35

[...] sprinterskich: 1. Jason Lamy Chappuis (Francja) 25.47,1 2. Johnny Spillane (USA) strata 0,4 s 3. Alessandro Pittin (Włochy) 0,8 4. Todd Lodwick (USA) 1,5 5. Mario Stecher (Austria) 13,6 6. Bill Demong (USA) 17,9 7. Norihito Kobayashi (Japonia) 21,9 8. Anssi Koivuranta (Finlandia 29,8 9. Magnus Moan (Norwegia) 35,6 10. Eric Frenzel (Niemcy) 36,1.

proszę o skasowanie tematu założe nowy ponieważ zmieniła sie koncepcja i temat jest nieadekwatny Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-02-15 15:35:18

A potem są w TV reportaże: mąż katował zonę i rodzinę 35 lat. Dalaczego nikt nic nie zrobił!? Bo głupia***** nei miał dość odwagi by pójść na policję. W 99% przypadków takiemu młdemu szcylowi wystarczy pierwszy powazny kontakt z policją by wybic z głowy głupie pomysły. ****a, narzekać, że w kraju panuje przestępczość, to ****a każdy potrafi. Ale [...]

[...] 50, trzeba było troche się popisać<lol2> W MC dał bym rade więcej, tylko bym musiał stosować przechwyt, źle zrobiłem, że od zawsze go stosowałem, teraz będe się go starał wyeliminować Micha dzisiaj troche słaba, zwłaszcza w Sql. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-15 20:51:35 Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-15 20:54:31

[...] 4) Prostowanie ramion na wyciągu 2x15x2sztabki + Uginanie ramion ze sztangą 2x15x8kg 5) Wspięcia na palce 3x15x20 + Wznosy nóg do klatki &#8211; 3x15 oraz po treningu 35 min bieżni Dzisiejszy trening jakoś zleciał szybko i przyjemnie a myślałam że będzie ciężko po całym weekendzie na uczelni i niewystarczającej ilości snu . czas odespać [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-02-15 18:53:35

spalacz wlasnie skonczylem, bez rewelacji Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-02-15 17:48:35

Wikt, na wakacjach odrobisz Poza tym Panowie, dla chcącego nic trudnego, da się przecież w tygodniu wygenerowac wolną chwilę na gry komputerowe Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-15 18:17:35

Zmieniony przez - Dav3 w dniu 2010-02-15 18:49:35

Trening siłowy FBW 5x5"B" nr. 25- CIĘŻARY REKORDOWE/5x 1.Przysiady ze sztangą(bez pasa) 60x5 85x5 105x5 105x5 105x5 Lekko nie było szczególnie pierwsza i ostatnia seria, siedzę przed kompem i czuję jak żar w udach dogasa 2. Wyciskopodrzut 40x5 65x5 75x5 75x5 75x4,5(pas) KURVA! Co tu dużo mówić ciężko było, nawet bardzo ciężko. Ale [...]

[...] ma już w dorobku medale IO, ale po tym jak wróciła po porodzie dziecka mało osób spodziewało się chyba, że w Kanadzie zdobędzie srebrny medal Z brązem te zawody zakończyła Norweżka Bjoergen. Nasza Justyna niestety straciła przewagę, którą miała nad rywalkami jeszcze na 7,3 km i zajęła 5 miejsce. Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-15 20:35:23

[...] na drążku neutralnym 3 x 10 1b. Ściąganie wyciągu na prostych łokciach 3 x 10 (20/20/15) 2. Wiosłowanie 10/10/10/10/8 (45/50/60/70/80) 3. Szrugsy 12/12/10/10 (22/25/30/35) Barki: 1. Wznos boczny z linką 3 x 10 (15) 2. Wylewający wycisk 12/10/10 (10) 3. Wyciskanie gryfem z tyłu 12/8/10 (40/50/40) 4. Wyciskanie hantlami z przodu stojąc [...]

[...] od czasu do czasu trzeba. Filmiku nie nagrałem tylko jednego, ale nie miałem możliwości. Przy suplach zwiększyłemdawke aminokwasów przed treningiem i po treningu o jedną tabletke, stwierdziłem, że jeszcze z rana będe brał UNI-LIVER. To na tyle... Zapraszam do czytania i komentowania... Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2010-02-15 21:35:49

Jak ty sie bracie miescisz w 39 minutach, przy takiej objetosci treningu ? Moze ktos Ci talerze naklada/odklada ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-15 21:35:39

No może przesadziłem, ale masz sporą niedowagę więc bym na twoim miejscu masował. A przy łapie chciałeś napisać 35 czy 25 ??

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mięso warzywa masło B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) [...]

Napewno nie wyciagniesz 100% z tego treningu.Trening niepowinien trwac wiecej niz godzine. Jak to pisal D.Yates potem jest to tylko zmudna praca.Skoro sie tak uparles to moze ten? nogi klatka/boczny/przedni akton barka/tric plecy/tyl barkow/bic Ale naprawde bedzie ciezko sie wyrobic/ Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-16 11:34:35

[...] mi szkoda psuć smaku Nie byłem w szkole. Rano aero gładko weszły potem śniadanko whey siemie o3 ogórek. Potem drugie szpinak, płatki owsiane takie mieszane granulowane 35 gram za***iste. Skoczyłem do lekarza przed 9 kolejka taka że o 11:30 wyszedłem. Mam zwolnieni do piątku I zapisany antybiotyk którego nie wykupię dopóki naprawdę nie [...]

[...] 2a. ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja 12 x 2szt 12 x 2szt +1,25 9 x 3szt 10 x 2szt +1,25 2b WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*8-10 /progresja 8x55 8x60 7x65 4x70 3) MDS wyciskanie młotkowe 30/15/plaska 8-10 10x 17,5 8x20 8x22,5 6x25 4) MDS na bramie high-high/ hi-mid /hi-lo 8-10 10 x 1szt [...]

Grubas ty jestes sledz a wszystkie sledzie to przewaznie dobre chlopaki to Ciebie podciagne pod kolege a nie jakiegos tam fana Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-02-16 12:35:57