35

[...] maja byc mniejsze, krotkie przerwy. Czas treningu: Dobry, 1h 40 min, w porownaniu do poprzednich treningow to ogarnalem dzis zaj3biscie 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 35 45 55 65 75 85 85 85 85 95 Dobrze poszlo, ogarnalem w 20-25 minut. 2. Szrugsy. 2 hettlebells po 20kg: 20 18 16 14 12 10 8x Przerwy max pol minuty, poszlo super [...]

skrocone Fbw albo Fbw 5x5 nie kupuj gajnera bo on ci teraz nic nie da, teraz tylko dieta i trenig Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-02 19:35:23

a nie mozesz pakowac tak: poniedzialek, sroda, piatek? tak by bylo leppiej a co do wtorku sam grzbiet troche malo ojj nie zauwazylem ze sa 3 strony Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-02 19:41:35

[...] ml mleka 2% - 9,6 / 6,0 / 15 płatki owsiane 100g - 11,9 / 7,2 / 69,3 rodzynki 30g - 0,5 / 0 / 25 odzywka bialkowa 30g ddaj pestki dyni/orzechy włoskie 2 sniadanie: 10:35 4 kromki chleba z szynką jeśli to jest przedreningowy to musisz brać pojemniki z żarciem : ryż brązowy/makaron durum/kasze+miecho/rybka+warzywa obiad: 15-16 ( w tych [...]

02.04.2009r. - Trening 7 1. dociskanie wąsko na triceps lezac na plaskiej lawce 7p-22,5 5p-25 3p-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3-45 3x7 - 47,5 Przy tym cwiczeniu bylo ok, nadgarstek w ogole sie nie odzywal. 2. pelne unoszenie przodek 4+4 - 4sx8p - 5kg 3. pompki nad podwyzszeniem 10 cm 4+4 - 4sx8p Przy tym cwiczeniu w koncowke ruchu [...]

[...] na dwa różne treningi: trening A i trening B. Proszę o opinie i komentarze. ------------------------------------------------------------------ Z góry dziękuję i pozdrawiam, Grzesiek Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-02 20:28:36 Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-03 02:50:09 Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-03 12:35:34

wysylka prawdopodobnie kosztuje okolo 35 zl wiec cena za wszystko 160zł

[...] Węgier przeważają dni słoneczne (liczba godzin słonecznych w roku wynosi około 1800 - dla porównania w Warszawie to około 1700h), a dni z opadami należą do rzadkości (35 w roku) i występują głównie w okresie wiosennym i jesiennym. Polska leży w strefie klimatu przejściowego, pomiędzy klimatem umiarkowanym oceanicznym na zachodzie a [...]

No spokx podam plany ale ams zracje wiec wlasnie trzeba miec co rzeźbić dlatego ja jeszce nie mam co 35 cm w łapie żal.pl a w klacie 102 cm :/ wiec tego nie bede rzeźbił

jak 70+ to powinieneś codziennie 2omki s barki żeby dobrze szły ja cisne 0,35 i i tak wydaje mi się że wszystkie panie w autobusie się do mnie uśmiechają figlarnie

Dziś: ********************************************* AEROBY: biegi, 35 min + 5 min, streching JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka; Omega-3 II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; V. j.w; VI. soczewica, tuna; VII. tuna (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa B=142 T=28 W=142 kc=1400 (bez warzyw: cebula, sałata, ogórek, pietruszka = [...]

Po dwóch i pół roku od kąd przestałeś pić machałeś takimi duzymi cieżarami 35 kilo na barki unoszenia bokiem. unreal

Wszystko troche byloby pozmieniane ale daje tylko tak zebyscie nie dawali tego samego ;) nie moglem znalesc ni\czego zwiazanego z kickboxingiem Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2009-04-02 22:34:11 Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2009-04-02 22:34:40 Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2009-04-02 22:35:29

[...] zaczynali swoja przygode z silka w grudniu, kiedy sie bralem za regularne treningi teraz czesto wygladaja lepiej ode mnie, albo znajomi co tez niedawno wogole zaczeli cwiczyc i z ledwoscia podciagaja sie na drazku... Co moze byc grane? p.s. nie wiem czy to dobry dzial, w razie czego przeniescie Zmieniony przez - wax w dniu 2009-04-02 23:35:29

Bałem się, że za spam dostanę bana od Regana Renek, a oglądałeś ten serial? Ja go uwielbiałem http://www.youtube.com/watch?v=VDQqEef-gog Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-04-03 00:35:01

Titti - Biegasz na tej bieżni czy tylko szybki marsz? Zmieniony przez - Asariah w dniu 2009-04-03 06:35:49

[...] sie stosunkowo szybko ,objawy wystąpiły już w 1 tygodniu.Ale to wyglądało tak że tylko po cell pumpie tak miał ,inne kreatyny działały beż zdanych efektów ubocznych,najwidoczniej był tam jakiś składnik który to wywoływał.Może też jesteś uczulony tylko na jakiś składnik w kreatynie którą masz. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2009-04-03 08:35:09

[...] na to gąbka i gotowe. A i najlepiej żeby ten kontownik co idzie pierwszy miał takie ścianki aby po przyspawaniu zajął całą górną powierzchnię profilu np. profil ma 35x35 to ścianka kontownika powinna miec szerokość 35. Co prawda nie jest to konieczne ale znacznie ułatwi robote. Jakby coś było nie jasne to moge podesłać jakiś rysunek [...]

[...] lat też wisi i dynda, a kształt moich ramion bardzo mi się nie podoba. Cała nadzieja w systematycznych ćwiczeniach. Szkoda, że dopiero teraz trafiłam na to forum, ale lepiej późno niż wcale!!!! Także wzięłam się do roboty z optymistycznym nastawieniem! Ach te nasze kobiece dolegliwości...;) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-03 10:19:35

siema, ja mam E51 i musze stwierdzic ze jest lepsza niz N95, bynajmniej lepszy procesor i wiecej ram o aluminiowej obudowie nie wspominam bo kto dzis jej nie ma hm.. ? Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-04-03 11:26:35