35

[...] niedowaga :( jesli cos jest nie tak, to korygujcie :) 15 Przysiady ze sztangielkami max 16,25 i nie wiem jaki rozpisać Klatka wyciskanie płasko 22,5 25 27,5 30 32,5 35 2 serie Klatka skos 20 22,5 25 27,5 30 32,5 1 seria Plecy ściąganie do klatki 27,5 30 32,5 35 37,5 40 1 seria Plecy podciąganie sztangielki w opadzie 7,5 7,5 10 [...]

[...] 80 makaron biały gotowany 55 makaron z mąki razowej 45 spagetti al dente 45 makaron chiński 35 kluski ravioli 70 ryż polerowany 95 ryż podgotowany nie klejący się 70 ryż biały długoziarnisty 60 ryż basmati [...]

[...] Płatki owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Dżem truskawkowy niskosłodzony 25 0,075 0,05 9,45 38,75 Ser twarogowy półtłusty 150 9,35 2,35 1,75 67 Bułki pszenne zwykłe 25 1,825 0,375 14,625 68,5 Łącznie: 28B 13T 82W 549Kcal. lub 2*Jaja kurze całe (nie udało mi sie sprawdzić ile ważą więc nie mogę [...]

[...] 40 Banan 1 0,3 23,5 96 100 Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 100 I Posiłek 16:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 Oliwa z oliwek 0 14,94 0 133,35 15 Rzodkiewka 0,5 0,1 2,2 7 50 II Posiłek(po treningu) 18:00 [...]

[...] x 12 = 2468 kcal - BMR Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian czyli w moim przypadku 2468 kcal. 5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% 6 - 65% [...]

[...] Posiłek 5 - 19:30 Aeroby Posiłek 6 - 22:00 Podzielilem rozkład b/t/ww w ten sposób niestety z dokładnością do 2-4g. nie udało mi sie rozłożyc w praktyce : Posiłek 1 - 35/11/80 Posiłek 2 - 35/11/70 Posiłek 3 - 35/11/70 Posiłek 4 - 35/11/60 Posiłek 5 - 35/11/35 Posiłek 6 - 35//0 Posiłek 1 100g. płatków owsianych (moczonych w goracej wodzie) [...]

[...] I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 II Śniadanie 11:30 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 200 Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 Banan 1 0,3 23,5 96 100 Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 100 I [...]

[...] Zdobycie dobrej jakosci masy i sily bez spadków Opis autora: zawodnicy do 100kg używający 200mg deca durabolinu przez krotki okres maja przyrost dobrej jakosci masy i sily. 35-40 kalorii na kilogram ciała 2-4g białka na kilogram ciała Taki krotki cykl nie wymaga odblokowania. 5-8 OFF 9-12 Primabolan Depot 100mg 2xTyg 9-12 Oxandrolone 25-30-35-35 [...]

1.posilek: 7:20 białk. tłusz. wegl. calorie Płatki kukurydziane 50g 3,45 1,25 41,8 183 rodzynki suszone 50gr 1,15 0,25 35,6 139,5 Mleko zaw. 3,5 tł 150ml 4,95 5,25 7,2 96 Płatki owsiane 50gr 5,95 3,6 34,65 105,5 2.posiłek 10:35 Jaja 3 szt całe 11,25 9,63 0,9 135,9 cleb czArny 100gr 7,6 1,7 49,4 228 Margaryna "rama" 10gr 0,01 7 0,04 62,8 [...]

to jeszcze kobiece klasy sportowe, coby nie bylo ;) MM M I II III IV* V** 100 m 11.35 11.80 12.10 12.65 13.10 13.60 14.10 200 m 23.05 24.00 24.75 26.00 27.00 28.20 29.50 300 m młodziczki 42.50 44.00 45.50 47.00 400 m 51.70 53.85 56.20 58.50 61.00 63.50 66.00 600 m młodziczki 1:38.00 1:42.50 1:45.00 1:48.00 [...]

[...] dobrej jakosci masy i sily bez spadków Opis autora: zawodnicy do 100kg używający 200mg deca durabolinu przez krotki okres maja przyrost dobrej jakosci masy i sily. 35-40 kalorii na kilogram ciała 2-4g białka na kilogram ciała Taki krotki cykl nie wymaga odblokowania. 5-8 OFF 9-12 Primabolan Depot 100mg 2xTyg 9-12 Oxandrolone [...]

