35

[...] że 70-80% wyskoku zależy od "posterior chain" czyli dwugłowe uda, tyłek i prostowniki grzbietu. Przysiady prawidłowo wykonywane angażują w ok 60-65% czworogłowe i 35-40% dwugłowe uda. Wspaniałym ćwiczeniem na wyskok oprócz przysiadów jest również martwy ciąg (double extension - kolana i biodra) no nie mówiąc już o rwaniach i podrzutach [...]

Hello Moglibyscie Poprawic Moja Diete na Mase ... CHodzi mi w szczegolnosci o Posilki Czy Wszystko moze byc bo wiadomo ze np. Posilek Przed Treningiem Prowinien Sie roznic od innych :] DIETA NA MASE WSTAJE 7.00 RANO POSILEK 1 - SNIADANIE 7.30 100 Gram Płatków Owsianych 250 Gram Jogurtu 50 Gram Pestek Slonecznika 300 ML. Mleka [...]

[...] 300g -Płatki owsiane – 100g -Rodzynki suszone – 30g -Orzechy włoskie -20g -Jaja kurze całe-60g -Jabłko -100g RAZEM: Białko: 33,59g Tłuszcze: 35,83g Węglowodany: 121,36g Kalorie: 903,5 II.Posiłek -Chleb graham 100g -Szynka z indyka 50g -Serek twarogowy ziarnisty 40g -Pestki dyni 30g -Pomidor 100g -Rodzynki suszone [...]

[...] 30g -Pomidor 100g III Posiłek (przedtreningowy) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Kasza gryczana 100g Pół godziny przed treningiem: -Banan 150 g (1,5b, 0,45tł, 35,25ww,144kcal) Po treningu -Carbo 70 g (0b, 0tł, 65,1ww, 260,4kcal) IV Posiłek potreningowy -Tuńczyk w wodzie 130g (wymiennie z mrożoną rybą, albo jakimś mięskiem) [...]

[...] I/O 4xUSB, 1xVGA (D-Sub), 1xLPT, 1xRJ-11, 1xRJ-45, audio we/wy, we mic., wy słuchawkowe Akumulator (opis) 8 KOMOROWA, 4400mAh, 65Whrs, PRACA MAX 4H Wymiary (wys x szer x gr) 354x284x27-35,2mm mm Waga 2,85 kg Kod producenta A6R-B037 Wyposażenie firmowa torba i myszka optyczna w zestawie Opis 2 lata międzynarodowej gwarancji - roczna gwarancja na [...]

siemanko wszystkim! co slychac? o kurvva nikogo nie ma? Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-09-04 14:49:35

[...] do pokoju. 32. Mechanicy samochodowi mówią ci całą prawdę. 33. Kompletnie cię nie obchodzi, czy ktoś zauważy twoja nowa fryzurę. 34. Zawsze jesteś w takim samym nastroju. 35. Potrafisz podziwiać Clinta Eastwooda nie pragnąc wyglądać tak jak on. 36. Znasz przynajmniej 20 sposobów otwierania butelki piwa. 37. Możesz siedzieć z rozłożonymi nogami [...]

a ja mam pytanie czy mozna ten srodek podawac zwierzeciu?? Chodzi dokładnie o psa masy 35-40 kg ma problemy ze stawem weterynarz polecił zaopatrzyć sie glucosamine..dzieki z góry

jaki staz? zaraz zaraz nogi urwalo xD ?? Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-04 15:40:35

[...] 1. Alaves - Gimnastic 1 2. Hercules - Numancia 1 3. Las Palmas - Real Sociedad 2 4. Malaga - Celta Vigo 2 5. Tenerife - Ejido 1 6. Corinthians - America-RN 1 7. Goias - Atletico Paranaense X 8. Flamengo - Figueirense X 9. Gremio - Vasco da Gama 1 10. Santos - Internacional 1 tak miało być Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-04 16:00:35

[...] za całe wszystki odcinki dragonn balla,dragon bala z i dragon bala gt chyba jest tam ich 500 ileś za creatyne extreme power forma microrozdrobnina cała puszka dałem za nią 35 zł z dektrozą czyli bez dektrozy jakieś 28 zł.creatyny nie używam bo amam kontuzje,creatyna była raz otwierana po to,żeby sprawdzić jaki ma s,mak a tak ogólnie to cały [...]

Mi się wydaje, że np. po śmierci papieża, część osób naprawdę przez chwilę coś zrozumiała. To nawet nie było udawane, tylko raczej powierzchowne, płytkie. Wystarczył tydzień żeby emocje opadły i okazało się, że wewnątrz niewiele zostało. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-09-04 16:35:14

jakoś dziwnie bez remisów mi wyszło - ama_tor ama_tor mi wyszły remisy w połowie spotkań - Black Pete Black Pete (8) ama_tor (3) i kto na tym lepiej wyszedł Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-04 16:42:35

[...] -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Kasza gryczana 100g -Łącznie: 34,1b, 4,4tł, 69,3ww, 439kcal Pół godziny przed treningiem: -Banan 150 g (1,5b, 0,45tł, 35,25ww,144kcal) Po treningu -Carbo 70 g (0b, 0tł, 65,1ww, 260,4kcal) IV Posiłek potreningowy -Tuńczyk w wodzie 130g (wymiennie z mrożoną rybą, albo jakimś mięskiem) -Ryż [...]

[...] -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Kasza gryczana 100g -Łącznie: 34,1b, 4,4tł, 69,3ww, 439kcal Ok Pół godziny przed treningiem: -Banan 150 g (1,5b, 0,45tł, 35,25ww,144kcal) Ok Po treningu -Carbo 70 g (0b, 0tł, 65,1ww, 260,4kcal) Ok IV Posiłek potreningowy -Tuńczyk w wodzie 130g (wymiennie z mrożoną rybą, albo jakimś [...]

Nick126 -myslę, że jest sens, jedyne co to poprawkę robisz na nogi i wykonujesz serie z większą ilością powt/wedle tego ile bezpiecznie możesz/. mała mam uwagę- nie wiem może jestem jedyny ale dostaję białej gorączki jak widzę obcojęzyczne teksty na polskim forum... wklej ten trening po naszemu a ocenie go -zresztą ogólnie wiem co to za trening. [...]

[...] na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,55 Zapotrzebowanie: Ilość białka 279 Ilość węglowodanów 372 Ilość tłuszczu 51 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3564 /----------------------------------------------/ O to i 6 posilkow: 1 wszy posilek: b t w kcal gram b t w kcal whey mass gain [...]

Zawsze jest, gram białka daje 5,65 kcal z czego w kale ląduje 0,35 kcal a w moczu 1,3 kcal. Co nam daje 4kcal Tak samo jest z węglami i tłuszczem, 4kcal na gram białka i węgli oraz 9kcal na tłuszczu to wartości które się wchłaniają Gdy jednak jest nadmiar białka w moczu wtedy można mówić o chorobie nerek bądź problemami układu pokarmowego Polecam [...]

jade do tesco ,****a puknac córke szefa nie moge ****a Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-09-04 21:35:50

Prochy stosuj do suplementacji okołotreningowej lub wyjątkowojako uzupełnienie diety. U mnie max to 35 gr odżywki w dzień treningowy, nic nie zastąpi Ci porządnego jedzenia.