35

[...] cwiczenia.. Wiec dzisiejszy "Trening" A15 No wlasnie.. "Trening" Nawet nie wypisuje calej rozpiski, jest to zbedne.. Nizej wytlumacze.. 1. MC z lawki *35/40/45/50 kg 2. Wyciskanie siedzac od czoła *20/22.5/25kg 3. Pompki z klasnieciem *2 serie: 12,10x Iii.. Treningu koniec. Male sprostowanie: 1. Kompletny brak pary.. 2. [...]

[...] ma juz ponad 60 lat... Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-02-24 20:33:50 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-02-24 20:34:14 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-02-24 20:34:30 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-02-24 20:34:42 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-02-24 20:35:19 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-02-24 20:36:28

jak chodzi ci o jakakolwiek mase to jedz 4x dziennie rozgotowany ryz bialy z bananem/jablkiem to cos przytyjesz. do tego jakas kolacja z duza iloscia ww i sniadanie. tylko pytaniem jest - po co ? skoro mozna wladowac te kalorie w wysilek i przelozyc to na mieso, wrzucic cos na szkielet. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-24 20:35:52

przegioles z tym fetixem najlepszego FoD, gon kreske uciekla pod biurko :D Zmieniony przez - Ramon D. w dniu 2009-02-24 20:35:28

Teraz to mam wakacje, bywało że miałem BJJ: PON-CZWARTEK 2 h dziennie wieczorem... Rano jeszcze siłownia 2-3 x + różne inne treningi. Ogółem to była jazda 6-8 tr. tygodniowo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-24 21:35:37

7:00 platki owsiane 100+200ml mleka 3 jajka oliwa z oliwek 10ml 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty150 g serek wiejski 200g 13:30 chleb zytni pelnoziarnisty150 g szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 kasza gryczana 150g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek15 ml 17:00-18:00 trening po treningu ryz brazowy80g mleko 200ml 20:00 100g twarogu 10ml oliwy z [...]

[...] Shield. Staram sie korzystaqc z twojej rady, i wiecej nogaqmi pracuje. A co do ciezarow, to dalem na podwyzszenie i dol sztangi jest na wysokosci ~21,5cm, czyli jak na zawodach trojbojowych. Edit: Tak sie patrze na ten film, to widze ze technika jest tragiczna Ale na rozgrzewce sie staram Zmieniony przez - Deliver w dniu 2009-02-24 22:35:15

[...] poszło by jeszcze z jedno ale byłem sam na siłce wiec wolałem nie ryzykować ostatnio na 15 było już przetaczanie p brzuchu sztangi 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 32,5*10 35*10 37,5*10 40*10 43*10(ostatno 40*10) tak jak ostatnio lekko poszło zapas jest jeszcze nastepną serie bym zrobił spokojnie 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 50*10 55*10 [...]

[...] Czy to mozliwe co on powiedzial, moze tak wypalil, lepiej sie udac do ortopedy? 2. Masci pomoga? 3. Ile trzeba leczyc aby zaleczyc i aby sie nie odnowila? P.S. Podejrzewam ze kontuzji doznalem przy podrzucaniu hantli na klatke, wyciskam duze ciezary, 35-40 na reke w lezeniu. Przerwe mam juz od 3-4 dni... Nie moge usiedziec brakuje mi cwiczen:D

[...] a czemu ty nie pódziesz do lekarza i nie weżniesz recepty na stabilizator? Ja dostałam refundacje 800zł dopłaciłam troche i mam takie "cudo" http://alejahandlowa.pl/tr/produkt/aparat-jednoszynowy-stabilizujacy-staw-k-genu-arexa-50k13-poznan_2691183.html Edit: Nazwa strony zajefajna Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-02-24 22:18:35

Norma z częstym sikaniem - ja normalnie siam co 1.5h, a podczas cyklona na krecie co 35-45 minut.

[...] HRmax = 210 - 0.5 * wiek - 0.022 * waga + 4 Wzór 2 HRmax = 220 - wiek Wzór 3 HRmax = 205.8 - (0.685 * wiek) Wzór 4 HRmax = 206.3 - (0.711 * wiek) Wzór 5 HRmax = 217 - (0.85 * wiek) Najlepszy jest 1., najpopularniejszy 2. 20 minut to MINIMUM, im więcej w rozsądnym zakresie, tym lepiej. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-24 23:31:35

mnie to by wroble podziobaly icala slonine w*******ily zime przyzyja skuwysyny a obrazek own skad je ****a bierzesz http://www.youtube.com/watch?v=F-cZ2IHB4Zo Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2009-02-25 00:13:35

a taki motyw ze trzymamy zamkniętą gardę sciagamy jego głowe do siebie on chce sie wyprostowac i w pewnym momencie umozliwiamy mu to rozpinamy garde idziemy za nim i wypychamy go udem , biodrem i wchodzimy do dosiadu? co na ten tamat sadzicie ? Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-02-25 00:35:38

[...] poddusic, odczekac az troche odparuje.Przygootwane wczesniej piersi zalac przygotowanym sosem, posypac serem i pieczarkami.Na rozgrzany piekarnik ok.200stopni przez 25-35 min. Podawac w zaleznosci od diety z makaronem albo ryzem :} Wartosci odzywcze na jedna porcje (calosc to 3 porcje): * 318 kcal * bialko = 45,5 * tluszcze = 13,2 * [...]

[...] padać i tak naprawdę resztę robię na bardzo wysokim pulsie, ale tempo już wolniejsze niż na początku, bo zaczynam drętwieć Aktualnie mam 2 tygodniowy reset, ale jak wrócę do treningów to zacznę znowu HIITa, zobaczę w jakiej teraz jestem formie. A nie robiłem go już jakieś 3 miesiące Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-25 08:42:35

a Ty spodziewaj się potrojonego banowania. Nie umiesz czytać? Piszę byś zamilkł a ty dalej piszesz... żygać mi się tobie chłopie już chce.... Zmieniony przez - Shachraj w dniu 2009-02-25 12:35:37

[...] sprawa Polecam tanie HMB z Activlab Elite 1250XXL TABS. 230 tabsów w sklepie SFD coś koło 57zyla, nie chce mi się sprawdzać... I niech Ci nie *******ą, że BCAA lepsze i w ogóle HMB to g****, bo na każdego co innego działa i trzeba poznać swój organizm na co reaguje lepiej a na co gorzej. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-02-25 13:53:35

11860 zl Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-25 14:35:37

[...] MORFOLOGIA wartość prawidłowa OB po 1 godz. 1. mm 2-12 OB po 2 godz. 3. mm RBC 5.63 M/ul 3.5-5.5 HCT 52.2 % 35-48 WBC 6.4 k/ul 4.0-10.0 HGB 17.1 g/dl 11-17 MCV 94. fl 82-105 MDHC 32 % 32-36 MCH 30. pg 27-32 [...]