35

A idź, tę chemię aspartamową dla smaku jeść. Masz takie makra, że lepiej by ci się jakieś ciastko paleo wpasowało, niż proszek. A 50g to nie miarka, miarka to 30-35.

[...] 10kg Tydz 4: 10/10/10 - 8kg Tydz 3: 10/10/10 - 8kg Tydz 2: 10/10/10 - 8kg Tydz 1: 10/10/10 - 8kg 3a. Seated cable row V (3 x 10, bez przerwy) tempo 3012 Tydz 7: 10/10/10 x35kg Tydz 6: 10/10/10 x35kg Tydz 5: 10/10/10 x35kg Tydz 4: 10x30kg, 10/10x35kg Tydz 3: 10x25kg R, 10x30kg, 10x35kg Tydz 2: 10x25kg R, 10x30kg, 10x35kg/10x35kg Tydz 1: - [...]

[...] rekomp idealnie sie sprawdza. Czy jak dorzuciłbym właśnie turinabol to musze sprawdzać- badać coś więcej czy standard jak przy samym tesciu? No i jak z odblokiem jeżeli 2 miesiace po turze i tak poleci jeszcze test, namiesza to coś? Czy tak jak pisaliście wyżej? No i jakie dawkowanie tego? Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-03-16 16:56:35

NOGI !! Trening: Nogi - przysiady ze sztangą z tyłu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 (47/52/57/62) - przysiady ze sztangą z przodu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 (42/47/52/57) - wykroki ze sztangielkami 7kg x 15 , 10 x 12 , 12 x 10 , 15 x 10 (7/10/12/15) - uginanie podudzi 20kg x 15 , 30 x 12 , 40 x 10 , 50 x 10 (20/30/40/50) - [...]

[...] powtórzeń 1. SUMO PRZYSIADY 16 kg - 3x20 2x15 2. WYKROKI Z SZTANGIELKAMII 5 kg - 3x10 na stronę 8kg 2x6 na stronę 3. MARTWY CIĄG - 15 kg 5x10 4. WYPYCHANIE NA SUWNICY - 3x15 35 kg 2x10 45kg 5. BUŁGARSKKIE - 5 kg 3x8 na stronę 6. WSPIĘCIA - sama sztanga olimpijska - 5x10 7. PRZYSIADY - sama sztanga olimpijska - 5x8 - trening brzucha robię w 2 [...]

[...] sumo 40/50/60/70/80 Skos 20/30/40/45/50 Wiosłowanie 40/50/60/65 Wyciskanie stojąc 20/25/30/32,5 Uginanie na biceps 11/11/13,5/13,5 Wyciskanie wąsko z flarą 20/25/30/35 Komentarz Chciałem spróbować przysiadu bez podkładek i zobaczyć jak będzie wyglądał, zrobiłem pierwsze 3 serie i chyba nie jest aż tak źle. Dwie pozostałe normalnie z [...]

[...] jednorącz 4x8 6-8 kg Wyciskanie hantla zza głowy siedząc 5x6 - 14-24 kg Łydki siedząc 4x15 PULL II Wiosłowanie hantlami 5x6 - 14-24kg Wyciskanie leżąc nóg na maszynie 4x6 - 35-55kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - 15-25kg Biceps ze sztangą 5x6 - 17-30kg Uginanie hantli młotkowe - 8-14kg Brzuch ab wheel - 5x10 Wznosy w zwisie bokiem na [...]

90kg . Z podobną technika było już koło stówki, ale ostatnio nie siłuję się w tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-16 15:35:33

[...] ćwiczenia domowe, gry zespołowe ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 napięty 27 :D OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 ****CEL************************************************* CO [...]

