35

poyebany%-) 100kg wyslij mi tego mleka troche:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-29 11:58:35

[...] x10 70 x10 80 x10 drazek w dol na prostych lapach 25 x10 25 x10 25 x10 25 x10 podciaganie sztangi do klaty 30 x10 40 x10 50 x10 60 x10 uginanie ramion 27 x10 29,5 x10 32 x10 35 x10 modlitewnik 21 x10 24,5 x10 26 x10 mlotki 12 x10 12 x9 12 x8 łapa kvrwa nic nie rosnie, plecy spoko widac golym okiem ze ida do przodu do tego bark jeszcze urosl [...]

[...] Oliwa z oliwek 88 0 10 0 10g Pomidor 15 0 0 2 100g Orzechy włoskie 131 3 13 1 20g Posiłek nr 2 10:30 Produkty 208kcal 37 3 11 Tuńczyk w kawał. w s.w 153 35 2 2 150g Chleb Pełnoziarnisty 55 2 1 9 20g Posiłek nr 3 14:00 Produkty 848kcal 49 27 59 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 40g Ryż basmati SONKO 258 5 1 59 75g Kurczak [...]

[...] one 4 lub 6 tyg,lepiej zastosowac 4 lub 6 tyg niz 5 bo taki chodzi mi po glowie? czy takie dawki moga powiekszyc stare ginko?dziex i pozdro jest jeszcz Typ ktory chce zrobic takie same cykle jak ja ale On pierwszy raz(boi sie igiel) czy ma brac taki sam obdlok czy proponujecie mu cos innego? Zmieniony przez - maniek12 w dniu 2012-02-01 11:12:35

nie zapomnij o tribulusie! %-) Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2012-02-01 19:35:06

[...] sztangi), były jego pomysłem, również hantle ("pięciofuntówki")........Attila myslał także o wprowadzeniu sztangi z obciążeniem wymiennym. http://www.kulturystyka.pl/artykul269/ na zdjeciu- moze kogos z nas rozpoznacie?:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/419e93dc56614b11a0fb49904572cd79.GIF Zmieniony przez - masti w dniu 2012-02-02 15:35:40

[...] żeby do nich wracać - nieważne. Nie biorę i już.Najwyżej dołączę do grona Mam ćwiczących:P Miska na dziś: Warzywa: cukinia, szczypior, papryka ( mega mi w zimie nie wchodzą warzywa - śmierdzą mi chemią. Muszę pomyśleć o sokowirówce). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb9a99b8dad2429d8c1db6264b9b6743.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-03 09:35:16

Dzis wazny dzien.Ostatni dzien na przedstawienie swoich mentorów,przypominam,ze kazdy moze to zrobic,nie dotyczy to tylko osób z grupy +35....Nie ma dyskryminacji wiekowych ani żadnych innych.. Prof Attila zdecyduje dziś kogo przyjmie na swoja silownie.. Ale bedziemy musieli poczekać do wieczora. Dziś bardzo ważny dzień,siłacze i profesor Attila [...]

no co do FBW to tak kiepsko biceps mi zmalał z 35,5 na 34,5 może podał byś mi tu swój plan fbw?? będe wdzięczny lub prześlij mi go na gg jak tu nie można.

Czyli cały czas jadę na około 6-7g i kopie 8-) Zmieniony przez - virus191 w dniu 2012-02-04 16:08:35

a i pół roku temu łapka 31cm teraz 35,waga pół roku temu 65-66 teraz 70-72.kumple mówią że widać ostrą poprawe kiedyś byłem chydu teraz też mi się tak zdaje że nic mi się nie zmieniło tylko tak jakby miarka mówi co innego.

Trzymanie miski to Twoja sprawa, żeby Szefowe wiedziały z czego ciąć w razie W. Przy każdej misce pisz założenia BTW będzie im łatwiej :-) EDIT: co to jest chleb biedronkowy @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-05 00:34:35

[...] z czego ciąć w razie W. Przy każdej misce pisz założenia BTW będzie im łatwiej :-) EDIT: co to jest chleb biedronkowy @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-05 00:34:35 hahaha chleb biedronkowy to chleb z biedronki :) tak go sobie nazywam po prostu, taki ciemny, pakowany :D a miche staram sie trzymac ale nijak wychodzi mi to wlasnie [...]

[...] z czego ciąć w razie W. Przy każdej misce pisz założenia BTW będzie im łatwiej :-) EDIT: co to jest chleb biedronkowy @@-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-05 00:34:35 hahaha chleb biedronkowy to chleb z biedronki :) tak go sobie nazywam po prostu, taki ciemny, pakowany :D a miche staram sie trzymac ale nijak wychodzi mi to wlasnie [...]

[...] Normalnie idzie masować na J/NJ. Ale jak już masa, to zalecane jest +40% w treningowe i -10% w nietreningowe. Chociaż ja miałem zwykły low carb do 150g ww i normalnie szło. Kalorii miałem chyba +300 cały czas. Ogólnie pierwszy tydzień po feriach i czuje się jak g**** %-) Nic mi się nie chce. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-02-05 14:35:05

35 kg na klatke barki i łapa też ostro ruszyły ładnie, masz soga

[...] 9.00: 162 4j. jajka, ogorki kiszone 11.30: 124 ogorki, salata 12.50: 184 2j. troche miesa trening 15.20: 73 mieso, salata, ogorki 16.30: 201 3j. 18.00: 186 18.40: 147 19.35: 135 21.40: 139 2j. jajka, kapusta kiszona, ogorki kiszone, galaretka 0.15: 170 1j. lantus: 12j. jednak troche malo te 11j. w ciagu dnia bylo trening: 1. przysiad [...]

[...] Prop prawie kazdy. Unigen, Testovis, Scantel.... dlugo, dlugo nic... cala reszta;P Nie rozsmieszaj mnie, bo mi sie zajady zrobia. Gdzie testolic, farmak np? Chyba ze piszesz jakie ty brales, bo wziecie 3 propow i pisanie dlugo glugo nic nie porownujac tych 3 do innych to... bez komentarza. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-02-07 16:30:35

[...] Zostaję przy tym ciężarze i walczę o więcej powtórzeń. Wiosło - również eksperymentalnie. Technika trochę kuleje, 40kg to zbyt wiele - zaczęłam machać cielskiem. Zostaję na 35 i walczę o technikę i pilnowanie lędźwi. Push Press - 27,5 było hardcorem. Słaba kontrola ciężaru (gibało mnie do tyłu), zbyt szybko opuszczałam i skakałam pod [...]

[...] brzuch. Trening z długimi przerwami ok 2 min przed seriami na dużych cięzarach. Pompa masakryczna, nie dałem rady utrzymać suszarki do włosów po treningu :-) Dziś bic i tric, a w sobotę wrzucę moze jakieś foto dla porównania. Pozdro Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-02-10 11:47:35 Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-02-10 11:48:59