35

Zdjęcia bez napinki. Potem dam inne jak na razie rewelacji nie ma ale będzie lepiej. Foty z wakacji waga 68-69kg. Obecnie TROSZECZKĘ zmasowałem i jest 73kg. Twarz trochę jak u pingwina ale tu twarz się nie liczy Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-02-17 16:54:35

Cylkona masz takiego ze wylecisz z tych kapci :D Nie zawiedź publicznosci Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-17 17:38:35

kup HS9 do tego ławeczka i będziesz miał większe możliwości. Od skosa w dol po przysiady z sztanga. http://www.allegro.pl/item915938769_kelton_heavy_wielofunkcyjne_stojaki_hs9.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/35 Zmieniony przez - mechanik20 w dniu 2010-02-17 18:01:16

[...] Tabletkom MZB(1 tabletka 15mg Zn) owszem zincas to siarczan, ale zincas forte to juz chelat magnez to już moim zdaniem wedle preferencji bo jak ktoś ma dobrą dietę to szał w klimacie 200% zapotrzebowania z samych tabletek jest trochę bez sensu Zmieniony przez - mikmik w dniu 2010-02-17 18:35:25 Zmieniony przez - mikmik w dniu 2010-02-17 18:42:09

dzisiejszy trening pleców i tricepsa to była piękna sesja, z treningu na trening coraz bardziej odczuwalny komfort, pompka, agresja, wytrzymałość, aeroby też wchodzą pięknie, pompka dobrze pracuje i trzymam puls 140 - 150/35 minut bez jakiejkolwiek zadyszki, leje się jak z rynny,libido lekko na plus)))samopoczucie extra, odczuwalny wzrost agresji

[...] 3 jajka (37,5b;32t;3wW) mała bułka grahama(1x50g) (2,8b;0,7t;20wW), 15ml oliwy (0b 14,9t, ~0ww) 50g rodzynek (1,2b; 0,3t; 35,6ww) SUMA 54,5b 49,9t 128,6ww 10:30 2 śniadanie 2 małe bułki grahama(2x50g)(5,5b;1,3t;40wW) 2 jajka (25b;21,4t; 2w) orzechy nerkowca 50g [...]

[...] robię, bo sztanga mi szoruje po udach strasznie. ________________________________________________________________________________ 5. Uginanie ramion ze sztangą 30 kg - 12 35 kg - 10 40 kg - 7 6. Uginianie sztangielką na modlitewniku 12,5 kg - 12,12,12 (?) ________________________________________________________________________________ Ocena: [...]

[...] 10x 55 kg - 10x 60 kg - 10x 65 kg - 10x 70 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 26 kg - 10x 27 kg - 10x 28 kg - 10x 29 kg - 10x 30 kg - 8x Military press od wysokości oczu 35 kg - 10x 40 kg - 10x 45 kg - 10x 50 kg - 10x 55 kg - 8x Unoszenie sztangielek bokiem 8 kg - 10x 10 kg - 10x 12 kg - 10x 12 kg - 10x 14 kg - 10x Po treningu 40 minut aero [...]

olej rzepakowy pijesz ? a co ty turbo-diesel ? Myślę że spokojnie do 35 treningów dociągniesz, tylko uwierz w potęgę swoich mięśi :) Jakich firm chcesz suple kupić ?

kisielXp a o co Ci dokladnie chodzi? lazior1 tak tylko wyszlo na innych fotach juz tak nie wyglada?? Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2010-02-17 22:35:50

[...] Gregor AUT 139.0 19 2 PREVC Peter SLO 138.5 25 3 KRANJEC Robert SLO 138.0 21 8 MALYSZ Adam POL 136.5 19 20 STOCH Kamil POL 132.0 23 35 HULA Stefan POL 127.0 25 45 MIETUS Krzysztof POL 124.5 23 46 RUTKOWSKI Lukasz POL 123.5 23 Wyniki II treningu: 1 SCHMITT Martin GER 145.0 22 2 [...]

[...] lajtowa suplementacja, jak ktoś pamieta stare testy, to tam miałem suplementacja *** TRENING *** KLATKA Próba rekordu, trzeba trenowac do zawodów. 1. Płaska sztanga - 1 x 135 kg - 0 x 140 kg - 9 x 100 kg - 7 x 110 kg - 1 x 120 kg + 3 z pomocą - 0 x 130 kg + 4 opuszczanie http://www.youtube.com/watch?v=mb87fdlVgug [...]

[...] b.dobry. Zawody jednak nie przypominają (przynajmniej w większości) tego co ćwiczą ludzie na pierwszym filmie (a kiedy zaczynają przypominać to robi się jednak dość chaotycznie - przynajmniej ja tak sądzę). Tak przy okazji, jak sobie poradził Polak w tych zawodach na filmie Australia vs Hiszpania, którego jak sądze zapowiada speakerka w ~1:35 ?

[...] to co przysłania mięśnie, a co do treningu.... jeśli moge Ci cos zasugerować- nie jedź na tak wielkich ciężarach przez wszystkie serie, bo w ten sposób nie poprawisz jakości mięśnia, tylko poprawisz siłę. Zwiększyłabym ilość powtórzeń. Nie wiem,czy skorzystasz z mojej rady, ale ...powodzonka! Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2010-02-18 11:35:05

[...] IV posiłek białko masło orzechowe już po północy, więc "głodówka" Popielcowa się skończyła TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie jednonóż T3(1): 30kg x 30 / 35 kg x 30 T4(2): 27kg x 30 / 32kg x 25 / 37kg x 23 T5(3): 32kg x 30 / 37kg x 25 / 43kg x 15 Przysiady z hantlami w dłoniach (od T4 sztanga na plecach) T3(1): 21kg x 20 / [...]

Wysyp sezonowcow trzeba uznac za oficjalnie rozpoczety. Moze modzi wystosuja jakis podwieszony post do postow typu: Mam 35 w lapie, wyciskanie: 90kg, dieta: bedzie na cyklu, staz na silowni: 6 miesiecy. Ile mety na pierwszy cykl?

Aha czyli rozumiem ze z tym zestawem wyzej nie da sie nic zrobic. Ok Dzieki Panowie. Wiec zakupie zamiast deki npp(jest z z firmy BD)?jakiej firmy wybrac? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2010-02-18 12:35:30

[...] 40g piers kury 100g kukurydza + kapusta VI posiłek 40g bialka + 20g olivy o zolivek TRENING Klatka Wyciskanie hantelek skos góra T2: 18kg x 12 / 24kg x 12 / 30kg x 10 / 35.7kg x 7 T3: 27kg x 12 / 31kg x 10 / 37kg x 10 / 37kg x 7 T4: 27kg x 12 / 31kg x 10 / 35kg x 10 / 37kg x 7 T5: 27kg x 12 / 27kg x 10 / 27kg x 10 / 27kg x 10 Wyciskanie [...]

Yo Yo yo elo elo Fajterzy Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-02-18 14:31:35

Dzięki chłopaki za wiadomości. Dziki, a Ty masz jakieś kompleksy, rodzice Cię nie kochają? ;] Zmieniony przez - Shiawase w dniu 2010-02-18 14:35:53