35

[...] i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i tłuszcze 80 ... w tym tygodniu moze zwiększe kalorie o 50 bo cos stoje przez 2 tygodnei ostatnio... [...]

Czyli jak trening oporowy trwa 55 minut to cardio moge zrobić maks 35 tak ? A jak robie w DNT to moge klepać 90 minut ? Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-11-25 21:16:47

długie lekkie cardio można robić sobie 2x w dniu ale w DNT. i tak 55 min twojego oporowego i 35 max cardio nie dluzej bo zwiekszy sie kortyzol i zamiast spalac tk tluszczowa bedzie sie nawet odkladac

[...] Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Aeroby od początku były tydzień po tygodniu wydłużane. Obecnie jest to 3x35 minut. Od tego tygodnia dodaję jeszcze 3 sesje popołudniowe po 15 lub 20 minut (rano nie dam rady po treningu wydłużyć aerobów z 35 do 50 czy 55 min). Przez cały okres [...]

[...] mam problemy ze snem - meliska itp nie pomaga. Ale teraz przeczytałem artykuł, że węgle pomagają zasnąć. Ile kcal sobie zostawić na taką wieczorną węglową przekąskę ? jakiś makaron z owocami lub owsianka ? Czy raczej mają to być proste ? Dziś spróbuje około 350-400 kcal na około 1h przed snem Zmieniony przez - seanmils w dniu 2015-03-18 13:23:35

Jeżeli prowadzę okno jedzenia 12-22 (redu), i wplanuje wprowadzić Carb Nite to: 1. W dzień Carb Nite trening mam po 1 posiłku (jem i jadę na siłke ~35 min), to wtedy po treningu zaczynam ładowanie węglami do końca okna? 2. Czy do początku czita spożywam białko i fat wg kaloryczności diety czy opuszczam? 3. Czy przesunąć okno i robić trening na [...]

Siemka, od wakacji chciałbym przejść na IF, co sądzicie o takim rozkładzie posiłków 15:30 ~ 25% kcal 17-18:30 muay thai 19:30 ~40-50% kcal 22:30 ~ 25-35% kcal tak będzie okej? Jak rozłożyć makro przy takich posiłkach aby dostarczyć wszystkiego zgodnie z zapotrzebowaniem? 1. białko+węgle 2. białko+węgle+fat 3. białko+fat czy jakoś [...]

[...] przykładów wojen i rywalizacji.Wiesz dlaczego w Polsce nigdy nie przyjeło się (recypowało) prawo rzymskie? Bo było to prawo cesarskie, które pomimo swojej doskonałości, zawierało scentralizowaną hierarchizacje modelu władzy. Brać szlachecka zawetowała projekt, aby nie dopuścić do absolutyzmu. Zmieniony przez - PRAWUS w dniu 2013-04-14 18:02:35

[...] że dowody przemówiłyby za, a nie przeciw, bazując na tym co wiemy o ludzkim ciele. Tyle że nikt póki co takich dowodów nie będzie chciał przeprowadzić. No, chyba że stanie się to jakimś modnym hypem. Ale to czy ja, czy ktoś inny by chciał lub nie nie może stanowić podstawy, by zabronić. Zmieniony przez - _lechu_ w dniu 2013-04-15 17:56:35

[...] i tyłu to jestem w stanie robić normalnie przysiady, bez sztangi gdy robię przysiad to czuję lekki ból. Na rowerze mogę spokojnie jeździć i nic się nie dzieje. Podczas jakiegoś wstrząsu np zeskoczenia z jakiejś wysokości to też lekko zaboli. Zmieniony przez - DaWi w dniu 2016-09-28 12:35:54 Zmieniony przez - DaWi w dniu 2016-09-28 12:37:25

