35

[...] 12x40 / 8x50/ 8x 60 / 5x 70 / 2x80 2. wyciskanie żołnierskie - 12x10 / 12x 15 / 10x 17.5 / 5x 20 3. ściąganie drążka - SS szeroko i wąsko - 12x 20, 12x 25, 12 x 30, 12 x 35 4. zakroki - 12 na stronę bez obciążenia/ 8 na str x 12 / 10 x12 5. martwy z hantlem jednonóż - 15x10/ 15x15/ 15x20 / 7. 5 w obu i x 25 6. wypychanie nogi na suwnicy - [...]

[...] stepach 4x 8-10 15x sam / 12 / 16/ 18/ 20 Zakroki w miejscu ze sztangą 4x 6-8 15x12/ Smith 20x8 / 30x8 / 40x8 / Uginanie podudzi siedzac 3x 8-10 15x20/ 10x25/ 10x30/10x35 Triceps linka 4x 8-10 9/ 14/18/23 wczoraj: Ściąganie drążka lub hammer 3 x 8-10 15x15 / 10x20 / 10x 30 / 6x40/ 8x 35 Wznosy poliquina 3x 12 - 15 15x2 / 15x4/ 15x2 / [...]

Rzygać mnie się chce... Kurcze człowieku... nie obchodzi mnie twuj "fred". Idz do lekarza albo co... Masz nadzieję na zbiórke kasy dla Ciebie na operacje na sfd? Nie ten dział ! Może ja pomogę... : http://www.insomnia.pl/ Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-07-27 22:35:58

Tylko TSH. Mam zmienić dietę, zacząć się ruszać i podobno reszta badań za pół roku. To jednak może być tarczyca? Czy ta oporność? Kurde, czuję się jak hipochondryk. Czyli zrobić badania a potem dieta? Czy walczyć i tak? A poza tym z samą dietą wszystko ok? Zmieniony przez - Egr w dniu 2013-11-20 18:35:42

[...] http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/DeadliftStandardsKg.html Martwy Body Weight Untrained Novice Intermediate Advanced Elite 75 62.5 115.0 135.0 185.0 235.0 http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html Przysiad Body Weight Untrained Novice Intermediate Advanced Elite 75 [...]

Białko daj 200-215g, tłuszcze 90-100g. Do pierwszego posiłku wrzuć ze 3 jajka jeszcze, posiłek nr. 4 do wymiany (daj węglowodany złożone + dobre źródło białka), tą wędlinę sojową też mógłbyś zamienić na coś lepszego. Jako aero możesz biegać 3x w tygodniu, dałbym 2700 kalorii na start. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-23 14:43:35

[...] i open Bartek Janiszewski. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t31.0-8/s960x960/10298059_673666552705146_4875808035545261716_o.jpg?oh=15655b320aa1a1fdfee0a9432de3bd61&oe=59AEE233 Do tego Rafał Tasiemski. Zestaw kulturystów,ktoś pewnie przywiezie kartę Pro. Tak myślę.:) [...]

Jeszcze trochę zdjęć: [...]

Dzięki za pomoc, temat można zamknąć. Zmieniony przez - PawelEndo w dniu 2021-03-14 08:31:35

[...] siedząc 5. wspięcia na palce z obciążeniem 6. uginanie ramion ze sztangą stojąc 7. francuskie wyciskanie zastanawiam się czy nie dodać wyciskania sztangielek na ławce skośnej, jako że przy masie chyba góra klatki jest najważniejsza Zmieniony przez - quix w dniu 2014-12-17 00:34:21 Zmieniony przez - quix w dniu 2014-12-17 00:35:42

[...] lądówkę - projektowanie mostów , dróg, metra itp. Dla przykładu ja teraz jestem na praktykach i zarabiam 2,5 tys bez nadgodzin. jeden z moich szefów który ma uprawnienia do projektowania zarazbia około 30 tys w wieku około 35 lat. Czy warto sami sobie odpowiedźcie na to pytanie. Ale jak to wszędzie trzeba mieć samozaparcia no i troszkę szczęścia.

[...] 2.Poziom mega wysoki jak na zaoczne... 3.Po semestrze zrezygnowało 10-20ludzi... 4.Opłata za semestr 1600zł Aktualnie nie studiuję pracuję i zarabiam z 2 sobotami 1600zł NETTO (~2200brutto) A powiem tak ludzie 10lat starsi z doświadczeniem w fachu zarabiają po 1200-1400zł NETTO Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-03-16 07:38:35

[...] głupie stwierdzenie, od dziecka nie wiedziałem kim chce być w przeciwieństwie do innych i nadal nie jestem bardzo sprecyzowany może ty miałeś inaczej to nie powód do obrażania mnie. a w ogóle to fajnie twoje zdanie odzwierciedla twój profil: "marnotrawieniem czasu na studiach:)" Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-03-22 14:11:35

[...] będę mieć telematykę, a nie telekomunikację, a wiadomo że telekomunikacja jest terminem bardzo popularnym, a telematyka....bez komentarza. Więc nie miej pretensji do elektroników - chodziło mi o to, że generalnie na ETI mówi się elektronika, ale chodziło o osoby związane z telekomunikacją. Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2008-11-26 23:16:35

troche malo propa ale jak sie uparles zrob tak. 1-5 tren 35 mg ed 1-7 100 mg pon sr pt z zejsciem w ostatnim tygodniu. z deka to tak jak Gregor mowi ni w zab ni w oko nie pasuje.pomijajac juz nalozenie mozliwego dd i fd to nawet do celu nie pasuje bo deka typowo masowy srodek tren i prop na ubicie rzezbe jakosc. wszystko to ogolnie z dupy jakies [...]

[...] okolotreningowych) warzywka moge dodac nie? Dni aerobowe (wtorki czwartki) rowniez zaliczyc do treningowych nie? Jeszcze jedno pytanie ;D polecacie jakies bialko? ja osobiscie w tej chwili udaje sie do tematach u suplach poczytac. ; ) Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-14 19:45:35 Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-14 19:50:22

[...] Lider: Kaczy Zapraszam do typowania 20 kolejki: Bochum - Schalke 04 B. Dortmund - Energie E. Frankfurt - VfL Wolfsburg Hamburger SV - Arminia Hannover 96 - VfB Stuttgart Hertha Berlin - Bayern Munchen Hoffenheim - Bayer FC Köln - Karlsruhe Werder Brema - M'gladbach Powodzenia! Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-02-08 23:24:35

[...] odczekaj do poniedziałku proste estro można nie zbijać na razie a w to solenie to nie wierzę sól to sód a wody od tego nie przybędzie więc do woli ale z rozwagą pozdrawiam PS.Zdrowa dieta i ruch i dodaj olej lniany i omegę na ten cholesterol Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-08-26 15:53:35 Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-08-26 15:55:22

spoko, to dokładaj ciężarów bo jest potencjał na wyciskanie hantli 35+

Miska: kcal 3400 B 249 W 297 T 136 Trening Barki + ramiona Wyciskanie sztangą stojąc : 15x30/15x35/15x35/15x40 15x30/15x35/15x38/14x43 15x30/15x35/12x40/10x45 Unoszenie bokiem siedząc: 20x5/20x5/20x5 20x5/20x6/16x8 20x6/20x6/18x8 regres15x5 Unoszenie bokiem w opadzie stojąc: 12x5/12x8/12x10/12x10 12x8/12x10/12x10/10x12 [...]