ginie, jeśli coś zjesz/wypijesz to Twoja masa wzrasta, kiedy się wszystko przez nocke strawi, znów maleje ;) Zmieniony przez - blochu w dniu 2010-06-29 12:47:35

[...] objętość/intensywność treningu ale na początku nie poleca się planów dzilonych z partią raz w tygodniu . Każdą grupę mięśniową należy trenować dokładnie raz w tygodniu Czyli chodzi ci o splita - jeśli zaczynasz powinieneś trenować każdą partie 3x w tygodniu np. poprzez trening FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 13:35:10

ooo gdyby tak było to byłbym w pełni zadowolony :) ale wziąłem dziś drugiego tabsa trochę zacząłem się pocić sprawdziłem temeperaturkę i jest upragnione 37,0 :) teraz pytanko czy o takie temp chodzi ? czy ma być jeszcze wyższa? Zmieniony przez - Chris1984 w dniu 2010-06-29 14:35:45

Posiłek I : przed bieganiem -Płatki owsiane 50g 195kcal 6b 3 t 35 ww -suszone owoce(rodzynki,) 20g 60kcal 14 ww -orzechy 20g 140kcal 3b 13t 2ww -białko 30g 130kcal 27b 2t 2ww Posiłek II: po bieganiu -CARBO 100kcal 28 ww -białko 30g 130kcal 27b 2t 2ww POSIŁEK III [...]

Posiłek I : -Płatki owsiane 50g 195kcal 6b 3 t 35 ww -suszone owoce(rodzynki,) 20g 60kcal 14 ww -orzechy 20g 140kcal 3b 13t 2ww -białko 30g 130kcal 27b 2t 2ww - oliwa z oliwek 10 g 90kcal 10t Posiłek II: -Serek wiejski 200g 250kcal 27b 13t 5ww -orzech 20g [...]

nom, niestety :/ mój kumpel z pół roku temu poszedł do sklepu po gainera a wyszedł z puszką xpanda bo sprzedawca mu polecił coś zamiast ;d a kumpel nie miał pojęcia o niczym //a i co najlepsze, zapłacił za niego chyba ponad 120zł, na allegro chodziły po 85 ;] Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 16:35:12

OLIMP Omega-3 60 kaps./1000 mg (35% DHA & EPA) 5 901330 013324

ogolnie juz wszytsko bylo brane jedynie oxy nie stosowalem mysle nad dlogim cyklem i dekalub bold mi sie widzi fajne opcje panowie zapodaliscie moze ktos sie wypowie jeszcze jak to z tym antkiem jest - caly czas slychac tylko jakies legendy ze po kilo dziennie sie robi - a iwc jak to jest? Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2010-06-29 19:15:35

http://www.youtube.com/watch?v=mjdinSniZmc Wpisywać się! --------------------------------------------------------------- No to teraz moge skasować konto Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-06-29 19:23:35

[...] ramion za glową: 4 serie; 3,75-5kg; il.powtórzeń: 10-15 -pompki w podporze tylem; 3 serie; 10kg; il.powtórzeń: 18-22 -wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie: 3 serie; 25-35kg; il.powtórzeń: 12-16 Brzuch: -brzuszki na pochyłej ze skrętem: 4 serie; il:powtórzeń:25-30 -sklony boczne: 3 serie; 10 kg; il.powtórzen: 20-25 Przedramie: -uginanie [...]

[...] 1x jajo sadzone + warzywa Ogolnie dzien przyjemny, wieczorkiem wypad do pizzeri, namowili mnie na kes pizzy Jutro trening nog. PS: prosilbym moderatora o zmiane w temacie - Kulturystyka wg. Mikołaja i Jacka / podsumowanie str. 26 pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-29 21:35:25 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-29 21:36:49

[...] jogurt, cynamon, warzywa - cyc z indyka, warzywa, oliwa, truskawki - schab wieprzowy, warzywa, oliwa 2h na moto - whey+syntha - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 171,42 W 35,64 T 110,07 kcal 1843,53 ---------------------------------------------------------------- Dzień 27 Micha: - tran, jaja, otręby, siemię lniane, orzechy, śliwki, jogurt, [...]

[...] - 37 (8) Sandwich16 - 37 (8) Obi_ - 37 (9) ResoviakRR - 37 (7) MOLINEZJA - 37 (8) 15. sixth - 36 (6) legmg04 - 36 (7) cichy876 - 36 (7) barca4 - 36 (8) 19. QUEBLO - 35 (8) 20. misiekkg - 34 (7) Andzik17 - 34 (7) marek2332 - 34 (7) Grubmen - 34 (8) Vieira - 34 (8) 25. Wania81 - 33 (7) mac_iek - 33 (7) G.BEST7 - 33 (7) Pippo - 33 (6) Skeba [...]

Lać to wódkę można a nie strażników Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-06-30 00:35:57

[...] Dane o wykształceniu były zbierane przez WKU podczas rekrutacji. Na razie, z racji oszczędności, do NSR będą przyjmowani głównie rezerwiści w wieku 25 – 35 lat, którzy przeszli już szkolenie wojskowe : http://praca.gazetaprawna.pl/artykuly/429316,armia_kusi_rezerwistow_spotami_w_telewizji.html " Zmieniony przez - [...]

[...] gr bezuzytecznego glutenu? wpisywanie w taki sposob: kwas glutaminowy/ l-glutamina to wprowadzanie ludzi w blad bo to nie ma ze soba procz podobnie brzmiacej nazwy nic wspolego. brawo 15 gr odpadu w 100 gr odzywki! rzeczywiscie dominator Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-30 10:14:42 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-30 10:16:35

[...] kierowce krory przynosi palety by mozna bylo czym mozna bylo grzac prad mamy z sygnalizacjii swietlnej gaz tez pusza sasiad czasami po imprezie pomyla sie nam pokoje ZONY KOLEZANKI ALE WSZYSTKIE DZIECI NASZE SA ~przepraszam za ......... , 29.06.2010 15:35 http://wiadomosci.onet.pl/1,15,11,72005861,187511724,9214355,0,28351,forumeu.html

Dzieki bardzo za odp ;) Pomysle nad Seriami łączonymi.. Sogacz poszedl Zmieniony przez - ProfiTek w dniu 2010-06-30 11:35:57

[...] Popatrz jak się Tyson ruszał ,przy takiej masie Ale przecież w tym temacie nikt kvrwa nie pisał o żadnym spowalnianiu ruchów, że przy masie nie można być szybkim (BTW, Tyson był niski, miał gen, walczył w wadze ciężkiej ) Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-06-30 12:35:00 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-06-30 12:36:42

FITELLA TYLKO KOKOSOWA!!! WOJNAAAAAAAAAAAA!!! Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-06-30 14:35:39