35

Jasne , zapytam się Doktor czy ma w palnie zbić estro , zrobie sobie test w tym tyg zobaczę czy wzrósł po takim czasie jeszcze wyżej . A Spalacz tłuszczu to dobra opcja? Zmieniony przez - JakubTDW w dniu 2022-06-01 20:46:35 Zmieniony przez - JakubTDW w dniu 2022-06-01 20:46:56

[...] bo byłby zbyt meczący) 2.posiłek w szkole a)moglbym jesc o 9 ale wtedy mialby tylko 10 minut czasu na jedzenie dlatego musialo by to byc mało. b)ten to nie wiem ok. 10.35 mialbym jakies 20 minut na posilek bo pozniej do 14.25 same 5-cio minutowe przerwy sa :( 3 po szkole to najwczesniej 16.30 bym jadł ale zwykle po szkole ide spac i jak [...]

[...] - sniadanie - 100g platkow kukur. + 500ml mleka + 2 kromki razowego + 50g sera chudego (lub filet z indka) 2) -9:00 - zjedz 2x kromka razowego chleba + szynka z indyka -10:35 - tutaj daj 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc -13:30 - 2x kromka razowego chleba + [...]

Wczoraj zrobiłem 35-40g z ok 200ml mleka. Już wiedziałem czego nie spodziewać się po smaku, ale muszę przyznać, że było bardzo smaczne. Chciałem więcej i więcej. Co więcej chemiczny posmak zaniknął, a dodatkowo prawie wcale nie było piany. Na mleku smak: +5/6 Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-02 11:15:51

[...] sztangą 20-20-15-15, 25-37-42-44.5kg 2. martwy ciąg o prostych nogach 20-20-15-15, 27-32-32-34.5kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12-12-10-8, 25-30-35-40kg 4. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia stojąc 15-15-15-12, 10-12.5-12.5-12.5kg 5. wyciskanie na maszynie siedząc 20-20-20-20, 30-30-30-30kg 6. arnoldki [...]

[...] serię. Na zielono progresja ciężaru. 1. Orbitrek 10 min. 2. Przysiady ze sztangą na karku 15-12-10-8 ----- 27-32-42-52kg 3. Wykroki ze sztangielkami 15-12-11 ----- 25-30-35kg 4. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 15-15-15 ------ 19.5-25-30kg 5. Uginanie nóg w leżeniu 20-15-15-12 ----- 15-25-30-35kg 6. Wypychanie ciężaru na [...]

[...] -3,82 +2,82 2015-04-06 96,7 102 27,5 -0,48 -0,22 2015-04-13 95,8 101 27,2 -0,53 -0,37 2015-04-20 94,8 99 26,8 -0,65 -0,35 2015-04-28 93,9 97 26,6 -0,43 -0,47 Nie wiem czemu był taki dziwny pomiar 30.03 - duże nawodnienie? Kolejne wyniki wydają się spójne. Oczywiście wiem, że [...]

[...] err 2015-04-06 96,7 102 27,5 -0,48 -0,22 69% 2015-04-13 95,8 101 27,2 -0,53 -0,37 59% 2015-04-20 94,8 99 26,8 -0,65 -0,35 65% 2015-04-28 93,9 97 26,6 -0,43 -0,47 48% 2015-05-05 93,5 97 26,4 -0,29 -0,11 73% Zmieniony przez - remape w dniu 2015-05-06 [...]

[...] stojąc 15-12-10 ------ 20-20-20kg 7. Uginanie przedramion z supinacją stojąc 12-10 ------ 20-16kg 8. Uginanie ramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu 15-15 ------ 35-40kg 9. Spięcia brzucha leżąc II 20-20-20 10. Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym 17-20-20 ----- 5-5-5kg 11. Orbitrek 40 min. Dieta DT [...]

[...] mnie dziś tyłek ;-) - po rowerku 1. Orbitrek 10 min. 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15-12-9-8 ------ 37-37-37-37kg 3. Wykroki ze sztangą 12-12-10 ------ 25-30-35kg 4. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 15-15-15 ------ 25-30-35kg 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc 30-30-30-30 ------ 10-10-10-10kg 6. Arnoldki 15-12-12-10 [...]

