35

Tydzien 10 dzien 5 Pomiar temp. rano wykazal 35,6 st.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy w.1 - 120 w ramach porannego rozruchu udalo sie jednym ciagiem i dopiero potem umarlam Trening wlasciwy Rozgrzewka - orbi 5 min + Mawashi Siła2 1. Przysiad przedni 8x3 [...]

35,6... ehhmmmmm nie można powiedzieć byś była gorąca dziewczyną %-)

Tydzien 10 dzien 6 temp. rano 35,5 st.C Lapek ledwie zipie, wiesza sie co chwila,rozne dzialania nie powoduja poprawy,zdjecia wszelkie skopiowane na twardy dysk ale chyba mnie cos strzeli jak padnie przed koncem konkursu}:-((( Trening bonusowy w.1-130 zrobiona - druga czesc na raty 90+40 Co do obwodu to waham sie czy robic dzis czy jutro, [...]

Tydzien 11 dzien 1 Poranny pomiar wykazal 35 st C wyraznie wchodze w tryb oszczednosciowy, ale bol tylka nadal informuje mnie,ze zyje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/279bbd62b7134a03a38296e74aa11412.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e14d8c6b7d4297ad890db0d074f1bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Dzis tylko bonusowy w.1 - 140 [...]

Iza - dopiero teraz przeczytałam ( goście pojechali, zmywarka załadowana) - wiec nie wiem czy to ma jakieś znaczenie o tej porze teraz mam 35 st. Ale krótko po zjedzeniu chleba miałam odczucia niezapomniane ( nie wiem czy to mój mózg oszalał z radości z powodu pszennego białego pieczywa po 10 tygodniach odwyku czy tez ciało szalało) - robiło mi [...]

Tydzien 11 dzien 4 temp. rano 35,2st C wszystko mnie boli, w dodatku chlop chory wiec noc kiepsko przespana bo on chrycha, kreci sie bo spac nie moze z powodu zawalonych zatok wiec ja tez kiepsko (i z nadziei na wyspanie nici:-( ), z tego wszystkiego jeszcze nie zrobilam bonusowego wiec dopiero wieczorem bedzie. Po pracy GPP2 [...]

Tydzien 11 dzien 5 temp. rano 35,5st C wczoraj na jakims haju bylam po tym wczorajszym treningu ale dzis czuje sie jak przekluty balonik,boli mnie doslownie WSZYSTKO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74076ac219842acbf8a271728cc4216.png - pieczona owsianka z rabarbarem w formie babeczek - - piers kaczki, batat,baklazan,papryka z grilla -kurczak [...]

[...] ruch tym lepiej. Robie wlasnie w formie "przenoszenia" czy tam w formie zarzutu jak to Krzych pisze-tzn zaczynam zza głowy. Moge uzyc wiekszego ciezaru. Oraz najwazneijsze nie bola mnie lokcie jak przy wszystkich innych opcjach. Pozatym wg mnie lepiej stymuluje 50kg niz 30kg Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-18 16:18:35

[...] moze lepiej fbw oraz co sądzicie o aerobach bieganiu na czczo(oczywiście po wczesniejszym spozyciu antykatabolików) bo do tej pory 3x w tyg bezpośrednio po siłowym biegałem 35/40 min i teraz na 2 miesiąc redukcji dodatkowo w dnt miałem zamiar włączyć właśnie aeroby na czczo i ile powinny trwać zeby było bezpiecznie?? bo sądzę że powinienem [...]

Venc podał Ci link do arta dla Ciebie. Twój trenign zapewni Ci tylko jakąś tam aktywność fizyczną, ale na przyrosty się nnie nastawiaj. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-08-04 10:35:46

[...] cm twoje CPM to i tak jakieś 2100 kcal) Chyba nie można tyć od węglowodanów, gdy ma się je w deficycie kalorycznym. Tyje się od złej diety, złych nawyków żywieniowych. Węglowodany są potrzebne i nie bój się ich :) Staraj się unikać jedynie węglowodanów prostych (chyba ze jesteś po treningu) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-03-20 01:35:43

łapa 38 może trochu więcej zaczynałem od 28,9 klata okolo 110-112 zaczynałem od 92 chyba udo 57-58 kark 43 przedramie 35

łapka na 35 wygląda

[...] wiosłowanie sztanga w opadzie 12,10,8,8 - podciąganie sztangielki 12,10,8,8mc Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 12,10,8,8 - uginanie sztangi/sztangielek na modlitewniku 12,10,8,8wywal Sobota - to co w poniedziałek wywal i plan jest ok. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-29 12:35:33

Ja również nabyłem teścia :) za jakis czas bede wbijał to dam znac :) http://i44.tinypic.com/30w1cf5.jpg http://i41.tinypic.com/2s98v8l.jpg Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-01-09 12:25:35

[...] w sieci i wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na makroskładniki sugerując się tym, że : 2g białka na 1 kg masy ciała i 1 g tłuszczy na 1kg masy ciała, a reszta to węgle. I wyszło mi coś takiego: Nie za dużo tłuszczu a mało węgli ? /SFD/Images/2016/6/16/0384f695a6344da4b8a81b3755ce57ba.png Zmieniony przez - Krystiacz w dniu 2016-06-16 13:35:37

[...] pomidorowa -6 kanapek chleba żytniego -2 jabłka 5.21:00 -jajecznica na maśle może coś wpadnie do niej jak pomidor czy szynka -jabłko Jest w tym wszystkim mały problem,bo nie wiem dokładnie ile g żywności spożywam dziennie,dlatego musicie moją ogólnikową diete traktować z przymrużeniem oka Zmieniony przez - SzyHa95 w dniu 2012-07-22 20:35:48

[...] staw). Nie podejme się póki co podawania Ci ćwiczeń,bo lekarzem nie jestem. Po jego opinii możesz coś pokombinować co do reszty... czemu nie zrobisz jak spaiter pisał,czyli 3 cwiczenie po 4 serie? ew. 4 ćwiczenia po 3 serie na duze pertie... oraz 2 ćw po 4 serie lub 3 ćw cpo 3 serie na małe... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-07-19 00:35:33

nie to BTW 35/25/45 a to BTW 30/25/45 - bład w liczeniu ;] I jak obliczasz swoje zapotrzebowanie to pomnóz przez 1.3-1.4. Wjdzie ci wiecej niz 2300kc (~2500kc) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-24 21:53:39

Posiłek I sniadanie w domu 7:00 -2 jajka gotowane na miękko ok. 100 kcal 1 jajko ? Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 4 kromki (2 kanapki) chleba razowego (4x98kcal) + szynka drobiowa (2 plastry) 2x120 Posiłek III 13:30 - jakis banan (136 kcal) Posiłek IV 15:30 -ryż 1 woreczek (350 kcal) + 150g (170 kcal) + surówka z pomidorów ze smietaną [...]