35

oprocz dietki jakimi suplami "sie budujesz"? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-01-18 01:35:33

[...] powiedzmy z 50 pence jesli uda sié zebrac wiéksza grupe badz £1 jesli bedzie to ponizej 15-20 osób abym sam nie musial w pelni pokrywac £35-£45 za wynajécie boiska. Jesli ktos jeszcze tego nie do konca zrozumial, to nie ma byc dla mnie sposób na zarobienie pieniédzy... ja chétnie [...]

[...] abyscie dorzucili powiedzmy z 50 pence jesli uda sié zebrac wiéksza grupe badz £1 jesli bedzie to ponizej 15-20 osób abym sam nie musial w pelni pokrywac £35-£45 za wynajécie boiska. Jesli ktos jeszcze tego nie do konca zrozumial, to nie ma byc dla mnie sposób na zarobienie pieniédzy... ja chétnie doplace 10-20 funtów [...]

[...] o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie [...]

[...] Jak ja bym jadl tylko 2 posilki dziennie to pewnie polecial bym po calosci z miesnia. Ja narazie robie 4/5 razy rowerek na czczo po 40 min , 3 treningi silowe w tyg konczone 35 min rowerka. Do tego 4 razy w tyg po 1,5 godziny Shootboxing i rozciaganie. Dieta prawie jak zawsze czyli 6 posilkow dziennie tylko ,ze nie jem zadnych slodyczy , fast [...]

Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu 7:00 mleko 250 ml 8,25 8 12 153 płatki owsiane 50gr 6 3,6 34 183 DORZUC 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 11:35 Twarog 100g 19,1 4 3 124 szynka indycza 10gr 2,1 0,1 0 9,8 pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku DORZUC OLIWE/GARSC ORZECHOW WLOSKICH LUB PESTKI DYNI. 14:30/15:30 3 jajka 37 30 4 450 [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (100g) na mleku 3,2% (350ml) - Chleb żytni pełnoziarnisty (80g) ZBEDNY, DAJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH, OGRANICZ DO 1ZRODLA WW W TYM WYPADKU OWSIANE. - Pomidor (80g) - Oliwa z oliwek (15ml) - Masło roślinne kubkowe [...]

Technika jest bardzo dobra, kiedys wiosłowałem 35, ale przyznaję, troche nietechnicznie. To samo tyczy się wznosów bokiem. Ok, filmiki będą w nastepnym tygodniu Lece robić kanapki do szkoły bo zaraz do niej jade, dzisiaj wieczorem dam sprawozdanie co i jak Pzdr. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-18 12:33:45

Ja cwicze codziennie (7 dni w tygoniu) 35-45 minut cwiczen wysilkowych (brzuszki,wioslarz,pompki,rowerek itp.) i 10 minut silowych ( podnoszenie ciezarka) . Po za tym jem skromne sniadanie i kolacje a obiad jem duzy , pije wode co wy na to schudne??

a Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:16:49 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:17:06 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:17:20 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:17:52 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:18:12 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-18 13:18:35

Gym specjalni cos dla Ciebie oblookaj całość http://pl.youtube.com/watch?v=eIpysEyLfrk Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-18 14:04:35

Chilavert - ta wczesniejsza wypowiedz to taka a'la djcuba byla edit: no no Real troche sie wykruszyl.. Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-01-18 14:22:35

Witam Mam mały problem, Dieta jest wszystko cacy, ale te godziny Śniadanie jem o 7:15 II Śniadanie 9:40 (mogę też o 10:35) III posiłek 13:40 Posiłek przed siłką 15:30 Posiłek po siłce 18:00 Przed snem 21:00 Wiem że powinny być przerwy 2,5h-3h ,ale nie wszędzie jak widać mogę to utrzymać,czy to w dużym stopniu wpływa na efektywność diety?

[...] wkleić tutaj (bądź w moim temacie dotyczacym HMB do ktorego link dam na koncu posta) odnosniki do badan, badź ich treść. myślę, że uzupełniłoby to temat. Tajemnice kreatyny czytałem swego czasu. Fajny art. http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-18 17:35:07

[...] dawna nic nowego nie odkryłeś poprostu jak nie masz nic mądrego i wartościowego do powiedzenia na ten temat to milcz!! Strasznie mnie denerwują wypowiedzi takich ludzi tzw.35 cm żagle bez doświadczenia i braku wiedzy ja sam nie mam za dużej wiedzy na ten temat więc nie się nie rozpisuje na ten temat jest dział DOPING Zdjęcia , miałem towar w [...]

[...] euro w wymianie na dolary australijskie i nie placze. Taki jest rynek, zwlaszcza spekulacyjne ustawianie kursow walut i stop procentowych, zlozona sprawa - nie na moj leb. Jak ktos nie jest ekonomista niech sobie oszczedzi durnych komentarzy, bo tym bardziej ukazuja jego zalosne prostactwo. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-18 18:35:36

[...] 2 opakowania izoteku... musialem czekac az mi zamówia bo nie byl tak odrazu dostepny. zaplacilem 210 zlotych bo kupując dwa opakowania naraz mam rabat 15%. wiec kupilem izotek 20 mg , 30 kapsułek elastycznych i izotek 10 mg , 30 kapsułek elastycznych. Od jutra zaczynam brać... Dobranoc. ;> Zmieniony przez - IZOIZO w dniu 2008-01-18 19:08:35

[...] : Czy według Ciebie NaNO_Vapor zawiera zbyt MAŁO kreatyny ?? (dla moich potrzeb rzecz jasna). proszę,rozwiń ten wątek. Jestem bardzo zadowolony ze swojej diety,ale w końcu zawsze można coś poprawić i poeksperymentować W końcu nikt nie jest doskonały. No cóż...pożyjemy,zobaczymy Pozdrawiam, Zmieniony przez - Kaukan w dniu 2008-01-18 19:35:15

to ja pownieniem byc neo!! jestem przystojniejszy,lepiej zbudowany i mam lepsze loty!! wachowscy wy chooje!!! jedziemy jedziemy!!!uurwwaaaa!!! http://www.youtube.com/watch?v=PkbB-X9654s Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2008-01-18 20:35:56

[...] odnosić się do takich metod sceptycznie z punktu widzenia moich 16 lat stażu. Znam ludzi, którzy zrobili np. "Armageddon" i skoczyli o 3 cm w bicepsie w miesiąc (z 35 na 38) a potem stali z obwodem przez 2 lata w miejscu. Zauważ poza tym, że mimo nazwy działu - ponad połowa tutaj to początkujący, którzy w pierwszej kolejnośc rzucą się [...]