35

1 .WIEK: w tym roku bedzie 18 2 .WAGA: 70kg ( wazylem 75 ale po cyklu na kretce + jeden supl schudlem to 5 kg:( ) 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 94 -Udo: nieiwiem:P -Talia: niewiem :P 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesiecy gdzies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna x2 mass XXL hmb 8 .POZIOM BF% [...]

No, od jutra prawdopodobnie zaczynam diete drugi raz Najlepsze ze ciagle chudne (bo cwicze). Teraz jest tak: Klata - 111(115) Pas - 113(115) Biceps - 35(38) Lydka - 44(45) Udo - 66,5(68) Aha - tamte pomiary byly do dupy, teraz spadlo mi dosc widocznie z ud a mam 66,5 wiec tamte pomiary uznajmy za niewazne Najbardziej, jak juz mowilem widac [...]

[...] 5. Tsukasa Fuji vs. Hiroya 6. ***** Direkci vs. Yoshihiro Sato 7. Artur Kyshenko vs. Jordan Tai 8. Albert Kraus vs. Buakaw Por. Pramuk http://rapidshare.com/files/106158535/K-1_World_Max_2008_Final_16_-_Albert_Kraus_vs_Buakaw_Por_Pramuk_-_www.fight2live.net.part1.rar [...]

Nie oszukujmy sie , poza juniorami , zaden kulturysta nie jest czysty A trening 35-40 min to nie interwalowy

technike mam dobra podczas wyciskania, tylko problem w tym ze ja w sumie slaby jestem i malo wyciskam (z 35 kg) a na tej maszynie wyciskalem 6 takich talerzy czyli chyba 60kg? hmmm no niewiem, mnie sie kurcze wydaje ze na tej maszynie wiecej zdzialam niz na lawce :)

technike mam dobra podczas wyciskania, tylko problem w tym ze ja w sumie slaby jestem i malo wyciskam (z 35 kg) a na tej maszynie wyciskalem 6 takich talerzy czyli chyba 60kg? hmmm no niewiem, mnie sie kurcze wydaje ze na tej maszynie wiecej zdzialam niz na lawce :) Nie baw się w porównywanie ciężaru na sztandze i maszynie. Ja na takim atlasie [...]

waldek - brzuch fajny i rzezba ale za chudo, na tych fotacvh to reka na 35 wyglada

[...] jeszcze ułożyć i śmigać na tym? Wiem że FBW jest lepszy bo czytałem te wszystkie artykuły, ale jakoś ciężko będzie się przestawić na to z powrotem po 4 miesiącach splita. Aha i co do tego planu to po ile ćwiczeń w lekki dzień a ile w cięższy. I mam się nie zajeżdżać ciężarami jak w splicie? Zmieniony przez - piotrek_92 w dniu 2008-04-09 22:35:29

aktualna forma fedorova: http://www.sfd.pl/Alex_Fedorov_galeria-t284788-s14.html

[...] sztangi zza głowy 3x / 10 x 50 kg / 8 x 55 kg / 6 x 55 kg / 5. Pompki na poręczach 3x 10 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 3x / 10 x 33 kg / 8 x 35,5 kg / 8 x 35,5 kg / Wrażenia: - Trening zwyczajny. Klatke miałem słabszą niż zwykle... mam nadzieje, że tylko do tego, iż mnie boli pomiedzy barkiem a obojczykiem. [...]

Wojciun specjialnie dla Ciebie masz z grudnia plecy bez ''swetr'' ...eh i dzieki panowie Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2008-04-10 00:15:35

A trening 35-40 min to nie interwalowy Patka czemu nie ? Piłka nożna to tempo imterwałowe a mecz trwa 90 min Nie myl HIITu (Hight intensive interval trening) z Interwałami (interval trening)

wzielem sie za diete i uroslem juz nie jestem leszczem z 35 w lapie <faja> a kure to ja bede jadl teraz jestem leszcem z 38 Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2008-04-10 01:37:42

nie, kiedys oszukiwalem bo jak mowilem ze mam 35 to bylo 34,5 teraz jest naprawde to 38 ;D nawet w lewej troche wiecej :) a u Ciebie jak tam ? :D bys wkoncu sie pokazal

[...] i mleko odrzucil, czyli z czym mieszac mam tego shake proteinowego? z woda? czy jednak zostac przy mleku odtluszczonym / odchudzonym ? Nie zrobilas tego w dniu drugim, dlatego to pytanie. Jeszcze jedno, ogolnie mam wyrzucic te parowki z kurczaka tak? wyszlo mi ze jedna parowka z kurczaka (ok. 30g) to 36,3kcal / 5,35 bial / 1,65 tłusz / 0 weg

Witam, Zakupiłem niedawno 1kg carbo w foli. Przesypałem to do starego opakowania po dextrozie a folie od carbo wywaliłem. I teraz mam problem bo nie pamietam ile jedna miarka olimp(czyli ok 35 jednostek marki olimp) ma gram tego produktu? Bardzo proszę o pomoc

Tak to wyglada na siódmym poziomie. B: 5 A5: 9 A2: 5 I1: 4 C3: 4 J: 20 K: 14 L: 14 I4: 8 I5: 7 K2: 12 (za kazdym razem ta sama ilosc powtorzen, w celu utrudnienia rece opieram nizej) Jeszcze ABS wieczorem:D ide po pomidora ;p Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-10 11:45:35

35 zł + kw

No i to najbardziej mnie dobija Ale co zrobić? Z drugiej strony ciesze się, że będe miała to z głowy... A Tobie życze zdrówka A ile razy miałeś zwichnięty bark?

[...] sposób żeby nie złapać tłuszczu. Oto dieta: 1.Pierwsze sniadanie 7:00 - 3 jajka (180g) - mleko 2% tluszczu 300ml - platki owsiane 100g - Ostrowia 30g 2.Drugie sniadanie 10:35 - piers z kurczaka 130g - kasza gryczana 150g 3.Trzecie sniadanie 12:25 - piers z kurczaka 130g - kasza gryczana 150g 4.Posilek przed treningowy 16:00 - piers z kurczaka [...]