35

[...] nie jest całkiem płaski i należy mi się docinka... chyba, że mogłabym zejść z kalorycznością Martucca tak jak jest w zasadach napisane o te 20%? Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), 55(1), a jeszcze niedawno te ostatnie ciązary całkiem mi szły, miesiąc regeneracji to stanowczo za długo 2. Przysiad przedni 20(8), 25(8), 30(6), [...]

To się bardzo cieszymy wszyscy "Moderator w VZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

[...] tradycyjnego stylu kung fu na pewno - ale może sie mylę? Wyprowadź mnie z błedu. Co do sanda generalnie nikt nie przygotowuje się ze styli sportowych - Sanda powstala na bazie chińskich styli tradycyjnych. W stylach sportowych nie ma żadnej techniki ktorej by nie bylo w stylach tradycyjnych. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-12-02 11:35:35

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 69, 70, 69 Obwód na wysokości pępka : 90, 87, 86 Obwód bioder : 95, 95, 95 Obwód uda w najszerszym miejscu 56, 57, 57 Obwód uda w najwęższym miejscu 46,5 Obwód łydki 35, 35, 35 jak zrobic tabelke?tzn zrobilam w excelu ale nie moge jej skopiowac Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-03-28 20:00:45

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-26 wczorajszy trening nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 8/25 30 35 40 2. RDL 4x6-8 8/30 30 35 35 3. wykroki dalekie 3x12 --->zrobiłam suwnica nogi wysoko 3/12 12/30 40 50 +75kgpodstawy 4. uginanie leżąc 3x12 12/14 18 24 + GPP 4x obwód 15 [...]

no dobra, może mi się uda teraz%-) trening:-}tak w ramach rozgrzewki...kostka jeszcze trochę boli 1. przysiad 4x6-8 8/25 8/30 8/35 6/40 2. RDL 4x6-8 8/30 8/35 8/40 8/40 3. wyciskanie sztangi skos 4x6-8 8/20 8/20 6/25 3/25 4. wiosło 4x6-8 8/20 8/25 8/30 8/35 aero/interwały 20min rowerek 10km suplementy wit C, o3, Mg,

[...] 90s Lekki (ciezar na 18-22 powtórzeń) 1A pompki rece na podwyzszeniu 13+3 2x10+3+3 10+3+3. nie spocznę póki nie zrobię normalnych pompek}:-((( 1B Good morning 40 (35)#-P 2A wioslo nachwytem 35* (35) 2B wejście na stopień (na kazda noge) 45 (40) *miało być 40 ale po GM nie dałam rady suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb miska jak [...]

DT Obwody: 4 / powtorzen: 15 Good morning 35 35 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 10 (8) Woodchop 10 (10) Wypady w tyl sztanga 35 sztangielki 16 Sciaganie drazka szeroko - nie zrobilam bo bylo ciągle zajęte myślałam, że nie odczuję tak zejścia z 2100kcal na 1700. jestem zmęczona, mam jakieś doły, wczoraj od tak się 3x rozwyłam@-|, po czym [...]

[...] piłkarzy Australii do finałów Mistrzostw Świata 2006 po 32-letniej przerwie. W rewanżowym meczu barażów z Urugwajem Australijczycy wygrali 1:0 po bramce Marco Bresciano w 35 minucie meczu. W pierwszym meczu 1:0 wygrał Urugwaj, zarządzono więc dogrywkę, która nie przyniosła rozstrzygnięcia. W rzutach karnych lepsi okazali się gospodarze. Ich [...]

[...] przesylke. Czekamy, czekamy, a tu nic. Przychodzi tylko jakis list od zielonych ludzikow (Urzad Celny). Co tam bedzie napisane? Ano ze wartosc produktow oszacowano na ponad $35, lub ze sa to srodki anaboliczne (bo na pudelku jest napisane Amino Anabol 2000) i prosze pisac oswiadczenia, a i trzeba jeszcze dolaczyc oferte sklepu, jesli w pace nie [...]

