35

[...] 3 obwody, ok minuty każdy, przerwa pomiędzy obwodami 1 - 2, brak przerw pomiędzy stacjami. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Stacje: 1. Spięcia brzucha na maszynie, obciążenie 35 kg. 2.Spięci brzucha na wyciągu klęcząc. 3. "brzuszki" skośne. 4. Mięśnie ud - przywodzenie nóg na maszynie, obciążenie 35 kg. 5.Półprzysiad ze sztangą na karku. [...]

Witam Dziennik zakładam żeby mieć większą motywację oraz liczę na wasze rady odnośnie treningu i techniki. Parę słów o mnie Mam 35 lat, 162 cm wzrostu i jestem typowym ektomorfikiem, waga początkowa, 2 lata temu 50-55 kg. Staż: 6 miesięcy podciągania się na drążku w domu. Od 16 miesięcy trening na siłowni, w tym dokładnie rok treningu [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: fat okolo 20%, raczej endo, foto zalaczone 2) wiek: 35 3) waga/wzrost: 185/97 zrzucilem od stycznia okolo 3kg 4) staż treningowy: od zawsze sport, czasem trening domowy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, creashot, [...]

[...] goja33 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

Siema kupiłem od znajomego , 35 sztuk Tabsów tej mety . Kolor : Czerwony Mam pytanie : Czy po tych 35 będzie jakiś efekt widoczny jak pomieszam to z kreatyną ? Później jak zakoncze cykl na tych tabsach , Zaczne brac HMB . Po za tym mam inne pytanie związane z tymi Tabsami bo mam je na luzie :) . Wie ktos jaki one mają smak ? Jak je poznac ze są [...]

[...] 2 Posiłek 9:30 ( 1 przerwa w pracy, 20 minut ) - 500g serka wiejskiego lekki - 40g masla orzechowego bez soli, bez cukru - bana caly 3 Posiłek 12:00 :( 2 przerwa w pracy, 35 minut ) - 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wołowiny (3x w tygodniu,max) ( jeśli chodzi o wołowinę to niech to będzie polędwica, wołowina przednia lub zadnia lub [...]

[...] -przerwy między seriami i ćwiczeniami ok.1 min, - dni treningowe: niedziela: Klatka/Biceps, poniedziałek: Barki/Triceps, środa: Plecy/Brzuch piątek:Nogi Cardio 35 minut po każdym treningu (4 razy w tygodniu) Na klatkę głównie mam ćwiczenia na górny akton gdyż przez wystające ramiona nie fajnie to wgląda u góry. Mój wiek to 29 [...]

[...] mnie nakręca: https://www.youtube.com/watch?v=08SyKJmsmcQ Pozdrawiam i podsyłajcie coś swojego jak macie! (jeżeli nie ten dział forum, to wybaczcie!) Zmieniony przez - FH w dniu 2020-05-15 12:34:11 Zmieniony przez - FH w dniu 2020-05-15 12:34:45 Zmieniony przez - FH w dniu 2020-05-15 12:35:08 Zmieniony przez - FH w dniu 2020-05-15 12:35:22

[...] Od tego roku postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką. Mam 181 wzrostu, ważę 86 kg. Kupiłem ławeczkę, hantle i obciążenia. Od 2 miesięcy na ławeczce podnoszę i tu uwaga...35 kg !!! Tak, całe 35 kg, wstyd się komuś do tego przyznać bo wiem że nastolatek potrafi więcej podnieść :/ ale nie mam więcej siły na większy ciężar. Do tego robię [...]

[...] Wzrost: 176 Obwód ramienia: 38,5 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 57 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B 35% W 35% T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: w trakcie pierwszego Opisz swój plan treningowy: trening ciężki co drugi dzień Cel cyklu:wiecej miesa Ostatni cykl brak [...]

[...] przypadku, a w końcu przestałem bywać w ogóle. Tak zleciał czas studiów, zmieniła się szata graficzna forum i, pamiętam to dobrze, jak zobaczyłam dział dla seniorów, czyli +35, pomyślałem wtedy, że to tak odległa przyszłość, że ho ho. Mijały miesiące i lata, ja w masie podskoczyłem do 95 kg. I tak mi zostało. Kolejnym impulsem była zmiana pracy [...]

[...] reality show i zgarnął główną nagrodę. Innym Berserkerem, który po przerwie powróci do KSW, będzie Rafał Moks. „Kulturysta” ostatni raz walczył dla KSW w maju 2016 roku. 35-latek ze Szczecina na gali KSW 35 pokonał przez decyzję Roberta Radomskiego. Specjalista od poddań w klatce i białym ringu KSW mierzył się także między innymi z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 lat Waga : 107,5 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : recomp Staż treningowy na siłowni : 18 lat z przerwami (ostatni cykl treningowy w 2018 roku) Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower, bieganie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : IF + carb back loading, DT 3700 kcal, DNT 3000 kcal (w DNT low carb) W DT [...]

Zastanów się, jak on jest taki filigranowy i ma 14 w nadgarstu (a propos ja mam tylko 18) to przy 35 cm w bicepsie będzie wyglądał gigantycznie. Zmieniają się proporcje. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

Weż idz stąd z tym postem... Znalazles sobie za***iscie frajerski zawód,nie wiem co kieruję Tobą... żal mi Cię... Muay Thai-KOwal

[...] chcesz zrzucić 8 kg. Zacznij od określenia twojego zapotrzebowania energetycznego tz. swoją aktualną wagę pomnóż przez 30 kcal (jeśli prowadzisz mało aktywny tryb życia) lub 35 kcal (średnio aktywny t.ż.). Teraz wprowadź równanie: - 1 kg = - 7000 kcal, co oznacza, że jeśli chcesz zrzucić 1 kg musisz od swojego zapotrzebowania energ. odjąć 7000 [...]

[...] się jeść na owe 21 posiłków 10 ww i 11 tłuszczowych? Czy mi sie coś pomyliło??? Ja jestem przywzyczajona do jedzenia 5 posiłków dziennie...oczywiscie w mniejszych porcjach. Próbuje dostosowan Montiego do swoich potrzeb. Czyli powinnam na 35 posiłków w tygodniu przyrządzać 16 ww i 19 tłuszczowych??? Moga być takie proporcje????????????? Mmonikaa

[...] ligi. Niedawno skończył się Pchar Świata w Rugby (Mistrzostwa Świata- 3 impreza po olimpiadzie i Mundialu) Mistrzowie świata w rugby wrócili do Anglii 2003-12-13 17:23:35 Reprezentację Anglii w rugby, która zdobyła Puchar Świata, pokonując w sobotę w Sydney Australię 20:17 po dogrywce, triumfalnie powitano we wtorek w Londynie. Zwycięska [...]

[...] "Spotkania z Roseanne" o 10:20 Glównymi gośćmi byli: Darren Levin z USA - Ekspert 6 wraz z żona i uczniami(Amerykańska Federacja Krav Maga). Przedstawili różne sytuacje zagrozenia, powiedzieli jak ich unikac, a nastepnie pokazali jak skutecznie sie przed nimi bronic. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Malinss w dniu 2004-05-23 13:54:35

[...] 70 Sacharoza : 0 Błonnik pokarmowy : 0 Sód : 1170 Potas : 275 Wapń : 5 Fosfor : 240 Żelazo : 1.2 Magnez : 30 Witamina A* : 54 Beta-karoten : 0 Witamina D : 8.4 Witamina E : 1 Tiamina (Witamina B1) : 0.14 Ryboflawina (Witamina B2) : 0.35 Niacyna (Witamina PP) : 8 Witamina C : 0 Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-24 21:32:48