35

i *** masz cos do dilow z wysp nie bedziesz mial znizki teraz juz siwy dac mu bana ? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-16 16:35:24

W ten sposób wychodzi 160g białka, 432 węglowodanów i 205 g tłuszczy. Czy teraz, aby nie za dużo tłuszczy? Zmieniony przez - bobo25 w dniu 2008-03-16 18:21:35

[...] Krugłow (Rosja) 0,1 (1) 3. Halvard Hanevold (Norwegia) 5,1 (2) 4. Andriej Makowiejew (Rosja) 6,6 (2) 5. Zhang Chengye (Chiny) 33,4 (4) 6. Michael Roesch (Niemcy) 35,4 (3) 7. Simon Eder (Austria) 35,6 (0) 8. Tim Burke (USA) 42,9 (4) 9. Michael Greis (Niemcy) 51,8 (4) 10. Daniel Graf (Niemcy) 52,5 (2) 11. Christoph Sumann [...]

Białko pij wtedy kiedy masz za mało białka w danym posiłku, lub gdy nie masz czasu na zjedzenie. Bcaa i glute to już wyżej było wyjaśnione. Witaminy i minerały bierz po posiłku np. przed treningowym Możesz spokojnie brać wszystkie te suple Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-16 17:04:35

[...] Einar Bjoerndalen Norwegia 59 8. Simon Eder Austria 59 9. Alexander Wolf Niemcy 58 10. Zdenek Vitek Czechy 50 14. Tomasz Sikora Polska 42 24. Krzysztof Pływaczyk Polska 35 No tutaj zmiana w regule, Bjoerndalen dopiero 7, wygrana przypada Francuzowi Vincent Defrasne. Sezon ciekawy, były MŚ, zdominowane przez 3 zawodników Bjoerndalena, [...]

Sprecyzuj dokładnie pytanie Chodzi Ci o rozmiar ramy pod Twój wzrost tak? Też mam 185 wzrostu i na szosę celowałbym w rozmiar 23" czyli około 58cm Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-03-16 17:35:54

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] zrób gdzieś koło miesiąca, daj organizmowi odpocząć, w sumie oprócz l-karnityny i CLA zajmij się dobrze dietą (możesz też dodać jakieś aeroby), a jakiś spalacz mógłbyś dorzucić w połowie cyklu, chyba, że ci się niespieszy i poczekasz jescze troszkę i wtedy pojedziesz ze wszystkim naraz... Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-03-16 18:35:31

[...] w czwartek lub piątek mam jechać na szczupakadzień mija dobrze tylko ze jem co popadnie cukierki wszystko dobre bo polskie i trudno sie oprzećale jutro trening wiec trzeba sie wziasc za siebie polski chleb polska kiełbasa polski ogórek jak temu nie było można sie oprzeć?? tu bylem na rybkach Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-16 18:35:57

No ja nie powiem robilem narazie jeden cykl, mialem w prawym 34,5 podchodzi powoli pod 36 a lewy pod 35 wiec jestem zadowolony, teraz robie 1,5tyg przerwy i wprowadze drugi etap^^

dodaj aero po treningu 2-3x w tyg Tętno aerobowe 120-140 35-40 min i po problemie. Pilnuj miski, WW złożone, po treningu miksuj owsiane+whey i nie ma problemu

[...] w Vancouver. Cele ambitne, ale trzeba sobie takie stawiać, jeśli się zajmuje 3 miejsce w klasyfikacji ogólnej PŚ. Kto wie, może ten sukces spowoduje to, że TVP zacznie transmitować biegi, a to na pewno przyciągnie kibiców, potencjalnych sponsorów, oraz zachęci młodych do uprawiania tego sportu. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-03-16 19:20:35

Siwy za bardzo nie siedze w autach ale moze to cię zainteresuje http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=C4454397 edit: dobra a teraz spadam działac dalej spamerzy Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-16 19:35:24

[...] po tyg jak moj organizm bedzie reagowal... Sniadanie : 3 jajka + ok 2 bialka + płatki owsiane (50g) -> omlet zrobiony na masle (10g) ------------ b/t/ww/kcal ------------ 35/31/38/558 kcal II posilek (szkola): tunczyk w oleju lub sosie własnym 120g + jakieś warzywka (surowka, sałatka) 32/11/0/230kcal III posilek (szkola): chleb zytni razowy [...]

user nie sluchaj d****a bo bedziesz mial klopoty glupek i tyle z niego z drugiej strony 35 w bicu ma to trzeba sie bac glaba idz pocwicz troche bo wygladasz jak ciota Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-03-16 20:02:47

Nowy prop ma 150mg/ml jak ma 100mg/ml to znaczy że to jeszcze stara seria, jak dla mnie ten ze starej serii to raczej słaby był Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-03-16 20:35:32

[...] od sierpnia 2007 z dotychczasowych wyników jestesmy zadowoleni :) Oto nasze dane : Imię: Filip Wiek: 17 Wzrost:181 Waga:85 Staż: 8 miesiecy Wymiary: Klatka: 107 Biceps: 35.5 Przedramie: 31 Talia: ponad 85 Udo: 60 Imie:Artur Wiek:18 Wzrost:170 Waga:68.5 Staż: 8 miesiecy Wymiary: Klatka: 100 Biceps: 33.5 Przedramie: 29 Talia: 76 Udo:54 Zdjecia [...]

[...] 200 --189 -179 -169 -159 -149 -139 -129 -119 198 --187 -177 -167 -157 -148 -138 -128 -118 196 --185 -175 -166 -156 -146 -136 -126 -117 194 --183 -174 -164 -154 -145 -135 -125 -115 192 --181 -172 -162 -153 -143 -133 -124 -114 190 --180 -170 -161 -151 -142 -132 -123 -113 188 --178 -168 -159 -149 -140 -131 -121 -112 186 --176 -166 -157 [...]

ile mniej wiecej wazy białko z jajka ?? 35g z tych większych niż mniejszych jaj wrzucam poprawiona dietke wg. wskazan Madu :) ucialem zapotrzebowanie o ok 300 kcal... zobaczymy po tyg jak moj organizm bedzie reagowal... Sniadanie : 3 jajka + ok 2 bialka + płatki owsiane (50g) -> omlet zrobiony na masle (10g) nie masz teflonu, ze na maśle [...]

[...] Warm up 7.10 20 km. Runing 8.10 Drills 8.30 Shadow Box (4 to 5 rounds) 9.00 Bag work (4 to 5 rounds) 9.25 Pad work (2 to 5 rounds) 9.50 Clinching / Sparing 10.15 Drills 10.35 Exercise(chin ups, push ups, sit ups, push ups bar 10.50 Shadow Box (2 to 3 rounds), Cool down stretch Afternoon 16.00 Warm up 16.10 12 km. Running 16.30 Skip 16.50 Shadow [...]