35

12 Kwiecień - 3km - Rozgrzewka - 4,5km ciągu (3.35/km) - 1x200m (32s) - Trucht Uwagi: Wychodzi na to, że na razie będę biegał cały czas w tym tempie. Ale ciężko bo wczoraj jeszcze trening piłkarki miałem. #Sprinterek Dzięki #PavloJ No ostatnio całkiem duży zapierdziel Dzięki również Latem? Sorki ale nie znam się trochę na tym bo nowy jestem. [...]

jak zwykle ekstrawaganckie gacie i jak zwykle barki mega nogi poprawione, elegancko Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-13 21:46:35

[...] 12' trucht - 4x10s przebieżka Uwagi: Jakoś pod wieczór przyszła siła i zrobiłem ten drugi trening 14 Kwiecień - 3km - Rozgrzewka - 8x500m ( 1:41 1.39 1.39 1.37 1.40 1.33 1.35 1.36 ) - trucht Uwagi: Dobrze się czułem, ale biegałem na innej trasie i nie wiedziałem gdzie jaki mam mieć czas i dopiero pod koniec się połapałem... Ogólnie przy tych [...]

16 Kwiecień - 11' truchtu - Rozgrzewka - 8x200m ( 0:37 0:36 0:35 0:34 0:33 0:33 0:33 0:33 ) p.1' - Trucht Uwagi: Cały dzień byłem na zakupach i jak wróciłem to już się robiło ciemno. Zjadłem aby banana i jazda. Truchtałem szybko bo chciałem się jakoś wyrobić. Chciałem zrobić coraz szybciej i jakoś wychodziło...do momentu kiedy już kompletnie nic [...]

[...] barkow a barki mala grupa miesniowa a czytalem ze najpierw mam duze grupy zrobic a na koncu male wiec juz sam nie wiem mozesz mi podpowiedziec jakbys to ulozyl bo teraz to ja juz sam nie wiem jak powinno byc zeby bylo dobrze :( Zmieniony przez - Chesterfie w dniu 2011-04-16 22:45:19 Zmieniony przez - Chesterfie w dniu 2011-04-16 22:46:35

Panowie jak myślicie biorąc takie specyfiki chyba nie powinienem ćwiczyć na siłowni??? Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-04-19 10:32:35

nogi sie robia a ze dawno nie cwiczone konkretnie to juz widac efekty..ale biega mi sie HU JO WO

[...] rok na zbilansowanej i ćwiczyłem siłowo. Miało to sprawić jedzenie jajek i ćwiczenia siłowe. HDL i LDL w normie Przyznała rację i tyle w temacie. LDL miałem wtedy poniżej 135 mg/dl, czyli normy. Dla porównania kiedy byłem na pseudo dietach, czyli głodówki/same białko w diecie 195 mg/dl LDL. W wieku 16-17 lat podejrzenie nadciśnienia tętniczego. [...]

[...] 6/10 - pobudzenie 5/10 - smak 6/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 6/10 Trening klatka + biceps. Bez rewelacji, miałem nadzieje że na 73 kilowego gwizdka podziała, a tu bez rewelacji... Łapy nawet spompowało, klatke leciutko... Beta ala odczuwalna przez peirwsze 10 min, potem nic... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-04-23 14:07:35

mocny, nogi zacznij robic dobra forma,szczegolnie z problemami osobistymi. Wazne ,ze psychika wrocila i kontrolujesz sytuacje wrocisz do treningow i bedzie git forma na lato - sezonowcu jaca, fajna forma ... z ladowaniem Ci nie pomoge bo tego nigdy nie robilem jak powinienem Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-04-24 04:50:35

prawie rok off. tchp sie konczy wiec sie zalapie pod koniec... cwicze sam wiec zrobilem foto jak greg.... panowie wiem ze jakosc z duupy ale wtedy wolalem dolozyc do towaru niz do telefonu. Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-04-29 19:42:34 Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-04-29 19:44:35

te koszulki to bezsens albo podnosimy własną siła albo wcale!! cikawe ile taka koszulka pomaga?? Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-05-01 12:35:27

http://www.sfd.pl/Wyniki_badan_testosterony_Mix_Phenom_Pharmacy-t733945.html Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2011-05-02 22:35:08

no przecież nie będę robił dwóch osobnych pasz, ryż brązowy, cyc, karkówka - absolutna podstawa. Z tym bieganiem to myślę jednak że może delikatnie zacząć pobiegiwać. Już dłuższy czas idą długie spacery, nawet po dwa dziennie. Obuwie też jest odpowiednie.

[...] na trasie u mnie na której 22maja mam przełaje i chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało więc zrobiłem sobie 3km tam i 2km na tej pentli co kiedyś (ok.1000m). Czwarty km 3:35 i ostatni 3:17 Może to po sile biegowej? hmm. na stadionie nie biegałem bo nie chciało mi się czekać aż skończą # sprinterek No właśnie muszę zamówić magnez, wiem... [...]

Tu jest 2 część, tak samo kiepska jak i 1. http://www.flexonline.com/videos?bcpid=17320904001&bckey=AQ~~%2CAAAAAFSM3c0~%2CK-i1YUY8GB3SOBk-9sDeJT5hy85_Qd2U&bclid=921258187001&bctid=927167832001 Zmieniony przez - Szeryfo w dniu 2011-05-11 01:28:35

[...] w stanie.Chciałbym abyście pomogli mi dać jakiś zamiennik np. Trening Dziś mam 5 serii po 5 potworzeń Przysiady ze sztangą 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5 Wiosłowanie sztangą 30/5 35/5 40/5 45/5 50/5 Wyciskanie na ławce. 40/5 45/5 50/5 55/5 60/3 Unoszenie sztangielek bokiem 18/5 18/5 14/5 18/3 18/3 Uginanie ramion ze sztangą łamaną 17/5 23/5 28/5 33/5 [...]

N3sta powiem Ci jedno:) lepiej biegać wolniej i w lesie niż szybko i po Asfalcie:) wtedy wiecej robisz odcinków jak wolniej biegasz:) Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-05-13 19:56:07 Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-05-13 19:56:35

14 Maj - Mecz Uwagi: Brak Przecież ja tego nie wymyśliłem tylko trener, więc tak powinno być. Myślę, że kazał szybciej by przyzwyczaić się do szybkiego biegu na 1500m, tam każda 500-setka będzie szybsza niż 1:30, a biegając te 1:35 to tempo zbyt wolne... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-14 15:41:06

teraz to mi namieszałeś w głowie.. za tydzień chce wystartować z tymi treningami miałem już upatrzony klub ale teraz poważnie się zastanowie czy nie wybrać się czasem właśnie na tą bukowską... Zmieniony przez - tey w dniu 2011-05-14 00:35:21