Taaaaak, właśnie walę sobie kolejny strzał teścia i do sądu apelacyjnego (pozabijam ich) lucek

[...] WW.188,1 KCL.1228 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / WW.4 / KCL.194 13.00 Obiad *Ryz(50g-Poł Woreczka) B.3,35 / T.0,35 / WW.39,45 / KCL.172 *Piers z kurczaka(ok.120g) B.23.1 / T.0.40 / WW.39.45 / KCL.105 *Poł Pomidora(100g) B.0.9 / T.0.2 / WW.3.6 / KCL.15 W sumie: B.27.35 / T.0.95 [...]

Witam czy jest opcja ogladanie telewizji przez internet w szczegolnosci chodzi o POLSAT i TVN czy trzeba wykupic jakis abonament czy cos w tym stylu przeprowadzilem sie i antena satelitarna nie ma zasiegu bo blok nie stoi na ta strone co trzeba i mam maksymalne w****inie pozdrawiam

HST 1.Wyciskanie sztangielki za głowe 20-22-25-27-30-32 / 22-25-27-30-32-35 / 27-30-32-35-37-42 / 27-30-32-35-37-42 2.Przysiady ze sztangą 56-61-66-71-76-81 / 66-71-76-81-86-91 / 76-81-86-91-96-101 / 79-84-89-94-99-104 3.Wyciskanie sztangi 48-53-58-63-68-73 /58-63-68-73-78-83 / 73-78-83-88-93-98 / 79-84-89-94-99-104 4.Wyciskanie [...]

[...] Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty Punkty drużynowe 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kategoria wagowa 44 kg. 1 Mularczyk Paulina 1994 UKS " Eugen " Knurów 43 1,4295 37 35 -37,5 40 40 57,18 12 Kategoria wagowa 48 kg. 1 Małkowska Patrycja 1994 UKS " Eugen " Knurów 47 1,3449 44 52,5 55 57,5 57,5 77,33175 12 2 Hypś Anna 1995 KSMOSSiTF "Relax [...]

1. 50 Pettersen Sigurd NOR 133 2. 6 Hannawald Sven GER 132.5 3. 35 Kofler Andreas AUT 130 4. 23 Schwarzenberger R. AUT 129 4. 26 Koch Martin AUT 129 6. 47 Hoellwarth Martin AUT 128 7. 42 Zonta Peter SLO 127.5 8. 27 Spaeth Georg GER 127 8. 45 Małysz Adam POL 127 10. 28 Kiuru Tami FIN 126 10. 48 Uhrmann Michael GER 126 12. 41 Kasai [...]

Witam, Mam na sprzedaż łódź motorową o wymiarach 4,10 m długości i 1,50 m szerokości (w najszerszym miejscu). Łódź posiada rozkładaną płachtę z grubego materiału montowaną do szyby i stelażu na tyle łodzi, która służy jako dach i ochrona przed deszczem. Pod przednim siedzeniem znajduję się duża bakista/schowek. Do łodzi doczepiony jest silnik 20 [...]

[...] spróbować trenować z jego wskazówkami. Moje obwody, podaje na luzie, bo w tej chwili nie ma mnie kto pomierzyć a samemu to nigdy dokładnie się nie zmierze:P Kark 35cm Barki 110 - 112 Klatka 91 Brzuch 81 Biodra 87 Udo oba po 51 Łydka po 33,5 Ramie 30p 29,5l Przedramię 25p 24,5l Wzrost 175 waga 63 Treningi nakładam na pon sr i pt, [...]

[...] jego dotychczasowy asystent - Smart. Decyzja ta zapadła po tym jak od początku sezonu Cavaliers wygrali tylko osiem spotkań, ponosząc 34 porażki. Porażka z Magic była 35. w tym sezonie. We wtorek najskuteczniejszym zawodnikiem Magic był Tracy McGrady, zdobywca 35 punktów. 33 z nich zapisał na swoim koncie w pierwszych trzech kwartach. [...]