35

[...] w końcowym punkcie ale musisz pilnować się żeby nie robić przeprostów w łokciu (ma być lekko zgięty) poćwicz na sucho to zaczaisz o co biega jeśli chodzi o wiosło to nie tak jak tutaj https://www.youtube.com/watch?v=LjXcWaAmXTs ale coś takiego jak tu https://www.youtube.com/watch?v=aWb-g5YA_0U Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-09-24 22:35:09

[...] i zacznę robić jakąś sensowną masę/rekomp i wtedy na pewno wjedzie creasteron, bo wg mnie bardzo dużo mi pomógł w redu i potem w robieniu masy porcja creasteronu ma b/w/t 35/25/1 teraz wjeżdża do mnie Peak - 2 puchy już zamówione/zapłacone, czekam aż sfd wyśle, mam nadzieję że jutro do mnie paka wyjedzie więc w poniedziałek już by poszedł po [...]

https://www.youtube.com/watch?v=2zLEdBe55hU&feature=youtu.be Kolejny film. Tym razem blizsze ujecie. Talerze 45 cm. Poprzednio robilem na 35 cm. Rece mam napewno proste, zwracalem uwage na to. Chodz na filmie moglo by sie wydawac ze sa lekko ugiete %-) Prosze o ocene techniki. Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-09-24 20:52:36

[...] dłuższy okres czasu.zreszta strasznie ciężko nyło z tym przysiadem w 3 serii Po 1 nie mam stojaka na sztangę ,sztangę unoszę z siadu z ławeczki i obawiam sie że powyżej tego 35 kilo strzeli mi kregosłup. pompki coraz gorzej aha i jest jeszcze jedno ćwiczenie ktore było w planie ale nie mogłam znaleśc nazwy jego w spisie to jest podciąganie [...]

. /SFD/Images/2015/9/24/6ea91549fd9c4e9b82f95c00fbff09a2.jpg Zmieniony przez - johnnny666 w dniu 2015-09-24 20:35:10

Bo pierogi są dobre Zmieniony przez - vexen w dniu 2015-09-24 20:13:35

Witam Trening: Zestaw A 1. 35/42/49/56/63/50 (Mało, bo robiłem nowym sposobem (tym poprawnym }:-( ) 2. 8/8/8/8/3 (Na razie bez ciężaru) 3.12.5/15/17.5/20/22.5/25 4. 20 5. Biceps: 40 x 5 1s 30x 10 2s 6. Triceps: Dipy (bez ciężaru) 7/7/15 (pierwsze serie mogłem więcej @-| ) Dieta: Raczej nie będę wrzucał zdjęć posiłków, ponieważ [...]

[...] dieta ma służyć nadal dla podtrzymania masy, w posiłku "po treningu" będę się starał jeść różne ryby w zależności od promocji, skupiam uwagę na rybach bałtyckich ( łosoś, dorsz, śledź ). Wrzucam link ze zrzutu: /SFD/Images/2015/9/24/eabd33f1bef44b8294db364c1216124f.jpg Zmieniony przez - pompka112 w dniu 2015-09-24 19:35:53

[...] miejscem/mięśniem obłym - a raczej jego brakiem :) Czy wspomniane u Tadzia w temacie małysze czy jakkolwiek inaczej nazywać to ćwiczenie pomogą w rozbudowie tego miejsca? podciąganie, ściąganie drążka do karku a małysze na dobitkę, rozciągnięcie i dopompowanie, ale nie jako wiodące, tak to widzę Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-24 18:17:35

Ciężar stały. Będzie 35 kg. Hantle 34kg i na rękę zaczepię fitnessowe obciążenie 1kg. W Żołnierskim chyba pokuszę się o 60 kg

[...] trakcie brania Undestoru. Chciałbym aby ktoś fachowy zerknął na problem i ocenił czy moje hormony mogą wpływać na moje dolegliwości (mam też ciut podniesiony Estradiol) Moje wyniki przed kuracją undestorem: TSH 2,4mU/L (norma 0,35-5,5) FT4 1,25 (0,89-1,76) Testosteron 4,47 ng/ml (2,41-8,27) Prolaktyna 10 (2-17,7) Estradiol 47,9 pg/ml (10,7-39,8)

sie ciesz ze za twojom siostrom nie latam%-) badum tsss %-) Anitka gdzie byłas jak cie nie byo :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-24 16:47:35

[...] tym obolałość po treningowa jest jakby teraz bardziej znośna . Zobaczymy jak wyjdą pomiary w przyszłym tygodniu . Nawet jeśli co nie co przybędzie to - powiem , że warto było spróbować }:-( Ten skromny obiadek to miało być to :-D /SFD/Images/2015/9/24/01c81024419d45f6919e35f57b11a2f1.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-09-24 16:35:25

[...] odbywało się pod ścisłą opieką lekarską z częstymi kompleksowymi badaniami. Ja bardzo dobrze toleruję wszystkie leki, mój ulubiony to mietek, i mam świadomość że po tym co władowałem ( ładuję) większość miałaby poważne problemy zdrowotne Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-24 16:29:35 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-09-24 16:33:51

[...] krwi Leukocyty 6,4 tys/µl 4,0 10,0 N Erytrocyty 5,68 mln/µl 4,2 6,0 N Hemoglobina 16,2 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 49,4 % 40 54 N MCV 87,0 fl 80 99 N MCH 28,5 pg 27 35 N MCHC 32,8 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 257 tys/µl 140 440 N Limfocyty % 25 % 20 45 N Limfocyty # 1,6 tys/µl 1,4 3,5 N Neutrofile % 70 % 46 75 N Neutrofile [...]

[...] Dzień 2. 3s x 6-8 Dół A 24.09po personalnym/ 15.09*nc/08.09/01.09/25.08poprzerwie11.08*nc/04.08/29.07/21.07/14.071dc/ 1.Przysiad nisko rcc/piłka/20 s.rozgrzewkowe30/35/40 .. 50/55/55 pomna słów trenera że przed przysiadami trzeba być bardzo dobrze rozgrzanym zrobiłam porządną rozgrzewkę z seriami rozgrzewkowymi. Pilnując kolan mam [...]

[...] http://www.pfm.pl/baza_chorob/choroby-ukladu-pokarmowego/leczenie-wrzodziejacego-zapalenia-jelita-grubego-/163 ile:///C:/Users/Piotrek/AppData/Local/Temp/fulltext.pdf http://www.czytelniamedyczna.pl/787,nowe-nieznane-funkcje-witaminy-d.html Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-24 11:33:55 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-24 11:35:02

1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 45-46 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 11 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] ruszał z nieukrywaną radością ;-) a serio było fajnie, jak ktoś lubi utrudnienia to nie brakowało ;-) może ktos z forum skusi się na 2016? /SFD/Images/2015/9/24/df30683cb23548c8a9ec8547f446588e.jpg /SFD/Images/2015/9/24/655f41c6035a4010a6a0e167d3792393.jpg /SFD/Images/2015/9/24/a834a6c8053a4002ac551248a840888e.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w [...]

[...] z 88 kg) Wzrost : 180 cm Cel : Redukcja do 30 listopada (zacząłem 26 sierpnia) Trening (do 28.09) : Zestaw A: 1. Przysiad - RAMPA 10 2. Podciąganie podchwytem - REP GOAL 35 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 10 4. High pull - REP GOAL 25 5 Triceps + biceps (1 ćwiczenie na biceps 3s i 1 ćwiczenie na triceps 3s) Przerwy od 60-120 [...]