35

[...] planie niby 3 serie to nadrobic za dziś i zrobic 4? adzik moze cos doradzisz micha: 1.4jajka+100g owsa+jogo 2.bułka+120g piersi 3,100g ryżu brązowego+190g piersi+ogórki TRENING -w czasie treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 4.100g ryżu białego+160g piersi 5,4jajka+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-12-08 19:35:36

[...] z najlepszych strongmanów z Norwegii, MISTRZA ŚWIATA 2001 WSM, 3-boisty i kultursty z dużymi osiagnięciami.) Urodzony: 06.10.67 Norwegia Wzrost: 188 cm - 6`2 Waga: 135 kg - 300 lbs startowa 140-145kg Bic: 55 cm - 22 inch Udo: 80 cm - 32 inch Lydka: 55 cm - 22 inch Klata: 150 cm - 61 inch Pas: 94 cm - 37 inch [...]

Jeśli ktoś ma kasę, lubi próbować nowych wynalazków i przeszkadza mu retencja to czemu by nie. Magnezowy chelat czy orotan mają zatwardziałych zwolenników. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-02-25 14:57:35

[...] relationships of conjugated linoleic acid with regard to BFM in humans, a randomized, double-blind study including 60 overweight or obese volunteers (body mass index 25-35 kg/m(2)) was performed. The subjects were divided into five groups receiving placebo (9 g olive oil), 1.7, 3.4, 5.1 or 6.8 g conjugated linoleic acid per day for 12 wk, [...]

[...] trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 serek wiejski 150 gr kasza gryczana szaszetka dwa jajka margaryna roślinna 15 dag Posiłek piąty( po treningu) 19:35 kreatyna od razu po treningu serek wiejski 150 gr. płatki z mlekiem jogurt naturalny

[...] obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 kasza gryczana szaszetka mieso warzywa Posiłek piąty( po treningu) 19:35 kreatyna od razu po treningu mieso ziemniaki jogurt naturalny Posiłek szósty 21:00 - kolacja chleb razowy 3 kanapki pomidor, ogórek, marchewka serek

[...] kofeiny powoduje zmniejszenie wrażliwości na insulinę u ludzi. U osób przyjmujących 200 mg kofeiny, dwa razy dziennie przez 7 dni, nastąpiło zmniejszenie wrażliwości o 35%, a obserwowany efekt utrzymywał się przez co najmniej tydzień. Potwierdzeniem tych obserwacji są wyniki uzyskane przez Moisey i wsp., którzy stwierdzili zmniejszanie [...]

[...] ramion na wyciągu 2 x 12 powtórzeń, obciążenie 25 kg 8. Prostowanie nóg siedząc 2 x 12 powtórzeń, obciążenie 10 kg 9. Uginanie nóg leżąc 2 x 12 powtórzeń, obciążenie 35 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 2 x 12 powtórzeń, obciążenie 20 kg (1 seria) i 25 kg (2 seria) 11. Odwodziciele 2 x 12 powtórzeń, obciążenie 25 kg 12. Wspiecia na [...]

MARIAN: Ja za pierwszym też jeździłem 35 min %-) Shit: No właśnie ja też mam bebzon mocno rozepchany, trzeba dodawać tłuszczu a nie węgli %-) Mat: Chciałem do 100, ale już nie zdążę :-(

pzdrelkk: Sok z parówek domięśniowo %-) Póki nie ćwiczę niech będzie i jeden wielki spam, przynajmniej coś się dzieje %-) Potem postaramy się jakoś to ogarnąć %-) Dzisiaj 2h grania w piłeczkę, nie tylko na bramce %-) Wczoraj basenik 35 min, więc nie to że się tylko pyerdalam! %-)

[...] ciężar tylko o 5 kg a to i tak ledwo ledwo. Słabe kopytka mam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/136aaa6890ba4eeaaa9aa15dce96eb68.jpg I miska na dzisiaj. 1900 kcal, BTW 150/85/130 tran, warzywa: pomidor, sałata, ogórek, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9066c999efcb4b8f842ba1072f603dc9.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-22 11:22:35

[...] skos 4x8 8x98 / 8x98 / 8x98 / 8x98 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 8x103 / 8x105 / 8x105 / 8x105 8x108 / 8x108 / 8x108 / 7x108 2. Wyciskanie hantli poziomo 4x10 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 10x37 / 10x37 / 10x37 / 9x37 10x37 / 10x37 / 10x37 / 10x37 10x39 / 10x39 / 10x39 / 8x39 3. MDS unoszenie bokiem / przodem / wyciskanie 4x10 10 / [...]

[...] 4x10 10x28 / 10x28 / 10x28 / 10x28 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x34 / 10x34 / 10x34 / 10x34 6a. Unoszenie nóg na poręczach 4x max 35x / 25x / 22x / 19x 36x / 26x / 22x / 22x 36x / 26x / 23x / 22x 38x / 28x / 25x / 24x 6b. Spięcia na skosie 4x max 22x / 20x / 19x / 17x 22x / 20x / 20x / 19x 23x / [...]

[...] 10x24 / 10x24 / 10x24 / 10x24 7a. Allachy 4x10 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x34 / 10x34 / 10x34 / 10x34 7b. Unoszenie nóg na ławce 4x max +aero 30 min +aero 35 min Syzyfki 10x +5kg http://www.youtube.com/watch?v=_AluIIUnE78&feature=youtu.be MCNPN 8x92kg http://www.youtube.com/watch?v=_76NAIyFKUM Fronty jakoś ciężkawo poszły. W [...]

Z powyższych zdjęć wynika, że jestem na poziomie około 20%. To głównie przez to, że odpowiednią dietę pjerdolę. To tylko gdybanie, ale gdybym trzymał dietę, pilnował się, to byłoby lepiej z moim brzuchem i muskularnymi nogami. Sam jestem sobie winien. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-25 14:35:15

To tu, tu ówdzie to najważniejsze :-)) w misce jak zwykle leki: BetoZK, Valzek i mniszek, pokrzywa, tran i melisa zrobiłam dziś krótsze przerwy w ćwiczeniach - około 35 s, nosiło mnie dziś jakoś ;-) do tego 20 minut rowerka po. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b460d44d13f42a39e8b0b2a9d452441.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4a06c0c20e340a2b651600267df509a.jpg [...]

dawaj linka do tego, albo tutaj, albo lepiej na PW, bo BANa wyłapiesz czasem :-P EDIT: kiedyś widziałem egzekucje talibów, jak nożem głowy upjerdalali ;-D Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-05-10 21:30:50 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-05-10 21:33:35

chunga, chunga a Ty znów z mentalnoscia typowego osiłka..... typu :kto wiekszy ten lepszy...:)...Skończmy cchociaż my, +35 z mentalnościa typu-kto ma wiekszy biceps,ten ma racje... Taka postawa bardzo wiele osób: i rozśmiesza i zniechęca- do ludzi dobrze zbudowanych ale zadufanych, zbyt pewnych siebie,swojej siły i wielkości. Czesto sie z tym [...]

nowość od Zhasniego ;-) http://www.youtube.com/watch?v=aziTM8dIEnc&feature=em EDIT: 2:30-2:35 chyba pierwszy raz widzę tak dotyranego kolesia na wózku inwalidzkim, szacunek dla niego :-)) dla zainteresowyanych to: Jason Greer ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-07-05 15:18:11

Wazne ze jak bedzie 50 to bede wygladak na 35 lol