35

ok, określe sie bardziej :D waże 79 kg, powiedzmy jeżdzę 1,5h prędkością 35 km/h. A pogoda to taka jak widac, narazie cieplo :D

[...] NOGI LEKKO 1.Wypychanie nóg na suwnicy 4 serie 2.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.Wspiecia na palcach na steperze 1 seria max AEROBY 35 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1afdc0d206824aecaa1dbf6d509c1c02.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami [...]

I jeszcze ostatnie dwa zdjecia do kolekcji Susty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b467aad048574590b8f43bc275423d01.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce3bdb2de3d44a6080f07743b9c09e8e.jpg Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-07-16 16:33:35

[...] ale dzielę się swoimi doświadczeniami, jak gość, który ma dobre intencje i trochę więcej lat. Ja już nie mam tych problemów. Może warto pomyśleć, zanim coś się napisze. A tak dla wiadomości, to ilość 25 mg, 50 mg, czy wreszcie 100 mg Sildenafilu w Viagrze, to nie to samo, co w Kamagrze. Zmieniony przez - fujiman w dniu 2014-07-16 18:30:35

15:30 - X Otwarte Mistrzostwa Polski w Podciąganiu na Drążku – kobiety i mężczyźni Skoro "Otwarte" MP, zdaje mi się że będziemy mieli gości z zagranicy :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-07-17 16:35:56

[...] takie ulane wodą parówki jak na fotkach :D EDIT. Wypadało by też plecy wrzucić :D Fotka troche lipna ale to moja najmocniejsza partia i wygląda na prawde solidnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8416a7eda6244ad98fb119c6c0195f72.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a87257eae3194a4ebf2226551688be22.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-07-18 19:35:27

. Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2014-07-20 00:35:22

Wstawać :-) nie spać .Idę kawkę zrobić Zmieniony przez - flex15 w dniu 2014-07-20 05:35:30

[...] 90,5 91 +0,5 Uda(najszer.) 52 51,5 50,5 51 51,5 50,5 51 50 50 50,5 50,5 51 +0,5 Uda (środek) 45,5 43,5 47 47 45,5 44,5 45,5 46 46 45 46 47 +1 Uda (nad kolanem) 35 37 37 38 37,5 36 37,5 37,5 37 37,5 37 36,5 -0,5 Łydka 30 29,5 30,5 31 30 29,5 30 30 29,5 29 30 31,5 +1,5 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27 25/27,5 24,5/27 25/27,5 25/27 [...]

bedac kobieta trzeba miec "chody" u jurorow %-) Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2014-07-20 12:35:03

[...] hantli ławka skos dodatni 3 serie 3.Rozpiętki hantle skos dodatni 3 serie 4.Rozpiętki brama wyciag górny 4 serie TRICEPS 1.Francuskie sztanga łamana leżąc 4 serie AEROBY 35 min biegania na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3d86894ef854fe99b7b7637e6212130.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Bcaa przed [...]

[...] maszynie podchwytem 4 serie 5.Wiosłowanie hantlą 3 serie 6.Ściaganie drązka wyciągu górnego stojąc 3 serie BICEPS 1.Uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc 4 serie AEROBY 35 min biegania na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6bad4b34a934a3b864ac778b3e23664.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko po treningu [...]

[...] na maszynie 5 seri 2.Przysiad ze sztanga 3 serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4 serie 4.Wypychanie nóg na suwnicy 3 serie 5.MCNP hantlami 3 serie 6.Łydkownica 3 serie AEROBY 35 min biegania na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd3e08cbefa846a4b9fdee6e63f16551.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko po treningu [...]

DZIEŃ 111 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 681,2 kcal b: 240,4 g (35,9%) ww: 196,4 g (29,3%) tł: 103,8 g (34,8%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Wyniki badań, samopoczucie itd wskazują ewidentnie na przetrenowanie, zgodnie z [...]

[...] temu to Ty mi rozpisywales i bylo dobrze a potem z biegiem czasu juz sam sobie ukladalem co nieco codziennie zwiekszajac swoja wiedze na temat ssa :) A tak nawiasem to zblizam sie do kolejnego cyklu juz w tym tygodniu to moze tutaj ktos mi cos poradzi dopowie ? zaloze nowy temat z ankieta Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2014-07-25 07:35:12

[...] oparciu o kolano + francuskie hantla siedzac - 3 superserie PRZEDRAMIE 1.Wyciag górny uginanie nagdarstka 2 serie 2.Zwijanie i rozwijanie sznurka na drewienku 1 seria AEROBY 35 min biegania na biezni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b5bf832d8a945b0bb44270bf599b1b5.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Białko po treningu Bcaa przed aerobami [...]

[...] 3. Jak już się podsmaży to zdejmujemy go i wlewamy odrobinę jajek Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-26 11:26:35 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/872bb23ceb47491cbb8f0c6cfb24e3ca.jpg 4. Dalej jest z górki, prawie ;-) Kładziemy boczek i ser tak żeby można było zrolować naleśnik i [...]

[...] Zmieniony przez - Bodzioooo w dniu 2014-07-27 19:17:57 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdbd400f045f42ae99a6366f555ca73a.JPG Zmieniony przez - Bodzioooo w dniu 2014-07-27 19:35:37 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d8227d59a014a9383b39377d9f5b0a5.JPG Zmieniony przez - Bodzioooo w dniu 2014-07-27 19:39:16 [...]

[...] 44 metry w górę jak opisują trasę. Co do tętna to wczoraj miałem średnie 142, maks 151 na pierwszych podbiegach. Z czasem biegłem ze stałym tętnem 137 na prostej tempem 6:35 czy poniżej, już po adaptacji. Zwolnij, biegnij z niższym tętnem do 145 najlepiej i zauważysz postęp. Przede wszystkim nie szarżuję. Adaptacja przychodzi gdy trzymam tętno [...]

[...] 1.Freancuskie sztangą prostą leżac na ziemi 4 serie BRZUCH 1.Kólko 4 serie - na koiniec mała napinka %-) https://www.youtube.com/watch?v=wGiVfZsqaLc&feature=youtu.be AEROBY 35 min biegania na bieżni po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b410368c0b8749e198e0b4a4c62cce5f.JPG SUPLEMENTACJA Witaminy 1 x dziennie po posiłku Bcaa po aerobach 6 [...]