35

kretyna , nr 1 bezapelacyjny z supli reszta to typowo prozdrowotne dodatki - probiotyki, cynk, magnez, humawit, debutir , no i moje ulubione białeczko - WPI z AN :) a poza tym zioła: mięta, koper włoski i pare innych Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-11-29 20:35:16 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-11-29 20:36:52

Mi tam się podoba. Niedaleko nam do siebie:) ja dzisiaj płuca wypluwałam na interwałach i znosiłam lekceważący wzrok Koszykarza.... całe 35 minut

[...] w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Dobra będzie ? Zmieniony przez - Astom's w dniu 2012-06-02 14:21:35

[...] ilość posiłków, gdybyś nie wiedział), to tłuszcze dzielisz sobie na te posiłki zgodnie z tym jak Tobie pasuje. Czego w tym nie rozumiesz. Proszę o odpowiedź na to pytanie, zamiast zadawania ciągle tego samego pytania. W ogóle nie wliczanie tłuszczów że źródłem węglowodanów jest mało sensowne. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-10-18 08:35:26

[...] jest kupić gryfiki hantli o takiej samej średnicy jak długi gryf.Dlatego oszczędnością gdyż możesz krążki z hantli dołożyć do obciążenia na sztangę, ja tak mam i 35 kilo z hantli dokładam na długą sztangę i nie mam 55kg na klatę tylko 90kg)a i jak chcesz skręcić mega hantla to bierzesz 2x15kg z długiej sztangi i przykręcasz na [...]

Rób masę http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html i ten plan na początek, który wrzucił traktor. Poczytaj również posty do końca tego tematu Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-05-14 17:35:59

[...] NP ALBO JAKO 1 NA ROZGRZEWKE Łydki Wspięcia na palce 5x30-25 Dzień 6 Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10/8/6 OD 12 BYM SZEDL Wyciskanie sztangielek na ławce 35 stopni 4x12 CZMEU STALY? TO NIE IZOLOWANE Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Przedramię Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3x20 Zwijanie drążka z ciężarem 3 serie Brzuch [...]

[...] 9,60g kalorie122 80g Płatki owsiane białko9,52g tłuszcz 5,76g ww 55,44g kalorie293 25g Oliwa z oliwek białko 0,00g tłuszcz 24,90g ww 0,05g kalorie 221 II Posiłek 9.35 150g Chleb żytni razowy białko 8.4g tłuszcz 2.55g ww 72g kalorie 334.5 30g Szynka z indyka białko 5.23g tłuszcz 0.44 ww 0.03g kalorie25 Jabłko III Posiłek 11.45 [...]

[...] 5,76g/ ww 55,44g/ kalorie293 białko 9,52g/ tłuszcz 5,76g/ ww 55,44g/ kalorie293 >25g Oliwa z oliwek białko 0,00g /tłuszcz 24,90g /ww 0,05g /kalorie 221 II Posiłek 9.35 >150g Chleb żytni razowy białko 8.4g/tłuszcz 2.55g/ ww 72g/ kalorie 334.5 białko 8.4g/tłuszcz 2.55g/ ww 72g/ kalorie 334.5 >30g Szynka z indyka białko 5.23g [...]

ok 50 w udzie??? 35 w bicu??? i do tego 1,5 roku juz cwiczysz to cos jest nie tak albo z treningami albo z dieta albo lubisz piwko lub cos mocniejszego. Nie jestem takim znawca jak koledzy z forum ale wydaje mi sie ze na omke dddduuuuzzzzooooo za wczesnie jak na drugi cykl to naprawde za mocne teraz wezmiesz omke puzniej znowu bo ladnie pujdziesz [...]

[...] nasion itp. Wrzuć sobie do diety zieloną herbate, imbir, ostre przyprawy, ewentualnie kawe lub kofeine w kapsach jak nie masz przeciwskazań. Aeroby po treningu rób 35 min na tętnie 140-150, w dni wolne pociśnij sobie cardio na czczo, pod warunkiem że z poł godziny wcześniej wrzucisz sobię bcaa lub porcje izolatu. Jak zrzucisz jeszcze [...]

