35

[...] parapet z kwiatami gania za sprzątaczką. 33. Na każde pytanie nauczyciela odpowiada: "O Jezus Maria!" 34. Z radości, że nie ma nauczyciela, zwalił tablicę. 35. Zadaje pytania, na które nie znam odpowiedzi. 36. Puszcza bąki i zwala winę na nauczyciela. 37. Spóźnił się na lekcje i tłumaczył, że miał ważne spotkanie z Michaelem [...]

huh jakie lapsko jak na dziadzia jest spoko Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-11-20 01:35:23

Jest rok 1980 zima w Rosji,-35 stopni C.Trzech rusków opatulonych w futra czapki z reniferów,rękawice zimowe i w wszystko co nie zbędne siedzi na zamarźniętym jeziorze i łowi ryby w przerębli.Nagle w oddali dostrzegają swoje kolegę-Ivana który siedzi bez czapki.Jeden z nich podchodzi i mówi-załóż czapkę bo zachorujesz a Ivan-po tym co ostatnio [...]

To prawda teraz będę praktycznie codziennie w sklepie trening będzie rano, będę robił go o 8-10 ( w czym 40min siłowy i 50 min aerobów) na dniach dodam kilka fotek obecnej formy, w końcu już tylko 3 tygodnie do zawodów. a tutaj nowy plakat Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-10-09 20:35:30

fotki dodam za 2-3 tygodni, po świętach coś testuje i chwilowo za bardzo "zalanany" jestem ale wszystko będzie, jak rownież całe przygotowanie zacznę opisywać krok po kroku, na mojej stronie. Zrobili mi możliwość prowadzenia bloga na niej Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-12-23 20:35:24

[...] wykonywać. Nie ma jednak kaloryfera. Trudno mi ćwiczeniami zbić te resztki starego mnie. Doradźcie. W OGÓLE BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZYSTKIE RADY DOT. PRACY NAD SYLWETKĄ. WIEK: 35 CZAS REDUKCJI: 3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w zarysie: 1 [...]

[...] z obciążeniem..#-P W żołnierskim bałam się dołożyć, w ostatniej serii ledwo, ledwo poszło dodatkowe jedno powtórzenie. DIETA 1 658,2 kcal b: 105,5 g (25,5%) ww: 145,2 g (35,0%) tł: 72,8 g (39,5%) 1. sałatka z jajkami, olej lniany, grejpfrut 2. sałatka z indykiem, marchewka 3. makrela, ryż 4. jajko, ryż, benecol, jabłko Warzywa: brokuł, [...]

na tym w dzienniku też ich nie widać, 35 cm w łapie to nie mięśnie, ale ok, Twój trening-Twoja sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-26 07:51:40

[...] ketozie wiec pełny specjalnie nie był, ale forma taka że na dole pleców, na choince struny takie że nie jeden cygański grajek chciałby mieć tak wyraźne struny w swojej mandolinie, a na dupie taki "orzech" że w pojedynkę rozgoniłby przerażaną paradę równości %-) Jest naprawdę bdb! :-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-10-24 03:35:11

[...] dobrym kierunku, jak w tym roku nic nie ugram to mam jeszcze 2 lata i wtedy postaram się o jeszcze bardziej pociętą dupę i oczywiście więcej mięcha mieć na sobie. Szczególnie na łapach i plecach no. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0681_zpsfb179509.jpg Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-24 07:13:35

pod klatkę. Jedni na koncu hantle przyblizają do siebie w koncowej fazie, 2dzy 3maja caly czas hantle na szerokość barkow. 2ga sprawa, jak powinien wygladac wyciskopodrzut nastawiony pod eksplozywnosć? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-11-07 15:56:35

Dzięki chłopaki. Poniedziałek Kolejny lekki trening. Plecy + 35 min aerobów Podciąganie z odciążeniem rampa 10p Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce Ściąganie drążka nachwytem Przyciąganie ---- do brzucha Przenoszenie na wyciągu stojąc z drążkiem, chwyt na szerokość barków 10 min na bieżni(więcej nie dałem rady przez pompę w łydkach) 25min [...]

[...] market duzy? Najlepiej w internecie, w aptece to raczej jedynie tabletki z sylimaryną dostaniesz. U siebie w delikatesach widziałem, ale drogo wychodzi. Dzisiaj luz, tylko 35 min aerobów tętno 140ud/min i łydkę zrobiłem kilkanaście serii siedząc i wypychając palcami na suwnicy. Mój codzienny eliksir przed snem: Ostropest mielony 15-20g [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta ok 1800 kcal moja waga to 79kg (b160,w200,t30), 3 razy w tygodniu trening silowy, pozniej 35 minut chod pod gorke z pulsem ok 130, do tego rower jak pogoda pozwoli STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Mysle ze kolezanka powinna dalej pracowac na sylwetka I dieta bo tu chyba sa lekkie braki jesli czytam ze zrozumieniem. Jesli tak to nawet jesli jakiekolwiek by byly efekty ze spalacza to moga sie okazac tymczasowe. Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2015-06-07 11:37:35 Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2015-06-07 11:38:53

[...] pomyślałam "eee mogłam wziąć więcej", jednak późniejsze obwody zweryfikowały. :)) Płuca wyplute. ;-) MISKA 1 832,8 kcal b: 122,1 g (26,6%)w: 173,7 g (37,9%)t: 72,2 g (35,5%) 1. Płatki owsiane i gryczane, jabłko, masło, olej kokosowy, 2 jajka 2. Pierś z indyka, śmietana 18%, ser żółty, ryż brązowy, smalec, por, brokuły, pieczarki 3. 3 [...]

A art georgu? Co prawda dzial dla poczatkujacych, ale w wiekszosci sa powielane, choc nie mowie widzialem FBW 5x5. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-07-11 17:25:35

A art georgu? Co prawda dzial dla poczatkujacych, ale w wiekszosci sa powielane, choc nie mowie widzialem FBW 5x5. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-07-11 17:25:35 z całym szacunkiem ale o tym arcie lepiej nawet nie wspominać. przedszkole ;-)

Wczoraj działałem dwugłowe, brzuch i 35 minut aerobów. Uginanie siedząc R15 American deadlift 3x12-15 Hip thrust 3x10 Unoszenie bioder na jednej nodze 3x10 bez przerwy Uginanie nóg stojąc 3x15 Odwodzenie + Przywodzenie 3x12-15 Unoszenie nóg w zwisie 3x Spięcia z liną wyciągu 3x Waga już się stabilizuje. Dzisiaj pokazało 98,8.

[...] wykraczam poza temat bo znowu nawiązuję trochę do JKD. Dlatego jak ktoś jest zainteresowany to info na priv. ;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2016-01-28 19:21:35 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2016-01-28 19:24:42 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2016-01-28 19:37:18 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2016-01-28 [...]