35

[...] (podstawy) a potem jak zawsze temat zszedl na koks i on plecak na stol (w czasie lekcji) i mi wyciaga z plecaka.. clomid i mete Hvj.. bez przypału w polowie lekcji koks na ławke i co chwile sie mnie pyta czy nie chce czegos kupic( bo ma tego "troszke" wiekszy asortyment ) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-30 19:35:19

Ja niestety też tylko wspominam. Na razie to nie mam nic, poza tym mój numer 1 Lagavulin jest tu bardzo trudno dostępny i do tego drogi Taliskera czy Macallana czasem widzę, ale to już mnie tak nie kusi Lagavulin to mój Święty Gral Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-30 20:35:06

Yyyyy... nie btw: Wcale sie nie przeklada wlasnie, o to chodzi. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-30 20:35:30

[...] i bedziesz rekami w gore wyciskanc) 9 swing sztangielka 10kg 8 burpeesow 7 wskokow na laweczke (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciagow 20kg 5 zarzutow ze zwisu 20kg 4 thrustersy 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu to, jak wspomniałam, fakultatywne Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-30 21:35:30

[...] 6-8 powtorzen 90 sek. Przerwy T1:8x45lb/8x50/8x50/8x55 C. Pompki na poręczach z obciążeniem 4 serie 6-8 powtorzen 90 sekund przerwy T1:8x c.w/6x/6x/6x c.w=ciezar wlasny .....to jesli chodzi o wczoraj. trening nr.1 wiec ciezary raczej na 80% duzy zapas sil pompa niezla czas trwania-35min! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 21:30:35

[...] : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od czerwca Uprawiane inne sporty : czasami cos Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie mam wyliczonej Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer, białko Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2009-10-30 23:35:10

[...] równie dobrze mógłbyś je wrzucić do barków. A co do tricepsu, to zrób najpierw wąskie wyciskanie w wersji na triceps, a potem wyciskanie francuskie. Wyciskanie wąskie jest wielostawowe, a takie się z założenia robi przed izolacją. pozdr Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-31 00:34:22 Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-31 00:35:48

[...] triumfu w tym sezonie ligi NBA, odnieśli drugą wygraną w drugim meczu. Tym razem Magicy pokonali na wyjeździe New Jersey Nets 95:85. W ekipie gości przez 10 minut i 35 sekund na parkiecie przebywał Marcin Gortat. Polak był z 10 zawodników Orlando najkrócej grającym koszykarzem w tym meczu. W trakcie swojego pobytu na boisku Gortat oddał [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_KOLARZA-t100723.html http://www.sfd.pl/Trening_kolarza-t91536.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-10-31 08:44:35

[...] http://img197.imageshack.us/i/zmiany5.png/ http://img81.imageshack.us/i/zmiany.png/ Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 09:35:33 Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 09:37:54 Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 09:39:00 Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 09:39:41 [...]

panowie robi ktoś z was ten spis treści technikali ćwiczeń siłowych? ja wziełem się za biceps, triceps i klatke jak sie daje link do konkretnej wypowiedzi? np. do 4 posta żeby odrazu przeniosło Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-10-31 09:57:35

Co tu gadac, jest konkretnie... Ide sekcji warcabow szukac u mnie na osiedlu... Wpadnij do mnie, bo mam 60kg telewizor, do wniesienia na drugie pietro... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-31 11:35:19

[...] 22)bojka1990 23)Stachu442 24)masakra86 25)resiu05 26)szewacris 27)Radosław Brzozowski 28)fikusny69 29)przemo199 30)indiastyle 31)piotras_85 32)edzio1989 33)m_drago 34)xxxgda 35)Van Ice 36)kolczd2 37)animalpump 38)jub 39)carire 40)studensky 41).PRZEMEK. 42)baka 43)generau2 44)Newbie1981 SFD 45)Vanilaface 46)spetz 47)Roobson91 48)giero102 [...]

Warszawa 100 z KW niestety;] za Whey protein Zmieniony przez - scandal_19 w dniu 2009-10-31 13:56:35 Zmieniony przez - scandal_19 w dniu 2009-10-31 13:59:09

[...] w podporze tyłem - 4/12,10,8,6/20;30;40;50kg - uginanie ramion ze sztangą stojąc (za głowę) - 4/12,10,8,6/20;20;20;25kg Brzuch: - skłony w boczne - 4/15,15,15,15/25;30;30;35kg - skłony w leżeniu głową w dół - niewykonane - unoszenie nóg w podporze - 4/15,15,15,15/8;8;8;8kg +10minut worka bokserskiego po treningu Sobota Plecy: - podciąganie na [...]

[...] - trening godz. 10.00 - 11.30 , - przerwa 30 minut - trening godz. 12.00 - 13.30 - zakończenie seminarium . KOSZT SEMINARIUM : - opłata związana z organizacją seminarium - 35 zł . Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje CERTYFIKAT - uczestnictwa w seminarium i upominek Ashihara Karate. Organizator zastrzega sobie prawo do ewentualnych zmian w [...]

Torres23 spokojnie z tego co widze po liscie a z tego co zrobilem rozeznanie na ostatniej lidze to napewno bedzie jeszcze minimum 4 osoby dopisane w 63.5 oczywiscie w tym takze ja ;) Blacha91 startujesz tez na pucharze? LadyM czemu Ciebie nie ma na liscie startowej? Zmieniony przez - BadBoyCK w dniu 2009-10-31 18:35:44

tu gdzie masa jest (milym) skutkiem ubocznym treningu Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-31 19:35:24

A moze moc waszych stacków idzie na archeologie zamiast w bicki?!! Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-10-31 19:35:49

w sumie tego twojego 250 gram twarogu (cala kostka) = ok 30 gram bialka lub whey protein 35 gr jak wolisz