[...] dwie wąskie taśmy: czarna i fioletowa 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 15-12-10-8 ------ 30-40-45-40kg 4. Wznosy barków ze sztangą – szrugsy 20-15-15-12 ------ 20-25-30-35kg 5. "Martwy ciąg" 15-10-8-6 ------ 40-50-60-70kg 6. Uginanie nóg w leżeniu 20-15-15-15 20-30-35-40kg 7. Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc 15-12-12-10 [...]

[...] stojąc 15-12-10 ------ 20-22,5-22,5kg 7. Uginanie przedramion z supinacją stojąc 12-10 ------ 8-10kg 8. Uginanie ramion podchwytem stojąc - z rączką wyciągu 15-15 ------ 35-40kg 9. Orbitrek 40 min. Dieta DT Koleżanka w pracy mnie zwiodła i obiad poza planem choć dietetyczny. Dorada z pietruszką i czosnkiem z folii na foto - pycha. [...]

[...] 4. Wznosy barków ze sztangą – szrugsy 20-15-15-12 ------ 20-25-30-40kg 5. "Martwy ciąg" 15-10-8-6 ------ 50-60-65-65kg 6. Uginanie nóg w leżeniu 20-15-15-15 ------ 20-30-35-35kg 7. Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc 15-12-12-10 ------ 17-17-17-17 8. Pompki na poręczach 12-12-10 pomarańczowa taśma - szeroka 9. Orbitrek 40 min. [...]

[...] na ratunek :-/ 1. Orbitrek 10 min. 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 20-15-15 ------ 7-9-9kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15-7-8-6 ------ 30-35-30-30 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 15-12-10 ------ 10-12,5-15kg 5. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej [...]

[...] z przodu 15-12-10-8 ------ 24,5-29,5-34,5-39,5kg 3. Wykroki ze sztangą 12-12-12 ------ 27,5-32,5-37,5kg 4. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 15-15-15 ------ 30-35-40kg 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc - suwnica 30-30-30-30 ------ 10-20-20-20kg 6. Arnoldki 15-12-12-10 ------ 6-8-10-12,5kg 7. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami [...]

[...] 4. Wznosy barków ze sztangą – szrugsy 20-15-15-12 ------ 27-32-37-47kg 5. "Martwy ciąg" 15-10-8-6 ------ 57-62-67-72kg 6. Uginanie nóg w leżeniu 20-15-15-15 ------ 25-30-35-40kg 7. Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc 15-12-12-10 ------ 17-17-17-17 8. Pompki na poręczach 12-12-10 pomarańczowa taśma - szeroka 9. Orbitrek 15 min. Na [...]

[...] użyłeś w tym ćwiczeniu, w porównaniu do płaskiej...myślisz, że to coś dało Twoim mięśniom? Nie wspominając o stracie czasu na wyciskanie wąskie..robiąc wl 47kg, powinieneś wąsko zrobić 35-40..i jak wąsko łapiesz? Moim zdaniem, to nie jest trening dla początkującego. A potem brak efektówm zniechęcenie, telewizor, chipsy i piwo (piwo jest ok :P )

masuj, bo niebawem znikniesz w oczach ;-) dobrze wyliczles. mi wyszlo 245 kcal, jezeli zalozyles spalanie 8kcal/minute. to masz: (3 treningi x 8kcal/min x 70min + 35 kcal) : 7 = 245 kcal :-)

masuj, bo niebawem znikniesz w oczach ;-) dobrze wyliczles. mi wyszlo 245 kcal, jezeli zalozyles spalanie 8kcal/minute. to masz: (3 treningi x 8kcal/min x 70min + 35 kcal) : 7 = 245 kcal :-) Hahaha :-D Dzięki wielkie za opinie. Czyli nie przejmować się tym brzuchem i lecieć mase :-)

kurcze ale będe ledwo co po cyklu na xpandach xp zwykły + xp energized poźniej przerwy ze 2 tyg. i w tym lajtowny trening i później już powoli bede wprowadzał "elementy rzeźby" wiec niewiem czy od razu bedzie sens dawac znowu kretke... hmm... a może by tak w połowie rzeźby zażucic jakis stack wtedy była by już przerwa od xp jakies 5-6 [...]