[...] wyciągu stojąc 3x 12-10-8 - prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 3x 12-10-8 - pompki w podporze tyłem 3x 12 Brzuch: - skłony w leżeniu płasko 3x 30-35-40 - skręty tułowia na stojąco na maszynie 3x 20 Wtorek 7:45 Przedramię + brzuch Przedramię: - uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3x 12-10-8 - uginanie [...]

[...] 4x 80,85,90,95 Wyciskanie sztangi skos w dół 4x 85,90,95,100 Wyciskanie hantli skos w góre 3x 16,18,20 Wyciskanie Zołnierskie 4x 40,45,50,50 Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 4x 40,45,50,50 Hantle prosto/bok 2x Prosto = 6,8,8 Bok = 6,8,8 Francuz 25,30,35,35 tyl wyprosty 6,6,8 brzuch 2x dół Jedzone : http://imageshack.com/a/img827/2806/4qvv.png

[...] Wyciskanie żołnierskie : rampa 6 40,40,45 rampa 3 50,50,55 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : rampa 8 40,40,40,40 Hantle prosto+bok : 8,10,10 Francuskie : rampa 6 25,30,35,35 Linki : 25+20,20+20,20+7.5 Pewnie nie wszystko bedziecie umieli odczytać (Nie znam się na typowych BB skrótach i zwrotach ;)) ,ale praktycznie nikt tutaj nie zagląda [...]

[...] skos (mniejszy) góra 3x + PRZYCIĄGANIE DO BRZUCHA 3x rampa 12 20,22,22 Rozpiętki 3x + PRZYCIĄGANIE DO BRZUCHA 3x rampa 12 8,10,12 Wyciskanie żołnierskie 4x rampa 15 25,30,30,35 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x + DROP SET rampa 12 25,30,30,35 Hantle prosto+bok 4x rampa 12 8,10,10 Francuskie 4x + BICEPS 4x rampa 12 20,24,24,25 Hantel z supinacja [...]

najlepiej to zabierzmy medale wszystkim i bedzie git nikt nie bedzie sie czul poszdokowany hehe i nastepnym razem trzeba trenowac do zawodow pozadnie a nie potem wymowek szukac Zmieniony przez - Kwiecien91 w dniu 2010-03-30 19:35:06

[...] jabłko, IV. B11/T1/W23 – 144 kcal Fasola V. B10/T7/W12 – 151 kcal sok warzywny z jajem BILANS DNIA: B-103/T-47/W-82 - 1174 kcal Stosunek kalorii: B-35% T-37% W-28% Niedzielny trening wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń - hantelki 2x6kg i na koniec brzuszki 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

[...] po 20 powtórzeń na każdą stronę 15. Skłony boczne leżąc (skośne brzucha) po 20 powtórzeń na każdą stronę. Po treningu 30 minut sauny fińskiej SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage XR750 1 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-18 08:35:07

Filonka dlaczego nie dokladasz sobie obciazenia co trening? POwinnas w przysiadzie miec sporowiecej, to sa normalne cwiczenia tu walczysz o ciezar i ilosc powtorzen bardzo bym chciała dokładać ale na razie nie mam co, Kelton jak do tej pory nie dostarczył mi sprzętu uprzedzono mnie, że dostawa będzie opóźniona ze względu na pustki magazynowe, no [...]

Martucca zupełnie nie wiem jak to się stało chyba przestałam myśleć, że może mi się cos stać w ten kręgosłup, ogólnie czuję się już wzmocniona, forma byle jaka ale i tak lepiej niż na początku zła jestem na firmę Kelton, nie wiem jak można sprzedawać na allegro coś, czego nie mają na stanie, nadal nie mają, a wciąż wystawiają produkt na aukcje, a [...]

jesz Atkinsowo, ale raz w tygodniu masz dzień wolny, A ty podejmowałaś sie robic oczyszczanie ? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-02 17:36:35