35

(Trening na klata-plecy Pn,śr,sb);Rozgrzewka Wyciskanie na łwce poziomej 6-6-4-4-4-2 Potem znów poziom 6-6-6-3-3-3 Wyciskanie na skosie do góry 35 stopni 4x10 Wyciskanie na skosie 45 góry stoponi 5x8 Wyciskanie na skosie w dół rece na szerokości barków 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 6x8 Wyciskanie sztangielek na skosie do góry [...]

(Trening na klata-plecy Pn,śr,sb);Rozgrzewka Wyciskanie na łwce poziomej 6-6-4-4-4-2 Potem znów poziom 6-6-6-3-3-3 Wyciskanie na skosie do góry 35 stopni 4x10 Wyciskanie na skosie 45 góry stoponi 5x8 Wyciskanie na skosie w dół rece na szerokości barków 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 6x8 Wyciskanie sztangielek na skosie do góry [...]

Juras Ty książkę możesz pisać, nawet wciągają te posty Jesteś? Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-03-06 04:23:35

Sorry, ale chyba nie jestes na biezaco. Ronnie juz nie raz oglaszal takie zapowiedzi.. PS. Jedna z takich zapowiedzi bylo wystapienie w.. Arnold Classic 2010. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-03-06 06:35:56

1 Maya to napisał Radek Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-03-06 06:44:35

[...] sprawie otóż trenje juz 7 miechów skończyłem cykl na mono i masa mi przyszła 4 kg to był mój pierwszy cykl , jak go zaczynałem miałem w łapce 34 cm podchodziło mi już pod 35 ale niewiem dlaczego spadło mi do 33,5 cm jeśli chodzi o trening to robie 3 dniowy wtorek klata+tric czwartek plecy+barki sobota bic+tric nóg narazie nie robie ładnie [...]

[...] nie masz dostepu do legit primy, to wszystko dlugie estry wiec czemu by nie co 2 tyg. Moze sam kiedys zastosuje, jak bedzie cienko z prima Powodzenia ps napisz jeszcze prosze jak robisz ladowania weglami, bo sam teraz probuje zoptymilizowac swoje diete i moze przyklad by mi w tym pomogl Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-03-06 10:46:35

[...] 1. Uginanie nóg w leżeniu tyłem wstęp 20/ 20 powtórzeń wolny ciężar ... trening 14/ 14/ 10/ 10 Łydki, piszczel: 1. Wspięcia na palcach ze sztangą trzymaną z przodu. wstęp 35/35 powtórzeń bez ciężaru ... trening 20/ 20/ 15/ 15 2. Odwrotne wspięcia w staniu. wstęp 30/ 30 powtórzeń wolny ciężar ... trening 18/ 18/ 13/ 13 Czy może być taki? co [...]

[...] je do tego planu, w drugim planie i tak mam dluzsze treningi, bo sa Siady i MC) (znów wypisuje z pamieci, zeszyt jest na dole, mniej wiecej wszystko pamietam) 1. WL skos 10*35, 10*45, 8*50, 8*55, 8*60 2. WL 10*35, 10*45, 10*55 3. Podciaganie sztangi do brody, niecaly ruch, szeroko 10*35, 10*40-2s, 10*45 4. Unoszenie bokiem+ wyciskanie w gore [...]

[...] staram się nadrabiać pokarmami:) I tak ostatnio znalazłem mleko w proszku odtłuszczone o takich parametrach dla 100g produktu: Wartość energetyczna - 1507kJ/360kcal Białko - 35,7g Węglowodany (laktoza) - 51,2g Tłuszcz - 0,8g Wapń - 1404mg Fosfor 1012mg Jest to produkt bardzo tani więc mi się spodobał, ale moje pytanie co z laktozą? Próbowałem [...]

Ja nie wierzę,w to co czytam w dziale...Co jeden to lepszy,a jeszcze lepsi cykle rozpisują Chyba czas,na wiosenne porządki Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-06 11:35:28

dzięki właśnie oglądam za***iste te wywiady !!! Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-03-06 12:35:41

1.WIEK: 23 2.WAGA: 77 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 107 UDO: 55 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata temu zaczełem miałem 9 miesiecy przerwy i teraz dalej ćwicze 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8.TRENING: Plany treningowe z ukierunkowaniem... rzeźba z lekką masą 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] - 4.150 Źródło: arogeraldes.blogspot.com Po poprawkach, już brakuje coraz mniej lig :) Najlepsze ligi świata: 1. Bundesliga, Germany / 42 565 2. Premier League, England / 35 630 3. Primera División, Spain / 28 276 4. Primera División de México, Mexico (2007) / 25 379 5. Serie A, Italy / 25 045 6. Ligue 1, France / 21 049 7. Primera [...]

[...] Wiek: 24 Waga: ok. 102 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 116 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35.5% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak sportu ze względu na pracę Odżywianie: w zasadzie mogę zjeść wszystko, ale jestem do [...]

[...] 58 kg -> 70kg Wzrost 180cm -> 185cm Ramię -> 29cm -> 33cm Przedramię 24cm -> 28cm Pas 72 cm -> 78cm Udo 44cm -> 50cm Łydka 35 -> 38 Klatka 90cm -> 100cm Trening FBW Przysiad ze sztangą na karku Wspięcia na palce stojąc Podnoszenie na drążku [...]

[...] Was serdecznie o pomoc. Mam problem z ustalenie mojej diety, wychodzi mi jakoś bardzo mało kalorii. BMR - 1233kalorii Chciałabym zrzucić 6 kg Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 35 minut ( ćwiczenia aerobowe i mięśniowe). Wszystko co jest dla mnie dużym na razie problemem. Nie radzę sobie z ułożeniem diety, bo obliczeniami tych dodatkowych kalorii z [...]

[...] - kat. 71kg K-1 Katarzyna Brzeska vs. Marta Waliczek - kat. 60kg (Low-Kick) Trzy walki wieczoru: Łukasz Boom-Boom Pławecki vs. Gor Harutjunjan - kat. 72,600kg K-1 Rafał Dudek vs. Andre Staffen - kat. 75 kg K-1 za chwilę wrzucę filmy z ważenia Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2010-03-06 13:44:35 Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2010-03-06 13:44:48

[...] ściąga jeśli chodzi o tren zarówno acetat jak i enan.... mówi że oba najlepsze z tych wszystkich underów jeśli o mnie chodzi to z underowych środków ja też głównie atomica biore wszystko... nie zawiodłem się póki co Tren ace atomica też już mam zamówiony i pewnie winko też atoma wezme Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-06 13:59:35

[...] Ser twarogowy półtłusty 50 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: zjem wszystko Cel: [...]