35

Moja pierwsza myśl - przechodzące w Jakie ćwiczenie wtedy obrałeś? Co dokładniej się z Tobą działo? Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-06-07 16:39:35

Jest OK Uzupełnij profil I nie podawaj wymiarow na pompie tylko na luzie ale nawet na pompie coś krzyzo zmierzyleś bo wątpie w te 38cm Fajne kable na łapie REFLUXXX - Chyba masz racje. Co do filmiku, to fajny komentarz Ci ktoś dał Dziwnie sie napinasz na nim do Colemana brakuje

[...] palcami na talerzach o ok. 2,5cm wysokości, fajnie weszło w łydy Wznosy bokiem 2x10 – 10kg Wznosy przodem 2x10 – 10kg Wyciskanie sztangi z tyłu 4x8 35, 35, 40, 40 – troche zapas był Wyciskanie hantli 4x6 16kg, 19,5; 19,5; 19,5 – tu już barki miały dość Szrugsy 2x10 65kg Pociąganie sztangi do brody [...]

[...] codziennie np 6 seri po 30 powtórzeń, jednak zauważyłem że nie ma żadnych efektów i postanowiłem skorzystać z planu z jednej ze stron internetowych.Ponieważ robie max 30-35 pompek korzystam od dziś z takiego planu http://www.100pompek.pl/31-35-pompek/.Szczególnie zależy mi na odpowiedziach od ludzi którzy sie na tym znają czy ten mój nowy [...]

sorka za zły link tutaj prawidłowy http://www.100pompek.pl/31-35-pompek/

Tak ale w teście zrobiłem 31 pompek czyli w granicach 31-35 i to jest trening dla osób w tym przedziale.

[...] 33 25. erminho 29 26. bartek6 27 27. machinga 24 28. BeeV 17 29. bartek-brt 15 30. Kamson 13 31. szmagel 10 31. Grubmen 9+1=10 33. collocini 9 34. ginger91 8 35. siwy_00 7+0=7 35. Okeanos 7 37. made in pl 6 38. Janneczka 5 39. Red15 4 40. nanix 3 40. galilei 3 42. krzychu989 2 42. żeleś 2 44. gacek5 1 45. Pietro.O 0 Ale [...]

[...] zabiera nas na wakacje jeeeeeeeee Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 18:11:43 studi to smigol w dniu 2009-06-07 18:11:20 (i nie tylko) Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 18:12:02 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 18:12:16 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 18:12:30 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 18:12:35

idzie ze spacjami i entereami Karbek opowiedz nam jak to wygrałeś telefon hz2 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 18:35:01

[...] moim zdaniem wydales siano w bloto, jest to srodek mocno przereklamowany i jedyne jego zastosowanie to antykabatolicznie. mogles zainestowac w co innego. hmb nie wiemjak masz dawkowac bo jescze ani jednej osobie go nie polecilem a co do krety to 5 z rana 5 przed trenem i 5 po trenie. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-07 18:35:25

gowno a nie telefon ja pierodle patrzcie to karbek2 18:35:05 Nieciekawie , troche lipa co mnie do myślenia skłania ggnagroda 18:35:23 *******e tą prace... karbek2 18:35:30 i dobrze ! ggnagroda 18:35:39 Co za****... 18:36:05 dostalam wyplate wiec teraz tylko minete moze mi zrobic

Papecik, podziwiam za dyscypline i samozaparcie !!!! Zaczałeś 'skromnie', że tak powiem ... pompki w 35 dni. Potem biegi, siłownia, basen ... Będę zaglądać, bo chciałabym wystartować chociaż w półmaratonie w następnym roku. Dlatego musze się do niego przygotować, bo to będzie coś nowego dla mnie. Czytam Twój dziennik i shuli, i naprawde można w [...]

saasf hahaha Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-07 19:12:17 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-07 19:12:35

szukam szukam takie coś umiem za to Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 19:22:01 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 19:22:14 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-07 19:22:35

[...] czołówki tenisistów udział wezmą Andy Murray, Gael Monfils, Andy Roddick i Giles Simon. Natomiast w Halle wystąpią Roger Federer i Novak Djokovic. Z udziału w turnieju w Queen's wycofał się natomiast Rafael Nadal, a jego występ Wimbledonie zależy od wyniku badań, które Hiszpan ma przejść niebawem. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-07 20:19:35

[...] -> 106g Posiłki: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 3 jajka 26,4 / 28,4 / 1 - 50g owsianych 5,95 / 3,6 / 31,2 Razem: 32,35 / 32 / 32,2 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 50g 10,5 / 0,6 / 0 - cebula 10g 0,14 / 0,04 / 0,52 - papryka 100g 1,3 / 0,5 / 4,6 Razem: 11,94 / 1,14 [...]

[...] trening a tu ten koleś mi wchodzi na tor i po nim pływa hrhrhrhr Akneraj podziwiam za dyscypline i samozaparcie !!!!-dziekuję Zaczałeś 'skromnie', że tak powiem ... pompki w 35 dni. Potem biegi, siłownia, basen ... -no tak,to prawda,że skromnie,biegi i basen to w dużym stopniu zasługa Shuli za co mu bardzo dziękuję,gdybym go nie poznał i nie [...]

[...] klatki szeroko 50kg (+2) 10/10/9/9 60sek po 2 ostatnie pow w 2 ostatnich seriach niepelne 4. "jeżyki" na brzuch (kulenie sie z linka wyciagu gornego) 3x20 60sek 35/40/40 kg (+0/10/10) w ostatniej serii juz trudno bylo aero 30min 8,5km/h dieta 1600 + alkohol (powinno byc 1700 dzien 2-gi) 1: owies, truskawki, mleko 410kcal 2: kasza j, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=MytfhzcSF-Y&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=lRefZf3gj74 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-07 22:35:17

[...] itd A tutaj niedziela: 1 - białko 2 - ziemniaki + polędwiczki wieprzowe <mniam> 3 - białko + oliwa 4 - kanapki 5 - twaróg + oliwa Thermo Speed rano i popołudniu. Popołudniu, po zjedzeniu drugiego kapsa Thermo Speed pojeździłem sobie 20 minut na rowerku A tutaj foto kanapek Pozdro Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-07 23:35:21