35

[...] źle jedziesz! Oby tak dalej ;). Dzięki za chęci pomocy, na pewno skorzystam z twojej pomocy, jak będę mieć jakieś wątpliwości, jednak nie mogę jechać tym planem co ty :/... jest za długi. Dla mnie trening musi trwać 60min - 90minut z przerwami. Ale zgłoszę się do WODYNA, może coś poradzi ;). Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-26 17:56:35

[...] Twoje konto. POuczam CIe z dobrej woli i poczucia obowiazku. Zwracam tez CI uwage bys nie podskakiwal za mocno do kogos, kto ogranial ten temat juz w czasach gdy Ty byles jeszcze małą dziewczynką i bawiłeś się lalkami. Po prostu Ci nie wypada. Kultury troche - bo polecisz z tego forum. EOT Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-26 18:05:35

Trening 3 - 26.03.09r 1. Dociskanie na barki 7p-22,5 5p-25 3p-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3-45 3x7p - 47,5 kg --- Poszlo lekko, ale jak zwykle mialem serce w przelyku przy tym cwiczeniu. Strasznie majtają sie przy nim stojaki-boje sie zeby sie nie przewrociły :(. Mam zamiar do tej nogi najblizej sciany dospawac 2 x wieksza blaszke [...]

B\T\W białko tłuszcz węglowodany najlepiej wypełnij też ankiete Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-03-26 20:29:35 Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-03-26 20:31:44

kurde ale bieda zaglada do portfela... mam ok 4 zl gainer sie konczy, bialka juz ni ma, bieda ... trza isc na radia chyba Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-26 20:35:37

Avasso, W cerfie są bardzo tanie orzechy włoskie 2.50zl kosztuje 100g to kupuje po 500g-1000g. A co do mostkowania one pomaga wy większym "wyłączeniu" pracy przednich aktonów barków. Musze skoczyć zakupy zrobić makaron,kasze,ryże,orzechy,oliwy,warzywa,piersi bo kończą się a jutro mnie jeszcze 18-stka czeka znajomego ale nie piję ciekawe [...]

[...] siebie. Jest na takiej reklamie szamponu (nie będę robił reklamy) do włosów, coś tam macha łapkami, no tragedia, ja przynajmniej jak czegoś nie umiem to się tym nie popisuje :). Mi osobiście się Ibisz przejadł, nic do niego nie mam ale jak go widzę w TV to przełączam kanał, za dużo go wszędzie. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-03-27 10:20:35

[...] a zawodnik MMA trzepać niewiadomo jakie kokosy? ps. tak samo w****iają mnie ogromne zarobki innych "gwiazd sportu" " 1. Sportowiec może uprawiać swój zawód do 35-40 roku życia a jak jest skupiony tylko na tym to potem kiedy kończy karierę to przeciętny sportowiec nie z samego topu jest dla pracodawców warty tyle co wchodzący na [...]

bede za 30 min. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-27 13:37:35

siemanko ja rowniez chce sie poradzic mam 15 lat i waze 72kg przy wzroscie 181 i mam 35 w lapie strasznie malo przynajmniej tak mi sie wydaje staz taki pozadny od 3 miechow bo wczesniej to se tak cwiczylem ze tak jakby nie cwiczylem wiecie oco chodzi:) moje pytanie czy mam cos brac bo przez miesiac nie czuje zadnego przybytku moze cos na mase albo [...]

to moze te polki wola ryz zamiast kartofli hehehe Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-03-27 14:35:12

[...] jeśli chcę robić trenig AB, to ma sens jeszcze jednocześnie ta progresja?? Trening A 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Rozpiętki (na desce do prasowania pod kątem 35-45stopni albo płasko)>Pyt. Jest sens robić same rozpiętki jako jedyne ćw.na klatkę podczas jednego trenigu? Jeśli nie, to zamieniłbym na pompki (na uchwytach do pompek) [...]

taki cel cyklu a meta. dokup wina i propa a mete odpusc. 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 50mg e2d Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-27 16:35:58

Piątek(27.03.2008) Wyciskanie sztangi na płaskiej 40x10 60kgx8 80kgx6 90kgx4 111kg 3x3 Wyciskanie sztangielek na skosie 6/4/4/5 25/30/35/40kg Wyciskanie negatywne 3x1 115/125/135kg Przysiady ze sztangą z tyłu 40kgx10 80kgx8 90kgx6 100kgx4 112 3x3 Wyciskanie wąsko 6/4/4/3+1+1 60/70/80/92kg Francuskie leżąc sztangą łamaną 8/6 30/40kg bez gryfu [...]

a na obecnym planie masz jeszcze postępy, progres? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-03-27 17:02:35

jw ale proponuje wyprawe majaca mniej km, ale w milym towarzystwie jakiejs niewiasty Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 22:19:35

[...] tacy jest nieuzasadniony. Ps. Z Waszego toku myślenia można by wywnioskować, że z ojców wojowników powinni zawsze rodzić się synowie wojownicy, a tak nie zawsze się dzieje (a szczególnie gdy syn przez ojca nie był wychowywany) - wiele takich przypadków chociażby w historii Polski i nie tylko. Zmieniony przez - _lechu_ w dniu 2009-03-27 22:35:36

[...] Dzień 27.03.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60x5p - ostatnio było tak samo, tylko w ostatniej serii były 4 powtórzenia. Niestety, progresji ciężaru nie dałem rady zrobić. martwy ciag 7*5 [...]

[...] w czerwcu. Ja mam tą samą partię co ty. Dziś po raz pierwszy spróbowałem spiro z białą herbatą (topy herbaty 30 zł za 20 gram) i mnie zmasakrowało, a trochę już w życiu zjadłem. I jeszcze fota mojego zeszłorocznego zestawu - aco pochwalę się Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-03-27 22:41:35 Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-03-27 22:42:05

[...] chce tego powtorzyc, mam taka lekka blokade psychiczna bo nie moge przelamac bariery 43 w lapie ale teraz sie uda, bo skupiam sie na nogach WODYN- ok dziekuje za wyjasnienie -trenujesz w domu wiec lepiej wyeliminowac niebezpieczenstwa sprezynowania co masz na mysli mowiac sprezynowanie? pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-28 00:51:35