35

[...] ledwo dychać mogłem. Mimo to mam satysfakcję, że taki wycisk przyczyni się do szybszej i zapewne lepszej poprawy wydolności niż pływanie żabką po emerycku %-) Aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że czasem trzeba skupić się na technice i płynąć na spokojnie. Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu :-D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-06-04 22:35:26

[...] %-) = płatki owsiane, jaja, whey, truskawki. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba957cf516c04fc8a5e24ec064982704.jpg INTERWAŁY x 10 na orbim Komentarz Trening dziś dość intensywny ;-] Weszło w plecy porządnie, bo znów jak ubrałam piżamę, to w plecach i barach było ciasno :)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-06-06 09:35:05

[...] ze sztangą - 5x10 6. Uginanie ramion ze sztangą - 4x10 Wklejam zapis końcówki treningu: http://imageshack.com/a/img836/8282/qkvd.png Standardowo aeroby po TS, dzisiaj 350m w tempie 11km/h na zmianę ze 150m w tempie 6,5km/h. http://imageshack.com/a/img838/2664/w71f.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Na temat dzisiejszego treningu powiedziałem już [...]

Wstepna informacja odbędzie się konkurs N.2 "Perfekcyjne Internetowe Pompki na Poręczach z 20kg".Regulamin w opracowaniu w dziale +35 w temacie Podciąganie na Drążku Stret Workout cz. 3. Wszelkie uwagi mile widziane do końca Czerwca.Od Lipca żadnych uwag nie uwzględniamy.Termin konkursu :OD 6 DO 19 PAŻDZIERNIKA do godz. 21.00 umieszczamy swoje [...]

Ja stosuje Anabolic Freak i na mnie działa pozytywnie tylko że jak mam 35 lat. U poziom testosteronu spada z wiekiem i sobie go podnoszę. Ty masz 18 lat i wydaje mi się, że tobie to nic nie da i tak masz spory poziom testosteronu w tym wieku.

[...] cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4012db53bfdb40e7a01d13f5eef056d9.png Trening +mobilizacja łopatek z gumą + po treningu rolowanie stóp na piłce MC klasyk 3x3-5 3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12---> Czy tutaj mogę zaczynać rampę od 40/45 kg? Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10 ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10 [...]

Chyba że tak,choć dziś czytałem art ze niby Barca jest z nim juz po słowie i tam było ze ma klauzule na te 35 mln nic nie pisał ze od 2015.No nic,pożyjemy zobaczymy,bo ile źródeł tyle info.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/142e0d6caf844c19940c6dd6e21b6a91.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b00ddadf9474908bee16b5e18315b5f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20bbd17a8a754024841d54f1471f5331.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-04 21:13:25 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-04 21:14:35

[...] Witamina C (jako askorbinian wapnia) 100 mg Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) 50 mg Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 2 mg Witamina B12 (Methylcobalamin) 35 mcg NITRO-STRENGTH COMPLEX: Monohydrat Kreatyny (Creapure) 2500 mg Arginina (Nitrosigine) 750 mg Siarczan agmatyny 500 mg AMINO-FUEL COMPLEX: Beta-alanina (CarnoSyn) [...]

Reus ma klauzule na 35 mln a przynajmniej media tak piszą.Zresztą sam mówił że na przynajmniej 1 sezon chce jeszcze zostac w BVB.Co by raczej było zgodne z prawdą,bo przy tak niskiej klauzuli to juz dawno by ktoś go wyciągnął Signal Iduna Park Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-06-04 20:50:13

4.06.2014 - rower stale tempo Czas: 1,10,23 min Dystans: 24,15 km Srednia predkosc: 20,6 km/h Maksymalna predkosc: 35,4 km/h Temperatura: 15* Obczailem jak krecic rower - trzeba wczuc sie zeby tempo krecenia bylo podobne jakbysmy jechali na stacjonarnym. A zeby do tego dojsc najprosciej jest jechac na niskich przerzutkach. To tak jak z [...]

[...]        3,4        0,0            Truskawki          300         84        2,1       21,6        1,2        5,4       21,6  11:00     posiłek                     286       35,8       32,6        2,2        2,6        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0          [...]

[...]        3,4        0,0            Truskawki          300         84        2,1       21,6        1,2        5,4       21,6  11:00     posiłek                     286       35,8       32,6        2,2        2,6        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0          [...]

[...]        3,4        0,0            Truskawki          300         84        2,1       21,6        1,2        5,4       21,6  11:00     posiłek                     286       35,8       32,6        2,2        2,6        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0          [...]

Witam, planuję zrobić swój trzeci cykl, pierwszy dawno temu leciała sama metka a ponad rok temu halodrol :)Cel jaki jest to głównie siła, pare kg masy wiadomo też się przyda. Myślałem nad propkiem solo ale wolę zapytać osoby które znają się w temacie. Dzięki za pomoc, pozdrawiam! Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2014-06-04 19:28:35

Środa (DNT) Miska : http://pl.tinypic.com/r/11a9ukj/8 AEROBY : 35 min (14 orbitrek, 21 rowerek) - blizna boli dlatego pszeszedłem z orbitreka na rowerek. Zmieniony przez - bin3k w dniu 2014-06-04 19:05:17

Też jestem ciekaw jak wyglądało wychodzenie z tej diety. Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-06-04 18:35:12

981,35

[...] Hołub, w swoim pierwszym indywidualnym starcie na tym dystansie w sezonie letnim, zajęła trzecią lokatę uzyskując czas 52.54 (wskaźnik PZLA na zawody w Zurychu to 52.35), trzeci najlepszy w karierze. Druga z naszych biegaczek Justyna Święty uplasowała się na szóstym miejscu z rezultatem 53.18. Najszybsza na dystansie jednego okrążenia [...]

35,6... ehhmmmmm nie można powiedzieć byś była gorąca dziewczyną %-)