35

A jaka ciezka ta sztanga do trzymania byla? Izolacja na tricek - szalone 1kg i 2kg :-D Poza tym to fajnie ze plaster dziala :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 20.01.2023 08:43:35

[...] wiec moze dlatego tez to jwst dla mnie jakos latwe, trzymac wiekszy ciezar, ale nie wiem czy sama sila chwytu ma tu duzo do rzeczy, mozesz sprobowac sobie zrobic test na chwyt w zwisie, ile powisisz, tu zrobilam bez jakiegos przygotowania zwis 2 min 35 sek.: https://youtu.be/yEp9Kt25TV4 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-20 10:22:44

[...] powiem Wam, ze te 4kg na plus to tylko w cycki i w brzuch wlazły. Oj czas się ogarniać! /SFD/2023/2/7/39f251c926e04d3190cdd23d41119b54.jpg /SFD/2023/2/7/e40c8e2a822b4b448c01257797ada2d5.jpg /SFD/2023/2/7/3d07a2f8af454a629cba93012925dc7f.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-07 09:05:43 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-07 09:06:35

[...] i w brzuch wlazły. Oj czas się ogarniać! /SFD/2023/2/7/39f251c926e04d3190cdd23d41119b54.jpg /SFD/2023/2/7/e40c8e2a822b4b448c01257797ada2d5.jpg /SFD/2023/2/7/3d07a2f8af454a629cba93012925dc7f.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-07 09:05:43 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-07 09:06:35 o wow! a jak to się stało, ze kolejny piesio?

[...] 3). Jakieś fatum nad tym planem w ogóle wisi, niby mam go od końca grudnia.... Na ten trening nałożyło sie jeszcze to, ze w ramach roztrenowania robiłam barki 2 dni wcześniej - więc takie tam pykanie było dla pykania. Trochę stania na rękach na koniec i jakieś foty do konkursu dziale 35+. /SFD/2023/3/6/6c36366707014f4daeb6c11c5790e3e8.jpg

[...] Ona jest fenomenalna! Chociaż film jakoś mnie nie zaskoczył poruszaną tematyką. Nie chcę spoilerować - ktoś oglądał? Heśka? I taka fota z wczoraj - skoro już wrzuciłam do 35+ to i tutaj wrzucę. Idea konkursu "fashion" jest średnia, jak była skierowana tylko do płci pięknej to była nieakceptowalna według mnie - ale jak pojawili się modele [...]

[...] nie dała namówić. W podciąganiu regres kompletny, reszta ładnie, barki już nie chciały dać się zrobić mocniej. Kusi mnie teraz kiedyś zrobić to wWL z 25kg i zobaczyć czy do 35-40 dociągnę. Z drugiej strony zaplanowałam sobie to z 1/2 cc - zakładając ze hipotetycznie najniższa waga jaką mogłabym sobie zafundować to 60kg. Kroczki - 10 tysi wpadło [...]

[...] makabra. Coś pokombinuję, żeby jednak więcej zabawy było w tym zakresie 6-12p, a nie jak mnie ciągnie 1-3. Brzuch - tutaj zmiany są konieczne. Teraz rusza krata na lato w 35+. W konkursie nie startuje, ale chętnie bym ćwiczenia konkursowe na brzuch robiła. Może jakąś większą motywację na ten brzuch złapię, bo póki co to najlepiej mi się brzuch [...]

[...] pogoda się poprawi to dam radę podkręcić kroczki, jak nie to będę walczyła o jak najmniejsze 62+ na koniec kwietnia. Jutro mierzenie talii i może jakaś fota brzucholca. W 35+ zaczyna się KNL. Konkurs jako taki w tym dziale to już od dawna mnie nie pasjonuje - natomiast szukam motywacji do ćwiczeń brzucha. Rozważam przynajmniej udział w [...]

Paatik co tam grzeczna miska, ja poza planem żywieniowym w dniu wczorajszym wieczorkiem około jednego kilograma racuchów z polewą z białka jogurtu i dżemu W dniu dzisiejszym bez wyrzutów --- warto było:) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-10 12:35:18

Kerad - dzięki, faktycznie pamiętam. Sprawdzę te ćwiczenia. Viki - jakoś przechodzi, bolesność jest przy takich głupich ruchach - faktycznie przy zawiązywaniu buta też. A przy innych kompletnie brak. Wczoraj fikałam 35 minut - właściwie robiłam bez ograniczeń wszystko co zawsze - ze szpagatem włącznie. Zero dyskomfortu.

[...] sobie. Więc można się kłócić, spierać o technikę - a wszystko się rozbije o urządzenie na którym to ćwiczenie się będzie wykonywało. Istotne jest żeby świadomie do końca dopiąć pośladek - a że z boku na jednym sprzęcie to trochę inaczej wygląda niż na drugiem - to niestety tak już będzie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-06-02 09:35:47

[...] noge. Ja tez uwazam ze dol to trzeba ciezko robic, no i fakt ze 12kg to nic praktycznie, ale chyba oszczedzam sie na wykrokach bo z reguly mam na koncu na dobicie i biore na te wykroki 10-12kg w reke, a ty piszesz ze 20kg, no to moze przycisne nastepnym razem i wezme te 16kg chociaz :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 23.06.2023 10:36:35

Ghorta - u nas ostatnie 2 dni powietrze stało!!! I było 30. Ja wiem ze np koło Lublina gdzie mam rodzine to było i 35… Może właśnie dlatego ze przyzwyczajeni jesteśmy do wiatru to jego brak był taki straszny? Już nie mówiąc o naszej silce, gdzie blaszany dach jak się nagrzał to zrobił saunę w środku i wentylatory się przepalały.., Zmieniony przez [...]

[...] nadchwytem - i lekkie zdziwko bo podchwytem 40kg jest ciężkie ale 10-12p zrobię, i tutaj spodziewałam się więcej a było oops! Długo rzeźbiłam ten nadchwyt w okolicach 35-40kg, serie zejściowe robiłam już podchwytem. Potem ściąganie drążka - ładnie szło, dołożyłam kafelek. Było ciężko, ale opanowany ruch. Podobało mi się, że umiałam na [...]

Co tam U Was dziewczyny? Dawno żadna z Was nic nie pisała w dziale. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-10-30 15:11:35

16.11.2023 FULL REGE Kanapa, nie dałam rady z tymi plecami. Ale kanapa intelektualna, żaden Netflix:) Jakby co to gorąco polecam. /SFD/2023/11/17/39d30219614340bf82749361aabcc1f3.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-17 08:35:21

Paatik omijaj +35 bo syndrom ojana zaczyna być coraz mocniej widoczny u Ciebie :-D

U mnie jakos odwrotnie, trudniej mi zrobic trening na domsach na nogach i gorzej z regeneracja dolu, gora jakos lepiej znosi wieksza objetosc czy intensywnosc, ale moje treningi inne niz twoje, u ciebie wiecej dynamiki i bardziej zlozony trening, tak mi sie wydaje :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-30 12:35:51

ilość ponad normę x 1,25 kg na góre i 2,5 kg na dół. Ale...zakładając że w 10 faktycznie zrobiłaś 13 z ciężarem na wl powiedzmy 35 kg. to 3 x 1,25 daje nam 3,75.spory skok jak na miesiąc treningu. Chad Wesley Smith to kumaty koleś, ale te wyliczenia są raczej do dużych cięzarów. Jest inny sposób liczenia, przy zachowanej metodyce Jaggernaut [...]