[...] 15 minutach (ok godziny 10:00): Musli (50 gr) Mleko (2% tł) 500ml Odżywka białkowa 25g. W sumie: 30 gr węgli z soku + 70 gr wegli ze sniadania 15 gr Tłuszczu ze śniadania 35 gr białka ze sniadania Posiłek 2 (g.12): Twaróg (4%tł) - 150 gr. 2 kromki chleba W sumie: 30 gr wegli 6 gr tł 30 gr białka Posiłek 3 (g.15) Kiełbacha 200gr 3 kromki [...]

[...] Mleko 2% Płatki owsiane 100g Twaróg 100g Oliwa 10g WPC 30g Za dużo kalorii tutaj. Posiłek 2 powinien być lżejszy od śniadania. Posiłek 3 B 42,95 - T 17,61 - W 111,9- kcal: 635,9 Ryż 100g Kurczak 150g Surówka 50g Ok. Ryż brązowy. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych Posiłek 4 - 40min przed treningiem B 15 - T 0,5 - W 80 - [...]

Dzięki Skalar. Zmieniłem - dość sporo i proszę zerknij: Posiłek 1 B 32,35 – T 18,75 – W 110,3 - kcal: 709,8 Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 150g 2 jaja kurze całe Banan 140g Posiłek 2 B 30,02 – T 22,37 – W 83,99 - kcal: 634,7 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Twaróg 50g Posiłek 3 B 33,8 – T [...]

obstawiam 3:0/4:1 Irlandia słaba p.s Gość dzisiaj z mojej klasy zapytal sie mnie jaki jest dzisiaj mecz chlopak mial slabo na W-Fie p.s2 pozdro fani EDIT: Gokuson łap soga... Mecz o 19:35/45 jakby ktos nie wiedzial, TVP2 Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-03-30 14:51:50

"ciezko biegaja Polacy - widac ze duzo sil ich kosztowal mecz z Azerbejdzanem" - Szpaku rulz edit: ******leni irlandczycy tylko fauluja.. ale mnie w****iaja %) Zmieniony przez - gokuson w dniu 2005-03-30 21:35:15

Uffff..Tylko tyle można rzec PO JAKIEGO WAŁA Kałużny paleta i druga Karawan??BEZ SENSU Janas wszystko wychodziło z azerami to trzeba było pomieszac w składzie i w puścic pupili wrrr

[...] dawaj ze mną na siłke, co będziesz zmulał na chacie Jednym tekstem chłopak przekręcił moje życie o 180 stopni i wywrócił mój światopogląd do góry nogami ps.LUDZIE GŁOWA DO GÓRY !!! REAL ODPADŁ Z LIGI MISTRZÓW MIMO TRANSFERÓW ZA 250 BANIEK HAHAHAHA CO ZA SZMATY !!! KTO SIE ŚMIEJE Z REALU ?? Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-03-10 22:48:35

[...] zwinność, siła ja bym sie nie zastanawiał ale nie mam żadnego klubu porządnego w promieniu 60km skvrwielll szkoda ze nie jestes dupą z avka czytałem profil tez chetnie bym taką posiadł ja też, ale popatrz na to z innej strony... wyobraź sobie mieć taką siostre to jest dopiero ból Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-03-11 17:35:53

[...] to forum i wiecie jak jest bo sami piszecie "co mam brac fete to wole sterydy" to wlasnie tak narkomani pisza bo dla nich oczywiste ze trzeba cos brac. Ja tam 35 lat przezylem nie koksowalem i bylo dobrze niedawno zaczalem bo mam nadzieje pomoze mi to osiagnac cel bo na cyklu to mi sie wogole nie podoba nie mam zdrowia do tego [...]