35

dzisiaj nie poćwiczone za to ---resztę informacji w --Nagrodzeni +35:-)) /SFD/2018/2/9/62411d8403d247ddbe265c2e8570e579.jpg

[...] x 110kg wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 powt unoszenie hantli bok 4 x 12 powt na tylne --w leżeniu --4 x 12powt trening po zakończonej ławie trochę chaotyczny ze względu na pomoc w treningu ładnej 20-to latce }:-( ,z którą przerobiłem już 4-ty trening ,długo prosiła i uprosiła :-D........}:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-03-23 22:35:02

[...] że ćwiczysz klatkę częściej niż ja %-), wiele osób tak robi, lecz nie zawsze przekłada się to na lepsze wyniki. Według ciebie, który dziennik jest godny uwagi w dziale +35 ? :-> Może zrobimy razem trening klaty ? :-> Lipton, z wiekiem ta lekcja przychodzi, że twardym trzeba być a nie miętkim ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/04/2018 [...]

2,59km śr prędkość --28,9km/h To długa górka była ;-D A tak na poważnie, jak obliczasz czas odcinka? dosyć długa ,zjeżdżałem asekuracyjnie ,}:-( ,średnią to ponad 35 lekko wyrobię |-) ,i nawet przedłużę o 1 km aby więcej trasy było coby Mistrzu-Giaurnemo zaniemówił}:-( Road Bike PRO

[...] to już mój ulubiony |-) Na trening przybyli uczestnicy WARSZTATÓW i są 1-wsze efekty ich ćwiczeń Tomasz lat 26 -- z zespołem Downa w ostatniej serii 5 x 40kg Celinka---lat 35 z dziecięcym porażeniem mózgowym waga piórkowa 5 x 25kg a i inni z grupy też czynią ładne postępy :-)) ,co mnie bardzo cieszy ,a najbardziej cieszy mnie to że chcą i [...]

[...] wygląda mój marny biceps ,nie mogę za bardzo przypiąć bo boli a "dziurę" poniżej boku barku widać:-? I z takim wystartować to loteria :-( /SFD/2018/4/30/06cc47fd7f9849cfbfd89082915a3618.jpg Moim zdaniem to nadaje się na operację - wydaje mi się, że bardziej skomplikowana niż moją 35 lat temu. Mi poszedł biceps od strony łokcia. Wal do lekarza.

Piątek --czas na przeprosiny z siłownią |-) Rozgrzewka ogólna + z gumami + lekki trening WL 2 x 25 x 20 3 x 30 x 50 2 x 15 x 70 3 x 12 x 90kg 1 x 35 x 50kg rozpiętki ława plus--4 x 14 x 20kg wyciskanie hantli ława plus--4 x 12 x 27,5kg górny wyciąg do klaty ---4 x 10 x 60kg siedząc przyciąganie do brzucha 4 x 12 x 65kg górny wyciąg narciarz --4 [...]

wieczorne pompki 2 x 25 2 x 30 2 x 35 razem = 180

[...] trud--mimo to spostrzegłem że jedzie się fajnie ,dalej to już było ok---zawsze gdy jadę rowerem to noga amputowana jest aktywniejsza i silniejsza oceniam na 60,65% do 40,35% dzisiaj nie wiem jak to nazwać po podjazdach już poczułem jakby to nazwać "odkorkowało mi tętnicę w prawej nodze":-) ,jazda zrobiłą się całkiem inna najprzyjemniejsza od [...]

[...] . Ghora wstawia jakieś fotki jedzonka, ty piszesz o goloneczce a mnie od samego patrzenia i czytania slinka leci jak tu w takich warunkach redukować jak cały czas jestem głodny i kichy marsza grają Jurek nie przesadzaj ,a bez żadnej diety krat na lato przez 35 dni zgubiłem 3kg ,najgorsze że nie wiem gdzie :-? chadzam różnymi ścieżkami |-)

[...] miało być bez treningu ,tak nakazał Wycwiel ,aby była moc w sobotę}:-( ,wizyta w siłowni nie pozwoliła nie potrenować |-) rozgrzewka ogólna + z gumami WL 1 x 30 x 20kg 1 x 35 x 35kg 1 x 50 x 50kg dalsza część WL z założoną fioletową gumą na końce sztangi i pod ławką 2 x 12 x 50kg 1 x 10 x 70kg 3 x 6 x 90kg 2 x 3 x 100kg 2 x 1 x 110kg --było [...]

