35

nie dam rady zrobić podciągania na szeroko 5x5. klata tylko 1x w tyg? jak z dobieraniem obciążeń w tym treningu ? zarówno podrzut jak i zarzut robić siłowo-tj bez tego głębokiego przysiadu? Zmieniony przez - baranekg w dniu 2011-06-19 23:50:35

[...] dla 5 powt. to powiedzmy 100kg. Pierwszy trening przysiadu: ciezar roboczy = 60 kg 10% ciezaru roboczego = 6kg pierwsza seria 60kg - 4*6 = 60-24 = 36, zaokraglamy do 35 druga seria 60 - 3*6 = 42, zaokraglamy do 40 . . piata seria 60 - 0*6 =60kg Na nastepnym treningu, Twoim ciezarem roboczym bedzie 60kg+5%*100kg = 65kg. zarówno podrzut jak [...]

cel nie realny chcesz wszytskei 3 rzeczy an raz które wymagają innych planów treningowych, innego stylu odżywiania sb co oznacza ta liczba w nawiasie

ta i faldy od omki sie same robia oczywiscie cwiczenia zlozone z cyklu martwe ciagi czy szrugsy wydatnie wspomagaja proces rozrostu karku przycztajcie art, ktory wkleilem. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-10-02 23:35:07

cichy jak przekrocze 35 w bicu a tak na serio to ja chudy jestem bom wysoki i sie malo kulturystycznie prezentuje :-/ (jak na to forum)

No nie !!!! Raymond,szukasz............ Aga,co On Ci pisze???

Mój 35 , także bez porównania Niektórzy chodzą już sporo czasu na siłkę i dalej 60kg machają

[...] BMR = (9.99*80)+(6.25*176)-(4.92*24)+5 = 1786.12 EPOC = tr. Silowy (4*(4% z BMR = 71.44)) = 285.76 TEA = tr. Silowy(4*45*7+EPOC(285.76) = 1545.76) + aeroby(30*3*7+35 = 665) = (1545.76+665)/7 = 315.82 BMR + TEA = 2101,94 2101,94 + NEAT(200) = 2301 2301 + TEF(10% z 2301 = 230 ) = 2531 TDEE = 2531 [...]

[...] gramatura zbędna Posiłek 1 – 30 / 16 / 65 Przekąska: miejsce na owoc Posiłek 2 – 25 / 10,5 / 60 Przekąska: miejsce na owoc Posiłek 3 – 30 / 10,5 / 50 Posiłek 4 – 15 / 0 / 20 Posiłek 5 - 25 / 0 / 40 Posiłek 6 – 35 / 12 / 50 Posiłek 7 – 25 / 6 / 0

[...] się na stylu grzbietowym. I praktycznie cały czas powinnaś pływać tym stylem. Rower też jest OK i napewno pomoże spalić trochę kalorii. Jednak duże zmiany powinny zajść w Twoim menu. Poczytaj tematy podwieszone i zapoznaj się z zasadami układania diety. Obli przepraszam że się wtrącam Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-08-24 10:27:35

. _SFD JUJITSU TEAM_ Zmieniony przez - natolin w dniu 2003-09-18 13:35:42

[...] z dopalaczami... Krótko mówiąc opcja "byle szybko działało choćby z marsa" jest dla wielu zaletą. OK, więc masz zmysł, którego ja nie posiadam. To może wracając do tematu spróbuj carbo Fitmaksa i napisz ile gram jest cukru na 100g produktu. Bo to trochę może być istotne dla klientów. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2010-07-12 20:54:35

[...] ok 3 dni. Zauważyłem, że podczas biegu ląduję stopami mocno po zewnętrznych krawędziach i nie jestem w stanie tego skorygować (zwłaszcza po tym jak zaczynają drętwieć). Biegam w butach kalenji ekiden 75. Proszę o pomoc. Bardzo mnie to deprymuje, a 26 lipca chciałbym pobiec w biegu na 10km. Zmieniony przez - mad_alex w dniu 2014-06-01 17:35:09

[...] się do pościeli. Szybki poranny pryszniol, ogarniamy ryj i do kuchni. Na szybko sklejony omlet z produktów podanych w rozpisce jedynie zamiast owoców świeżych dodałem 35.gr dżemu bo nie miałem owoców. Ale myślę, że cukry z rana nie zaszkodzą nawet na redukcji jeśli są wliczone w bilans... Posiłki 2 oraz 3 zrobiłem wieczorem dnia [...]

[...] przypomnieć sobie, że Biblia zaleca szczególną dbałość o ciało (1 Kor 3:16-17, Rz 12:13, 1 Kor 6:19-20) oraz potępia odurzanie się (Ef 5:18, 1 P 1:13-16, 4:3, 5:8, Prz 23:3-35, Rz 13:13, 1 Tes 5:5-11). Dłuższą dyskusję z biblijnymi argumentami rastafarian możesz przeczytać na FAQ strony http://www.lionofzion.com Osobiście uważam, że marihuana w [...]

[...] przez człowieka, który potrafi zaciągnąć się mocniej. * 39-63% wszystkich osób niepalących jest narażonych na bierne palenie. * Niepalące żony palaczy są narażone o 35% bardziej na raka płuc, w porównaniu z kobietami niepalącymi, mającymi niepalących mężów. * U dzieci biernych palaczy stwierdzono jednoznacznie zwiększoną liczbę [...]

Dzięki za wszystkie uwagi, na pewno przekażę. Jego wyniki są następujące: wyciskanie na ławce poziomej - 124kg wyciskanie na ławce skośnej ok. 35 stopni - 115kg wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy

"wyciskanie na ławce poziomej - 124kg wyciskanie na ławce skośnej ok. 35 stopni - 115kg wyciskanie sztangi za kark siedząc - 100kg na 2 razy francuz leżąc ze sztangą łamaną - 60kg na 12 razy unoszenie sztangi stając (biceps) - 70kg na 10 razy" Waga 65 kg na bica 70, 10 razy. Powiem tak ... na bica to prędzej byś se wszystkie zęby wybił. [...]

zalezy jaka odzywka bialkowa po treningu najlepiej polecam izolat,jesli chodzi o bialka a potem posilek potreningowy Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-19 20:35:40

[...] sa inne dzialy! Tu juz 'trafiasz' gdy masz wszystko (teoretycznie) ulozone i jestes gotowy poprowadzic relacje ze stosowania owych suplemtow. Po drugie jak wklejasz linki z imageshack to kopiuj direct link to image nie kopiuj linki na forum itd. - tutaj to sie nie sprawdza - nie ma miniaturek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-25 23:48:35