35

6 dzień W tym dni były tylko aero 35 minut z suplementacją na 100% Niestety przepadł mi jeden posiłek ale myślę że i tak byłem sporo na plus jeśli chodzi o bilans kaloryczny 7 dzień ( wczoraj) Miałem trening siatkarski 1,5h myślę że też można zaliczyć go do aero iż cały bylem mokry. Tutaj już michy nie odpuściłem i było wszystko dopiente na [...]

[...] WW 0 Kcal 99 chleb razowy żytni 100g B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 makrela wędzona 100g B= 20,7g T: 15,5g W:0 KCAL: 221 pomidor 50g B 0.45 T 0.1 WW 1.2 ogórek 50g B0.35 T 0.5 WW1.2 sałata zielona orzechy włoskie 30g B 4,8g T 18g WW 3,3 kcal 192 B 42,2g T 37,1 WW 51,3 KCAL 764 Posiłek 3 - 14:00(przed treningowy) Ryz brazowy 150g B [...]

I to tak z trzy razy dziennie Broń Boże białko po treningu!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-13 10:55:35

[...] Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona 150 g 1 kromka chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak 150g Ryż 50 g Warzywa 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 19 .00 Kolacja Twaróg 100g Łyżka Oliwy z oliwek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 ] Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-02-13 11:35:09

ja mysle ze chvjowo Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-13 11:45:35

[...] wczoraj skończyliśmy 5 tydzień(marnie) Mimo tak krótkiego stażu moje rozmiary powiększają(ły) się. Biceps powiększył się z 32/32.5(w spoczynku/spince). Aktualnie mam 34.5/35.5. Klatki nie mierzyłem bo jakoś nie wiem gdzie i jak trzeba miarkę przyłożyć. Siłowo też w sumie coś tam poszło. Pierwszy raz jak wjechałem na siłkę to przy próbie 47kg [...]

Olej takich idiotów. Wiem, że to wkurzające jest, ale nie ma co tego roztrząsać. Niech się dziad patrzy na siebie, a nie na innych. Pewnie sam nie umie ćwiczyć i tylko łazi i mędzi. O raju, ale się zdenerwowałam

DZISIEJSZE OBWODY RANO (W NAWIASIE PRZYROST WZGLĘDEM UBIEGŁEGO TYGODNIA): bic lewy 35.5 cm (bz) prawy 34.8 cm (bz) klatka luźna 104.5 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 cm (-5 mm) udo prawe (j.w.) 60 cm (bz) łydka lewa 38.2 (-3 mm) prawa 39 cm (-2 mm) przedramię lewe 29.8 cm (- 2 mm) prawe 29.8 (- 2 mm) [...]

###### Dzień 30 - Wtorek 09.02.2010r. - TRENINGOWY SZÓSTY - 3 Obwody (ACT) Czas treningu: ~30-35 minut 1) Przysiady 30, 20 2) "Dzień dobry" 15, 10 3) Podciąganie na drażku nachwyt 7, 6 4) Babka 15, 15 5) Pompki na poręczach 5, 4, 6) Pompki klasyczne 30, 15 7) Wyciskanie hantli 15, 10 8) Uginanie ramion z obciążeniem 20, 20 9) Pompki [...]

[...] ogóle może już nie być. Przepraszam, siła wyższa to jest. W razie czego uznajcie zdjęcia ze strony 153 za podsumowujące (bo tak na dobrą sprawę nic się nie zmieniło...). Cześć. aaaa blog będę dalej prowadził mam już rozpiski i banery na okres masowania tak więc Odin powróci, nie martwcie się! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-13 13:05:35

[...] pleców -depresyjny nastroj - bole stawow i piszczeli -bole mieśńi moj testosteron 330 przy normie 260-900 moje LH 3,5 0,80-9,00 estriadol 35,00 11,00-44,00 ft3 3,26 1,71-3,80 co moze powodowac taki dramatyczny spadek testesteronu do poziomu zdrowego 68 latka w wieku 25 lat Czy [...]

widzisz jaka szkoda, a tak byś wszystkich pocisnął tam Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-13 13:12:35

Witam, na sprzedaż mam hantle 35 i 40 kg widoczne na zdjęciach. Są one firmowe, hantle mają z boku śruby z nakładkami (widać na foto) , można regulować wagę hantli, obciążenie jest ogumowane, jednak guma jest trochę zniszczona. Na hantlach jest następujące obciążenie: hantel 40kg ma 6 x 5kg, 2 x 2,5kg, oraz 2 x 1,25kg hantel 35kg ma 6 x 5 kg i 2 x [...]

Aha obecnie lapka 35 , moze w lewej z 0,5cm wiecej jest. Na pompie koło 37. Zamierzam masować do końca kwietnia, cel - 88kg , z 37 w lapce bez pompy. W maju lekka wycinka, żeby w miarę esetycznie wyglądać na wakacje, a ile ona potrwa to niewiem, pewnie z 6-8 tygodni. W polowie marca jeszcze zrobię cykl na kreatynce, planuje Xpanda. pozdrawiam

Pij wpc, dodaj troche oliwy żeby się wolniej białko wchłaniało i będzie ok. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-13 14:35:36

[...] Bierze sobie cytuje:" raz na dzień na klate machne k*** 1 serie np 50 powtórzeń i styka" ... Naprawde jest duzy :) -i czy to dobra metoda? Rezultaty sa zadziwiajace. Dlatego chcialbym zapytac Was jako expertów jak to naprawdę jest :) Dziekuje za wszystkie odpowiedzi-na temat oczywiscie :) Zmieniony przez - kisielXP w dniu 2010-02-13 14:56:35

No ale niekoniecznie codziennie sie udalo cos upolowac Czasem miesa tygodniami nie bylo No... chyba ze jakis robal albo dzdzownica sie znalazl Iza z tym treningiem brzmi tajemniczo Cos czuje, ze bedzie booool Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-13 15:42:35

[...] Myślę, że coś z tego będzie - mam mega nastawienie i chęci. Test FITMAXa prawdopodobnie przesunie się o kilka dni, może o tydzień. Ale ja nie mam zamiaru odpoczywać dłużej niż tydzień, więc od poniedziałku ruszam lekko. No chyba, że dojdę do treningu piątek i mi się zachce 200kg w MC Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-13 15:35:40

[...] nie ale sosik a przedewszystkim taka ilosc 1-wszy raz caly czas na 'sucho' - raz na jakis czas az sie prosi zeby zjesc cos innego sos nie jest zly - zalezy jeszce jaki kilka g cukru na 100g vena84 kazdy ma podobne ja 'dorzucam' info dot. bilansu zgapilem od Ciebie reszta - tak samo jak inni Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-13 15:41:35

Proponuje progresję powtórzenia np. tak 12/10/10/8. Zmniejszasz liczbę powtórzeń a zwiększasz cięzar np. Masz wyciskanie szntagi płasko 3s 1s 12 powtórzeń 30kg 2s 10 powtórzeń 35kg 3s 8 powtórzeń 40kg To jest tylko przykład. I tak z każdym ćwiczeniem. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-13 16:05:35