I ............dołożyłem sobie na krzesłach z kijem pomiędzy nimi ,oczywiście noga też na krześle 2 x 35 i przyznam szczerze nie było lekko :-(

[...] nawet sekundy wolnego czasu na rozpowszechnienie, więc zachowaj odrobinę przyzwoitości i nie wypowiadaj się na ten temat. Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-07-07 18:08:20 Co miesiąc się dokładam płacąc ZUS, podobnie jak znaczna większość z Was.. Reszty nawet nie chce mi się komentować Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/7/2018 10:13:35 PM

/SFD/2018/7/17/aa611068347242e7adc24e8a5aea72eb.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-07-17 09:45:35

[...] ładnie z zatrzymaniem na klacie 2 x 8 x 82kg 2 x 6 x 92kg 2 x 4 x 102kg 2 x 2 x 112kg 1 x 20 x60kg wyciskanie hantli ława skos plus 4 x 10 x 32,5kg rozpiętki skos plus 4 x 15 x 20kg rozpiętki maszyna te z ustawki Wrocław jednorącz 3 x14 x 25kg oburącz 3 x 12 x 35 wyciskanie maszyna---uchwyt b.szeroki 10 x 60 ,65 ,70kg 8 x 75 ,80kg

[...] x 60kg SERIE DOCELOWE--wszystko ładnie z zatrzymaniem na klacie 2 x 8 x 85kg 2 x 6 x 95kg 2 x 4 x 105kg 2 x 3 x 112kg 1 x 25 x 60kg wyciskanie hantli ława skos plus 4 x 10 x 35kg rozpiętki skos plus 4 x 15 x 22,5kg rozpiętki maszyna te z ustawki Wrocław jednorącz 3 x14 x 30kg oburącz 3 x 12 x 40 wyciskanie maszyna---uchwyt b.szeroki 8 x 70 ,80kg [...]

[...] te z ustawki Wrocław jednorącz 3 x14 x 30kg oburącz 3 x 12 x 40 wyciskanie maszyna---uchwyt b.szeroki 10 x 70 ,80 ,90 ,100 ,100kg unoszenie barki maszyna --bok 3 x 16 wyciskanie jednorącz maszyna 4 x 8 x 35 Na ławie dzisiaj super ,był spory zapas chciało się przeskoczyć i spróbować 2 x 120kg ,lecz plan jest planem i ten układ trochę poczeka :-)

Albo aż Gabryś zrobi prawko żeby nas po wszystkich knajpach w legnickim poobwoził;-D Ps fajny chłopak, ale nie wstawiaj już bo się napatrzę i jeszcze mnie najdzie podmienić tabletki mej kochanej małżonce ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/09/2018 21:35:52

Dzięki Panowie :-)) W realu jakoś nigdy bym się nie pożalił , poskarżył :-)) ,a w naszym +35 :-D tak jakoś to samo przychodzi :-D

[...] z mocnym zatrzymaniem na klacie 2 x 8 x 100kg Wyciskanie hantli ława skos plus 3 x 8 x 47,5kg Rozpiętki 3 x 16 x 25kg Rozpiętki siedząc bokiem jednorącz maszyna 3 x 14 x 35kg Wyciskanie maszyna siedząc 1 x 6 x 80 ,90 ,100 ,110kg 2 x 6 x 120kg Unoszenie ramion bok maszyna 3 x 20 x 25kg Wyciskanie siedząc jednorącz maszyna 1 x 8 x 35 ,40 ,45 [...]