35

ale jak nie możesz iść dalej, niż 35 kg?

[...] ławce i nie polecam : Dopuszczalen obciążenie: Maks. waga ćwiczącego: 100kg Maks. waga sztangi na stojaku: 100kg Maks. obciążenie motylków: 50kg Maks. obciążenie przyrządu do nóg: 30kg Na prasie 30kg to praktycznie nic a gdy założyłem te 30kg chwiała się jak dzika... Niestabilna itd... ;c Zmieniony przez - Elebere w dniu 2015-01-19 19:35:38

19.01. DT Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 40 kg x 10, 60 kg x 10, 65 kg x 9 30 kg x 10, 35 kg x 10, 45 kg x 10 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 kg x 12, 12 kg x 9, 12 kg x 8 10 kg x 10, 12 kg x 8, 12 kg x 8 2b. ściąganie drążka górnego do klatki --> liczę sztabkami 4 szt. x 10, 5 szt. x 10, 5 szt. x 10 [...]

1059,35

Możesz założyć sobie blog treningowy w dziale dla początkujących lub zaawansowanych. Mamy też dział 'senior' dla osób po 35 roku życia. Fajnie prowadzony, z szansami na nagrody od sponsora działu.

[...] wyższy od rekordów Polski należące do tej zawodniczki. Zwycięstwo debiutantki Elżbiety Ziółkowskie/Śródmieście Legnica w kategorii open weteranek z wynikiem 310 kg (110+65+135) i 302,56 pkt. Najlepszy wynik w przysiadzie i martwym ciągu uzyskała zawodniczka KS Kobra Kościan Kamila Kasperska, która zaliczyła odpowiednio 155 kg oraz 172,5 kg a w [...]

[...] 80/80/80 80/80/80 70/70/70 60/65/70 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 12/12/14 hantle 10/12/14 10/12/12 10/10/12 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 35/40/45x3%-) 30/35/40` 30/35/40 30/35/8x40 6. Wąskie wyciskanie leżąc 25/35/40 20/30/40x8 25/35/37,5x8 25/30/35 7a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli [...]

DZIEŃ 2 19.10/12.01 1.Thrusters r11,5 20/25/30 x7 push press r 15,5 19,5/19,5x8/25x5 2. wypady sztangielki 9/10x8/10x6+4/30x6sztanga sztanga 25/30/35x5 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10/12/14x4 9/10/12x6 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach)  1,25/2,5/2,5 1,25/1,25/2,5 4b. [...]

[...] POMIARY Porównanie po 9 tygodniach redukcji. Waga: 80 - 76,6 (-3,4KG) Talia: 93,5 - 80 (-13,5CM) Pas (2cm pod pępkiem): 95 - 84 (-11CM) Klata: 103 - 105 (+2CM) Biceps: 36 - 35 (-1CM) Udo: 62 - 58 (-4CM) Widać, że coś tam cały czas idzie i źle nie ma :-D TRENING Tak jak pisałem wyżej. Bardzo fajny, zadowolenie po odwalonej robocie 100% Przy [...]

Dziękuje vacerrosa :) Mam 2 pytania: Jako proporcje BWT przyjęłam 35%B, 35%T i 30%W, czy to jest ok? Wychodzi mi 166g białka! W treningu wg obliques z treningu na trening zmniejsza się ilość powtórzeń, czy to oznacza, że mam z każdym treningiem zwiększać obciążenie? Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-01-19 10:28:51

dziś o 21.35 na TVP1 będzie serial dokumentalny - w tym odcinku będzie o tworzeniu formacji cichociemnych - zapowiedź była bardzo ciekawa

[...] PŁEĆ: mezczyzna WIEK:  20 WZROST:  178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:  84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA:  42 OBWÓD ŁYDKI:  OBWÓD UDA:  OBWÓD BIODER:  OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:  OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:  120 OBWÓD BARKÓW:  135 OBWÓD NADGARSTKA:  OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] pod biustem: 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder (3): 99 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równo ale najszybciej brzuch i “boczki” W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie pamiętam kiedy ostatnio schudłam [...]

[...] 3 x (Wspięcia na palce 100 kg x 25 // Podciąganie kolan w zwisie cc x 15) = + 15 kg // 0 http://youtu.be/BcIXpEj1o_E http://youtu.be/RqL3TOvuue0 UWAGI: Trening zajął mi ok. 35 min; przerwy wynosiły średnio 45 sekund. Ogólnie już zaczęło się ciężko, od przyszłego tygodnia wprowadzam minutowe przerwy w każdym pierwszym SSie. Na siadach jeszcze [...]

18.01 Ruch: rowerek 35 min Warzywa: pomidor Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, kawa Jutro siłka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce32fecc8ddc4d3e8c1fedb698f6ae3e.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-18 23:25:38

[...] razowy, 70 g tuńczyk w sosie własnym, papryka i ogórek konserwowy, pomidor, cebula, łycha kukurydzy, 2 całe jaja http://dorisk.gbzl.pl/foty/261B.JPG 4. 50 g makaron razowy, 35 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/262B.JPG Chyba to tyle. Dziś obudziłam się z waga 65,9 kg ciekawe ile będzie jutro po [...]

Ogólnie dobrze, siła w górę, przybyło mi 6 kg z czego 3 kg zostało, z tym że wtedy z dietą było kiepsko, teraz już jest ciągłość. Zestaw który polecasz byłby lepszy niż crea plus z dajmy na to tą samą przedtreningówką ? Zmieniony przez - PL_966 w dniu 2015-01-18 22:35:36

2015-01-18 niedziela dziś dzień biegania wieczorkiem wskoczyłem w szmaty i ogień biegło mi się na tyle dobrze że poszło 35 minut, tętno średnie 136, tempo słabawe ale nie chce wchodzić na wyższe miska czystko, choć w miejsce ryżu wrzuciłem bułki żytnie na które nachodziło mnie ostatnimi czasy waga dziś rano pokazała 100,6kg, waga tłuszczy 20,2kg [...]

Wiek: 35 Wzrost: 178 Waga: 86 Aktywność fizyczna: 3x tydzień - 30 minut biegu Witam, proszę o ocenę diety typu low carb. Chciałbym zostać przy maksymalnie 120 g węgli. Czy powinienem zwiększyć tłuszcze czy bialko? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc90dec930274672a717c5cc5f3cbd78.png

[...] x 10 bez lipy ; ) i rzecz jest w tym ze ogolnie juz wolno idie... najgorsze jest to ze mi miesnie sie nie rozrastaj jestem wysoki i s szczuply moja lapa to 31 na napine 35... koledzy co maja po 40 cm w lapie na napince robia bica i trica tym samym ciezarem badz mniejszym... czy moge zaczac brac kreatyne, czy poczekac jeszcze z tym? dodam ze [...]