35

[...] tabata 5minut biegu 1x tabata 11 minut szybszego biegu Zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w ciągu dnia, nie licząc potreningówki i przedtreningówki (obiadu) jakieś max 50 g węgli Zmieniony przez - lempetro w dniu 2013-06-08 21:10:35 Zmieniony przez - lempetro w dniu 2013-06-08 21:14:11 Zmieniony przez - lempetro w dniu 2013-06-08 21:14:30

[...] pisać :) fbw: (lekko zakres powt 12-15) 1. wykroki chodzone 2. uginanie nóg leżąc 3. wyciskanie skos dodatni 4. wiosłowanie sztangielkami 5. wyciskanie sz-k siedząc 6. uginanie ramion podwyt 7. szrugsy 4x20 8. brzuszki i robisz wtedy: push (ciężko) off pull (ciężko) off fbw (lekko) off off Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-02 17:35:11

[...] Zaproszeni zawodnicy: - Grzegorz Jakubowski Polska - Andrzej Buczko Polska - Aleksandr Bołta Litwa - Vitautas Smirnovas Litwa - Chris Meyer Niemcy - Steve Mensing Niemcy - Steinar Ruud Norwegia - Klas Akesson Szwecja 4. Występ polskiego wokalisty: - Piotr Marzec LIROY Wstęp płatny: 15,00 PLN, 35,00 PLN, 100,00 PLN Informacje: 0 600 97 05 91

[...] tkanki tłuszczowej,celów,okresu i.t.d.. ) tego nie da się wyczytać. michi0987 - Makro możesz rozłożyć klasycznie. Np: B: 1.8g-2g/kg | T:1g-1.5g/kg | W: 4-6g Z resztą chyba dostałeś na te pytanie odpowiedź już wcześniej. Dostosowanie makroskładników do siebie ma charakter mocno indywidualny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-28 13:57:35

Glutamina 5 gram 40 minut przed snem, WPI 35 gram 20 minut przed snem. Doradca w dziale suplementacja

[...] to spalać tłuszcz , domyślam się że jak to zrobisz to może nie być za wiele do rzeżbienia , więc masa (tym razem mięśniowa) :))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Mogę jeszcze coś napisać jak dalej Ci sie nie chce ćwiczyć ???? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

na palcach jednej ręki by tu chyba mozna policzyc kto stosował primkę,a co dopiero kto legit na dniach będę zapodawał ,spróbuję może ze 2 tyg solo po 400 mg więc zobaczymy.. cycek widzę że jesteś w temacie(podpis)-zgłoszę się do Ciebie po rozpiskę odbloku Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-02-06 00:46:35

BadMad zamkneli testy? zrób temat, jak by Ci sie chciało =D bo wiele osób ciekawi działanie orginalnej(raczej) primki =D pozatym jak Neal. rozpisz tego kicka jak możesz... Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-08 05:21:35

Ladnie jak na ten wiek , domasuj troszke i pozadna wycinka , niski jestes wiec u Ciebie 35 na kablu bedzie wygladac bardzo dobrze.pzdr , zrob fotki po wycince kiedys i tez wzuc.

[...] Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. WSZYSKTO OK ALE JA BYM JESZCE [...]

2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g)+jakies warzywka np. ogórek pomidor ogórek kiszony papryka Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. NADAL NIE MA PELNOWARTOSCIOWEGO BAILKA, TYLKO ZLEPEK Z KAZDEGO PRODUKTU 3Posilek 12:30 Banan(200g) Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) lub ser twarogowy z dodatkiem oliwy z oliwek [...]

a po co dawac chudsze?? 2% lepsze najlepeij jak mleko zamienisz na jogurt/kefir zwieksz ilosc bialka i tluszczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-16 12:35:46

Makaveli01 Co gadasz głupoty sa takie tabletki .Miałem take od lekarza .Ic do lekarza i powiedz ze chcesz tabletki na przytycie on ci da recepte od 20-35 zł Kosztuje PZDR

[...] na 0 lub na lekki plus. Tak jak piszesz spalacz + stack to dobre rozwiazanie. 4x aero to w tym przypadku troche duzo mysle ze wystarczy 2x(lepszy pewnie bedzie hiit), zreszta musisz na biezaca kontrolowac jesli bf nie bedzie spadal to dorzuc jedna sesje ? ja bym tak wlasnie zrobil. pozdrawiam Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-04-19 23:16:35

zaraz wychodze to na początek to "(moje założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów)- do OCENY " Białko - starczy 150-180g Tłuszcze - 70g Wegle - 350-420g w 6 posiłkach dziennie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]

cd. POZDRAWIAMY TREC TEAM Zmieniony przez - TREC w dniu 2010-06-16 14:35:33 Zmieniony przez - TREC w dniu 2010-06-16 14:36:36

[...] na sucho to niezbyt;/ wklejam Ci diete troche sprostowana 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 10g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie [...]

[...] to znaczy czym? tu zobacz,troche znowu pozmienialem;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 5g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie [...]

7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml platki owsiane 100g orzechy wloskie 25 Rodzynki 25g Bialko jaja kurzego Cale jajko 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z [...]