35

2,9g białka 5,2 węglowodanów 1,25 tłuszczów bez doliczania tych 300kcal oraz z posiłkiem potreningowym bez zmian. Więc nie spożywać miodu zaraz po treningu? Zmieniony przez - GrandeGringo w dniu 2012-09-08 20:42:51 Zmieniony przez - GrandeGringo w dniu 2012-09-08 20:43:35

to może tak tylko za pierwszym razem Dremor odezwij się jak będziesz online Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-09 18:35:58

[...] dużo lepiej chyba uszczęśliwić takiego na stare lata niż jak to mówiłeś miałby zdychać w schronisku :-) Ja mam w łapie... mało %-) Bardzo mało. Nie powiem ile ale między 30-35, zgadnijcie sami. Za to nogi mam masywne, nawet za masywne jak na to, że nigdy ich nie ćwiczyłem, to chyba od biegania za piłką za młodu Zmieniony przez - bulletskat w [...]

[...] ___ 110 ___ (-1 cm) oponka 117 ___ 116 ___ (-1 cm) biodra 112,5 ___ 111,5 ___ (-1 cm) udo 65 ___ 64 ___ (-1 cm) łydka 43,4 42,5 ___ (-1 cm) ramię 35 ___ 34,5 ___ (-1 cm) Nie jest źle %-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-09-15 11:32:52

19 milimetrów :* Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-16 23:12:35

o kurde :-D bullet a moze zamiast takiego odtwarzacza lepiej ps3? Np. używkę z allegro za 600zł masz odtwarzacz blu i mozesz grać np. w UFC, bo z tego co pamietam lubisz pyknąc w jaks gre Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-09-17 18:35:02

zbanujemy wszystkich Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-18 18:35:10

podam Ci przykład jak to mniej więcej by wyglądało, przysiad 8x 35 / 8x 37,5 / 8 lub mniej powt.x 40 w następnym treningu (jak udało się zrobić 6-8 powt. x 40)to jedziesz tak: 8x 37,5 / 8x 40 / 8 lub mniej x 42,5 - i już progres +2,5kg w ostatnim powtórzeniu ;-) to samo wyciskanie na klatę: jeśli dajesz w pierwszej serii radę 8x 25 to dasz radę [...]

[...] mięsień dobrze funkcjonuje. Pochwalił, że dobrze to wygląda jak na taki okres %-) Lekki deficyt zgięcia, ale ogólnie nie ma przeciwwskazań do sportu. Jeszcze się nie śpieszę, bo jeszcze muszę różnicę nadrobić w umięśnieniu, ale i tak jestem zadowolony, bo leczenie jest oficjalnie zakończone :-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-09-19 22:30:35

pierwszy :D nogi na sprzęgle nie mogłem utrzymać tak mi latała heh... Działa wam gg? I jeszcze 2 godziny czekania po testach... ale teraz myślę ,że zdam Kurs na Magalhaesa 2,35 szkoda ,że już obstawiłem UFC 152... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-20 19:13:45 Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-20 19:17:40 Zmieniony przez - xper w dniu [...]

Spokojnie,tym razem koperty nikt do reki nie dostanie,a nawet jesli to i tak sobie poradzimy,wiec na linka przyjdzie czas http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/09/c9c50fc9cb33081ae786df01559cd464.png?1348253432 Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2012-09-22 12:48:35

Kurde zapomniałem cholera %-) ja myslalem, że Ty mature zdawałeś wtym roku ale to jestes po studiach po 3 latach juz? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-09-22 15:56:35

[...] cebula, por itp., ogórek kiszony, buraki, kalafior gotowany NAPOJE: ok. 2 litry wody mineralnej niegazowanej wysokozmineralizowanej Piwniczanki, 4 szklanki herbaty oolong, czasem doprawianej cynamonem i/lub kardamonem MÓJ TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1353528dc7540438edb2e52bb4ef4b3.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-24 20:11:35

[...] że kupisz paski takie jak od plecaka (możesz kupić na metry w takich sklepach jak Praktiker, Leroy Merlin i podobnych). Paski o długości 76 cm zszywasz w okrąg o średnicy 35 cm, a na zakładkę zostawiasz 6 cm (wymiary podaje z moich opasek i są uniwersalne, dla każdego). Zszyć proponuję solidnie ;) rzucam foto dla ogarnięcia tego [...]

[...] podziałać, żeby ruszyło. waga: 96,1 (-0,3 kg) biust: 109 cm pod biustem: 87 cm (-1) talia: 97 cm pępek: 110 (-1) oponka: 117 biodra: 113 udo: 65 (-0,5) łydka: 43 ramię: 35 Trening z dziś 1. Suwnica nogi neutralnie 4 x 15 x 40 kg 2. Prostowanie nóg siedząc 3 x 15 x 5 sztabek 3. Uginanie nóg leżąc 4 x 20 x 3 sztabki 4. Wznosy z opadu 3 [...]

[...] są prostowanie na maszynie - jakoś poszło szerokie pleców - poszedłem na wyciąg i jakoś to poszło, ale następnym razem idę na drążek do podciągania military press na 35 kg w miarę OK, ale czuję że barki są słabe wyciskanie hantelek na skośnej - poszło na 18 wyciskanie na płaskiej - na 35kg, fajnie czułem triceps uginanie ze sztangą - [...]

[...] ;) ale że dziś niedziela, to pomiary, 5 dzień cyklu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482c2acd509f4aabb88e80d3375d460d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49be12fb17124a53ab705f09e9cd769e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae3dfa968ff6411fa3d17079cdc9e5e6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b2bedeae3134f0daf7e509ab34137c0.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-10-14 14:01:35

[...] (- 0,6 kg) biust: 110 cm (+ 1) pod biustem: 87 cm talia: 97,5 cm (+ 0,5) pępek: 111,5 (+ 1,5) oponka: 117 biodra: 112 (-1) udo: 65 łydka: 42,5 (-0,5) ramię: 35 Waga niby coś poleciała, ale pewnie przez niedojedzenie weekendowo-chorobowe. No nic, walczę dalej, nie wiem o co z tym moim brzuchem chodzi. Miska na dziś suple: [...]

[...] Tak co ok 26-27 dni miałam, ale jakieś 7-8 lat temu. Potem mi się wydłużył cykl, czasem nawet do 45 dni, ale generalnie od pewnego czasu miałam w miarę regularnie, co 33-35 dni, a tu taka niespodzianka. Mój mąż się cieszy, że wracam do normalności dzięki wam, bo kiedyś mu powiedziałam, że przy Hashi to pewnie dziecka mieć nie będę. Poza [...]

[...] nim trochę podbiegałam :-) tylko złe buty do tego miałam, bo trekkingowe do nordic walkingu obliques awatar SFD/Images/2015/8/2/e745688f6b1e4f549766ada4fc53d030.gif miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77817e1a23f448b5a392410d0c653037.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7bea13ef3574145b4ad571b445f787a.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-10-20 16:38:35