35

Zacznij robić przysiady. Klucz to dieta, jak z innymi partiami ? Pokaż cały plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-31 14:40:35

[...] to wrzuć do oceny, co będzie źle, to Ci tutaj poprawią Jak będziesz szedł według ułożonego planu, to będzie Ci dużo łatwiej. Radzę poszperać trochę w wyszukiwarce, tam na pewno coś znajdziesz To sie też przyda: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-03 15:35:55

bo 15tke jestem w stanie zrobic ciezarem 55kg, a mniejsze obciazenia to 45,35,25,20,15...tzn. jest 5 sztabek po 5kg, a pozniej sa wieksze po 10. Chyba ze progresje stosowalbym co drugi trening. Aha....i pompki na poreczach tez bede robil tym systemem, tzn. dla 15tek bez obciazenia, dla 10tek z 5kg i dla 5tek 10kg. A gdybym zostawil bramke? to [...]

bo 15tke jestem w stanie zrobic ciezarem 55kg, a mniejsze obciazenia to 45,35,25,20,15...tzn. jest 5 sztabek po 5kg, a pozniej sa wieksze po 10. Chyba ze progresje stosowalbym co drugi trening. Może też tak być. Ew. dorzuć wyciąg na początku 10tek. Aha....i pompki na poreczach tez bede robil tym systemem, tzn. dla 15tek bez obciazenia, dla 10tek z [...]

Tak, panie kultura, margaryna, jablka(jako posilek) i serki light, to wlasciwa droga... Naprade prosze, juz wiecej nie doradzaj i to powaznie, bo skonczy sie na paru tygodniach odpoczynku od forum... Do autorki ! Poczytaj podstawy, bo narazie ich brak !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:14:35

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38c28a57adc4427a8c2545a1bafb8cbb.png http://img822.imageshack.us/img822/7892/k3hw.png http://img12.imageshack.us/img12/3130/clyv.png http://img593.imageshack.us/img593/8452/u211.png http://img31.imageshack.us/img31/1778/thfk.png Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-09-17 18:36:35

Zjedz z sodą :)))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] jelitowe), a wręcz myśle że możesz mieć niezłe efekty. Ale nie znam się na chemii , najlepiej niech ktoś kto się zna to zweryfikował. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Nie kombinuj Gary , przy dolaniu wody po krótkim czasie kreatyna zamienia się w bezużyteczną kreatynine. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Wielkie dzieki za specjalistyczne rady i oczywiscie macie sogi odemnie Parker tobie dalem wczesniej jak juz pisalem, niestety mozna dac tylko raz Zawsze trenowalem jak kulturysta, wiec co 7 dni, ale teraz widze sens trenowania 2 razy w tygodniu na sile :) Wydaje mi sie ze wy "trojboisci" za mala uwage przykladacie do suplementow, [...]

widze kolejny który chce przerwe,prosze bardzo. edit: ktoś mnie ubiegł. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-02-21 21:35:50

[...] tygodni a wcześniej biegałem 1/2 razy w tygodniu po 5/10 km Od razu radzisz wrócić na zero ? Czy stopniowo ? Nie wiem jak to możliwe ale ja wyliczyłem zero i wyszło mi 3000(używałem różnych kalkulatorów i wszędzie wychodzi podobnie) Zmieniony przez - gorigo188 w dniu 2020-04-11 12:35:25 Zmieniony przez - gorigo188 w dniu 2020-04-11 20:50:41

[...] ~2kg tluszczu podczas zimowego cyklu niz nabrac ~7kg masy (wszystko przykladowo), dlatego chcialbym sie dowiedziec czy guggul moglby mi w tym pomoc? Nie wiem jak sie maja m1t/4derm do guggula, dlatego ci ktorzy moga cos o tym powiedziec..prosze o popuszczenie wodzy swemu pisarskiemu talentowi Zmieniony przez - maat w dniu 2004-08-14 06:15:35

1-12 enan 250mg E5D 1-12 deka 250mg E7D 13-20 prop 100mg E2D 16-21 wino 50mg E2D od 3 do 19 tyg hcg 500iu e5d 2 dni po ost winie clom 50 mg na noc przez 3 tyg jak masz to daj mete 1-6 30 mg ed Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-22 20:35:42

Właśnie tak Ale białko nie 2,9 Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-28 14:35:12

No staram się jeść zapotrzebowania 3700-3900 tak około Tylko bez ścisłej diety, staram się jeść bogate rzeczy. A od piątku ścisła dieta z liczeniem. Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-29 14:15:35 Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-29 14:16:00

[...] w przeciwnym kierunku niż Helmut i jego ludzie. Wóz szarpał się raz w jednym, raz w drugim kierunku. Bracia dawali z siebie wszystko. Helmut nie zamierzał odpuścić. Tak to trwało. Nawet utopce wyszły na brzeg i przyglądały się temu widowisku, zaciekawione, rozdziawiając swoje zielone pyski. Zmieniony przez - masti w dniu 2023-07-07 20:02:35

dubel srry Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2015-03-16 17:11:35

Omax prosze ... Posilki - za malo warzyw . Przerwy miedzy posilkami 2,5h-3h 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g <<<<<<<<< dorzuc tutaj moze jakies orzechy .Nie ma za bardzo zobaczyc ile tluszczy brakuje. 13:30 Ryz 80g << brazowy Piers z kurczaka 80g [...]

10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g - nie brązowy. Zmieniaj ryż codziennie albo co posiłek. Inaczej też możesz. Dla urozmaicenia. Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 20:30-22:00 trening (w tym 21:30 biegi) 22:00 Twaróg 100g lub [...]