35

Proponowałbym jakieś konkretne FBW. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-10-27 21:19:35

troche*****owa jakosc Zmieniony przez - ftb87 w dniu 2009-10-27 21:21:35

[...] 12 tabletek starczy? ponoć meta nie blokuje mocno. Będę brał 7 tygodni po 30mg. i nast. pytanie : metax 10mg APX? czy RAZAK? mam zamiar kupić paczkę 100tab/10mg RAZAK lub APX oraz 100tab/5mg PHOENIX LABS pozdrawiam :) Zmieniony przez - gateway92 w dniu 2009-10-27 21:31:43 Zmieniony przez - gateway92 w dniu 2009-10-27 21:32:35

Możesz dodać "M" przed moim imieniem, mi to nie przeszkadza Swoją drogą dziwne że dałaś radę trzy razy 35 kg a 40 nie poszło... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-27 22:09:39

A mozesz mi powiedziec co zle zrobilem z tych 10wskazowek co mam zmienic i mozesz poprawic prostu plan serek przeloze na sniadanie a do kolacji dodam oliwki. bulka to znaczy bulka normalna biala 60g z maslem wedlina/serem papryka moze ogorkiem roznie bywa Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-27 22:09:35

[...] (po serii na 80 poczulem lekkie zalamanie miesniowe i kurcze w klatce) Dociskanie 15x110 Do glowy na maszynie 15x40,50,60,70,75 (ostatnio 15x70) Czacholamacze 15x15,20,30,35 (ostatnio 15x30) ModWod 15x10,15,20,25 (ostatnio 15x20) Skladanka na barki hantlami 15x7,5kg 2 razy 15x10kg Brzuszki w zwisie kolana do klatki 5x15 powt. przerwy [...]

Swoją drogą dziwne że dałaś radę trzy razy 35 kg a 40 nie poszło... tak mam od prawie miesiąca...nie wiem jak podejść do tego ciężaru nie mam już siły na to wyciskanie,powtórka z rozrywki stoję w miejscu jak w wakacje ze skosem

[...] a potem rower ok 40 minut ( od poziomu 5 do 8 zmieniane co 1 minutę) tylko jeśli chodzi o nogi to ćwiczę na maszynach na których albo odwodzę nogi w bok albo do środka( chodzi o uda) jakbyś mógł mi napisać jak mam ćwiczyć, bo do tej pory to robię 4 serie po 35 razy obciążeniem 35 kg, nie chciałabym rozbudować mięśni nóg tylko je wysmuklić..

[...] wisolowanie... i odpowiedz brzmiala identycznie. Na nogi to bede robic wypychanie ciezaru i uginanie na 2glowe Na Plecy podciaganie i wisolowanie hantlem i teraz mam pytanie: Jakie jeszcze wybrac na plecy cwiczenie zeby pasowalo do HST ? Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-10-27 22:40:06 Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-10-27 22:40:35

Vena to moze zacznij od 25kg i nie rob 30, ani 35 do upadku. nie bedzie to pewnie zgodne z zalozeniami treningu, ale 40kg powinno sie udac (tak na logike)

Ja osobiscie miedzy cyklami biore tylko bialko, jakby kieszen pozwolila to bym bcaa dorzucil. I tak tez radze. Nazwe tematu przeczytalem jako "co miedzy cyckami" glodny tylko o chlebie... Zmieniony przez - 0mlet w dniu 2009-10-28 00:25:35

[...] nie robi Dociskanie 15x110 dobrze tylko progresji nie przesunales wzgl zeszego tygodnia Do glowy na maszynie 15x40,50,60,70,75 (ostatnio 15x70) Czacholamacze 15x15,20,30,35 (ostatnio 15x30) tu widze progresja przesunięta jak to? ModWod 15x10,15,20,25 (ostatnio 15x20) Skladanka na barki hantlami 15x7,5kg 2 razy 15x10kg komentarz? Brzuszki w [...]

[...] ćwiczę 1 w tygodniu i cieszę się z tego bardzo. Poza tym ćwiczę codziennie po 30 minut i widzę efekty. Lepiej tyle niż wcale. Osiągnięcia: Doszedłem do 5 serii pompek po 35 razy. A zaczynałem od 3 x 10 pompek z *** WIELKIM *** trudem. Uważam że to sukces ! Teraz zmieniłem metodę i chcę do końca roku robić 100 pompek na pięściach, w jednej [...]

[...] ;/ ) z góry dzięki za rady! Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo, szczegolnie na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1h dziennie rowerek [...]

NO mam już swoje latka. heheh oj dziś będzie dobrze, wiesz poniedziałki są zawsze cięzkie Mi jak siada zdrówko to i psycha siada. Ja wykopałam się ostatnio z doła a teraz zdycham z gorączką. Faq. Powodzenia w zmaganiach środowego treningu.

[...] drazka dolnego siedzac do klatki- 3*12 powt po 25 kg 4)prostowanie nog w siedzeniu 3*12 powt po 17,5 kg 5) wznosy z opadu 3*12 powt po 4 kg w kazdej lapie 6) plank 45 sek 35 minut cardio- 10 minut bieg, 10 minut rower+ 15 minut crosstrainer streching+ sauna micha: 1- 3 jajka+pieczone ziemniaki slodkie z dynia 2-4 plastry pieczonej piersi z [...]

Za daleko mam ;/i to jeszcze w tyg jest Zwijam na tren cya Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-28 10:32:35

[...] znalazłem go w atlasie wiec nie wiem jak się nazywa. Składa się z suwni którą przyciąga się 2 linkami. Kładzie się na tej suwni i pociągając linki podciąga się do góry. Reguluje się kat nachylenia suwni od poziomu. Jakie ćwiczenia można na tym wykonywać Nie bardzo umiem sobie to wyobrazić :/ Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-28 10:35:16

[...] boksu i 1 na silowni) 14:30 ( takie w biegu) -2 banany bialko-3g tluszcz-1g weglowodany 51 Posilek po treningu 18: -1 banan -200g makaronu -50g ser twarogowy chudy bialka-35,5g tluszczu-7,5g weglowodanow-177g Kolacja 21:00 -200g ryby wedzonej bialka-44g tluszczy-1g bialka-157.5g tluszczu-66g weglowodanow-349g Zapotrzebowanie 2700kcal co [...]

[...] Aspekt ekonomiczny konieczność wymiany garderoby na wieksze rozmiary(a do "fabryki" trzeba biegać w gajerku i pod krawatem) 2. ILE LAT MIAŁEŚ JAK ZACZĄŁEŚ 35 l 3. JAK DŁUGO ĆWICZYSZ OBECNIE blisko 3 lata Bardzo słabo pod względem ilości h/tydz, ostatnie miesiące to 1-2h/tydz. Treningi bardzo intensywne ale mało ich - więc [...]