Trening z wczoraj: Tydzień 4 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 11 x 35 kg 12 x 30 kg / 12 x 30 kg / 9 x 35 kg 12 x 25 kg / 12 x 30 kg / 12 x 30 kg B1. wyciskanie sztangi skos [...]

po to bijesz przez cały okres brania saa hcg żebyś nie musiał na koniec wbijać 35.000 j tylko 15.000, tak jak wspominałem i tak badania trzeba robić w trakcie

[...] 5x3 @100 kg po południu press 6x5 @70 kg metcon : amrap 12 ' 7 box jumps @ 100 cm 7 strict hspu 7 strict ring dips 100 ghd situps 100 t2b TEAM WOD IN TEAMS OF 2 : TC 35' 100 JUMPING SQUATS -(PARTNER OVER HEAD BB HOLD ) 100 KB USA SWING -(PARTNER OVER HEAD BB HOLD ) 100 PUSHUPS - (PARTNER SQUAT HOLD ) 100 DIPS - (PARTNER SQUAT HOLD ) 100 [...]

[...] tygodni zacząłem odczuwać bólw obu łokciach w trakcie wyciskania sztang na ławeczce. Czy ma to zwiazek z ćwiczeniami? złą techniką? Czy muszę zrobić przerwę od ćwiczeń czy jest inny sposób na ustąpienie bólu. Z racji że to moja pierwsza przygoda zacząłem podnoszenie od 35 kg na sztandze, teraz podnoszę 45, moja waga to 71 kg przy 172 cm wzrostu.

[...] jak i plecy; Biceps+klatka; braki+triceps Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jak już pisałem mam dostęp do ok 50 kilo. Używam max 35 ponieważ tylko tyle mam żeliwnych. Zdaję sobie sprawę z przepakowania ćwiczeń na plecy dlatego proszę również o radę co usunąć, co zostawić. Pozdrawiam.

[...] sztangą rampa 6 - - nie chciało mi się , zrobiłam tak jak można było korzystając z gotowych sztang, tez bez zmian 10,15,20,25,30 10,15,20,25,30 20,25,30 15, 25, 35, 37,5, 40, 42,5 x3 15,20,25,35, 40x5 powt - 3. Arnoldki siedząc 4 x 10-12p - - albo zrobiłam ostatnia serie 5kg, albo nie 50:50:-D 4x12x4kg 4x12x4kg 3x12x4kg, 9x4kg [...]

Dzięki Night, to se spróbuję. Powrót do zdrowia, tydzień 3, wtorek Fatalny dzień w pracy, kupa stresu, wypiski nawet mi się nie chce robić. Ale było czysto mimo comfort fooda :-) Jak zły dzień to zły: Paula naliczaj burpis {{:-( Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-03-16 09:35:19

[...] są aeroby to przed nimi daję dawkę bcaa. Kreatyna można powiedzieć taki standard 5g przed i po treningu. Tak jak wyżej koledzy napisali. Jeśli chodzi o redukcję albo masowanie to dwie różne rzeczy, albo ucinasz kcal aby spalić tłuszcz, albo dodajesz by zdobyć masy :) Proste jak 2x2:) Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2016-03-16 09:35:39

[...] 3-4x Wymachy z kettlebell Z ostatnich pomiarów, a dokładnie poniedziałkowych cyferki następującde: BF%: 21% (taka średnia z pomiaru z trzech punktów kaliperem oraz pomiaru z obwodu w pasie, szyi oraz wagi) Waga: 88,1kg Talia: 93cm /SFD/Images/2016/3/16/f733206cd427484c959f2a0d92f6f54e.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-03-16 08:43:35

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad mam pytanie symex jak brac badanie e2 ; estradiol 103 11,00-44,00 drugie pytanie mam brac izotek dermatolog skierowal mnie na proby watrobowe pytanie czy z takim wynikiem da mi ten izotek alt 52 0.00- 45.00 ast 25 0.00-35.00

[...] platkow z mlekiem przelewalo sie cos w zoladku, a na dzien dzisiejszy wystarczy odrobina mleka do kawy i tragedia, potrafie sie meczyc caly dzien. czy jesli biore leki zawierajace laktoze np. heparegen na ta chwile, to takie ilosci (chyba sladowe?) tez moga teoretycznie zaburzyc trawienie? Zmieniony przez - bojka89 w dniu 2016-03-15 23:01:35