[...] stojąc z przedłużoną pracą 4×5-10 Dzień B Nogi: -Przysiady 4×5-7 Klata: -Pompki 2×20 -Wyciskanie na ławce ukośnej 4×5-7 Plecy: -Martwy ciąg 4×5-7 Barki: -Wyciskanie sztangielek siedząc 4×5-12 Triceps: -Pompki na poręczach 2×3-5 -Wyciskanie francuskie leżąć 4×5-10 Biceps: -Siódemkowanie 4×3×7 Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-12-30 15:35:55

niektorzy zwyciezcy z mr world ibfa 2010 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-08-14 10:40:57 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-08-14 10:45:35 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-08-14 10:48:08 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-08-14 10:55:44 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-08-14 11:02:15 Zmieniony przez - masti w dniu 2011-08-14 11:03:14

[...] półtłusty - 75g - 100 - 15g - 2,5g - 2,5g Jaja , białko - 2szt - 46 - 10g - 0g - 0g Makaron dwujajeczny - 40g - 144 - 4g - 28g - 0g OLIWA Z OLIWEK (10g) Razem: 400 kcal - 35 B - 40,5 W - 6,5 T IV Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g Jaja , białko - 3szt - 69 - 15g - 0g - 0g Kurczak, piersi bez skóry - [...]

[...] MC jak sobie dzis uswiadomilam rumunski, a nie zwykly 20, 42,5;45;47,5 x 15 - tu byl progres, a po ostatniej serii musialam sie polozyc %-) Prostowanie nog na maszynie 30,35,40 x 15 - niestety tak jak ostatnio, a moglo byc na pewno wiecej Uginanie nog na maszynie 40,45,50 x 15 - j.w Sciaganie drazka 40, 80,85,90 x 15 - j.w Wyciskanie lezac [...]

Moje pomiary: Proste 33,5cm Zgjente, jak na zdjęciu wyżej 35,5cm Tak, jak Karol zmierzył na filmie, mam 39cm Więc u kolegi wyżej wszystko gra :-)

[...] odznacza 10mm dlatego niektorzy ludzie dokonujac pomiaru odczytuja licszbe ktora jest za kreska ale prosatan akurat odczytal dobrze a na zdjeciu widac ze ma w przedramieniu 35,5 i dokladnie tyle samo by wyszlo gdyby odmierzyl to kawalkiem sznurka ktorego dlugosc nastepnie zweryfikowalby linijką. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-11 [...]

[...] wydzielaniem prolaktyny, inaczej mówiąc 1/8 max dawki terapeutycznej. Czyli nie szaleję z dostinexem (8 tabl. na 8 miesięcy), nawiązuję przy tym do doświadczeć z cyklu tworząc hipotezę że plan się sprawdzi, a po miesiącu mogę zrobić bad. kontrolne... jak nie zapomnę rzecz jasna ;-D Zmieniony przez - explorator w dniu 2018-03-18 00:00:35

[...] gastroplastyka. Omijające zespolenia jelitowe nie powinny być stosowane w leczeniu otyłości. Wskazania do chirurgicznego leczenia otyłości: * BMI powyżej 40 kg/m2 * BMI 35-40 kg/m2 w sytuacji zagrożenia życia lub przygotowania do operacji, gdy otyłość stanowi przeszkodę Leczenie operacyjne może być zastosowane jedynie u pacjentów dokładnie [...]

dziękuję jeszcze raz ja chyba potrzebuję węgli złożonych rano-płatki,kasze,ryż,wtedy dobrze się czuję ale jutro spróbuję tak: 7-jajecznica z warzywami 10.35-jabłko,serek wiejski 13.30-kurak pierś,surówka kawa ze śmietanką 16-basen 18-może tuna wsw,trochę brązowego ryżu,warzywa Czy już lepiej???

Dokładnie Gdyby Kliczko był na rynku Amerykanskim i David był na rynku Amerykanskim juz dawno by ze soba walczyli - dlaczego? Bo telewizja wyłozyła by taka kase ze by im przez mysl nie przeszło odmowic. Przykład? Areola i Adamek 2 najlepszych na tamta chwile w USA. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-08-22 22:35:53