35

sory że taka słaba jakość ale zdjęcia robione z telefonu i sory za pomyłke w cenie. 1 kg kosztuje 35 zł. pozdro

Wtorkowy Trening Pleców+Triceps Sciaganie wyciagu górnego do górnej czesci klatki 4x6-8 40/40/40/40 Sciaganie wyciagu górnego do klatki pod katem 45 stopni 4x8-10 35/35/35/35/ Wiosłowanie podchwytem 4x10-12 45/45/45/45 Francuskie hantelka siedzac oburacz 4x6-8 22,5/22,5/22,5/22,5 Prostowanie ramion na wyciagu podchwytem 4x8-10 10/10/10/10 [...]

ja włoiłem 3 szot x 75 mg e3d teraz przejde na e2d,powoli czuje sie jakiś "pospinany" marcel ile trenu wbiles flakon?i acetat tak ? Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-07-19 15:35:17

H&M Henderson za grosze można kupić. igor_wsc no przy obecnych wymiarach, to może za 10 lat się będziesz nadawał na takie koszulki Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-19 16:58:11 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-19 16:58:35

[...] lepiej. Wklejam fotki dla porównania. Foto tricka bedzie to sprzed 2 tyg bo wyglada to tak samo a dzisiejsze fotki jakos słabej jakosci sa a aparat wzieła moja dziewczyna bo baterie juz padły. A wiec po prawej aktualne fotki: No nic to tyle, dzieki dla osób ktory tu czasem zaglądały pozdro Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-07-19 17:35:49

Jak w DNT bierzesz suplementy? chodzi mi o shocka i storma. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-07-19 17:35:31

Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 76 najlepszy cykl to będzie 500g węgli ed Zmieniony przez - muzyk w dniu 2007-07-19 20:37:35

[...] z przodu (zprzed głowy) sztangi na ławce z z oparciem: 40kg x12 powtórzeń (5 serii tym samym ciężarem) 3. Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia stojąc: 4 serie ciężarem 35 kg 4. Hantle na ławce-wyciskanie w górę siedząc: 10kg jedna hantla x 12 ruchów (4 serie) 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia an boki-tylny akton - 4 serie [...]

[...] -Suwnica: 900zl -lawka regulowana: 100zl - wyciag: tu nie pamietam ale ~400-500zl, ale da sie zrobic wiele taniej, wiem bo robili sasiedzi. Moj wyciag jest po prostu bardzo duzy, moze nie widac tego tak na zdjeciu, dlatego koszty byly wieksze. Pozdrawiam i zycze powodzenia w robieniu silki Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-07-19 21:35:28

[...] jak będzie ci szło pływanie na max tempie, odpoczynek krótki i znowu max tempo. I tak w kółko Macieju Dodam jeszcze, że kiedy robiłem kurs na ratownika i pływałem codziennie po pare godzin przybyło mi troche cm w barkach i to widać. Pływałem na dystansach od 25m do 200m z dużą prędkością. Zmieniony przez - _Micrus_ w dniu 2007-07-19 22:35:44

[...] dzień będziesz miał zakwasy, bo w pływaniu inne mieśnie pracują, niecodziennie używane. Więc tak czy siak coś dla zdrowia i regeneracji zrobisz. ps. ta fotka z ryżem powyżej: dane wagowe przed gotowaniem mam nadzieje podałeś ? Jeśli tak to niezły kozak z Ciebie 250g ryżu wciągnąć na raz Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-19 22:35:07

[...] pomyłka tłuszcz wynosi 11% ( złe dane podałem na wadze ). Przedramię może się wydawać właśnie takie, lecz u mnie w rodzinie nawet ojciec który nie ćwiczy nic ma ponad 35 w przedramieniu.... ja 32,4 zaraz wstawię fotkę z twarza w lustrze i rozwieje wątpliwość noobku :> ********a tutaj dla wszystkich niedowiarków :) prosze filmik..jezeli [...]

[...] i powiedz który chcesz albo zmodyfikuj czy też sam swoj zamiesc , ja sam obecnie remontuje mieszkanie , chodze do pracy , chodze na siłownie , i przeglondam jeszcze sfd pomoge ci ale nie tak ze ty pojedziesz po nanjmniejszej lini oporu siłownia to też wiedza a nie samo machanie zelastwem Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-07-19 23:35:20

Zaczołbym od treningu obwodowego lub powywalał pare cwczen oraz dodał pare powtorzen. 8 powt. to stanowczo za mało Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-19 23:35:39

[...] bez skóry /32/2/0 75 g ryżu brązowego /5,3/1,4/51 100 g pomidora /1,3/0,5/4,6 4g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem: 38,6/8,9/55,6 Obiad II (18.00): 170g tuńczyk w sosie własnym/ 35,7/2/0 100g pomidor /1,3/0,5/4,6 100g papryka /0,9/0,2/2,4 Razem: 37,9/2,7/7 Posiłek przed treningowy (20.30) Odżywka białkowa, płatki ryżowe Posiłek po treningowy [...]

[...] stojąc x3 - wspięcia na palce stojąc x2 - odwrotne wspięcia stojąc x2 - uginanie nadgarstków z gryfem; łokcie oparte na kolanach; na siedząco; 3x podchwytem, 3x nachwytem - "skręt" dłoni ze sztangietką na podparciu 4x - dogrzanie mięśni ściskaczem ;) Zmieniony przez - P I T E R w dniu 2007-07-20 12:16:35

[...] osobno np. z jajek... słowem kasa jak woda. aaa...jeśli nie jesteś uczulony na mleczne sprawy, to unikaj odżywek, gdzie masz w składzie np. biało pszenicy. Mało wartościowe dla budowania. Podobnie jak sądzę z soją jest. Jednak są osoby, które nie mogą wcinać laktozy i tylko to im zostaje. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-20 12:52:35

dobra to Ty mi wyślij fotke stolca a ja Ci wyśle fotke stolicy Pokarze Ci że to to samo g**** Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-07-20 13:49:35

[...] Urzaiz deklarował, że za rok bezwzględnie konczy karierę piłkarską. I rzeczywiście - obietnicy dotrzymał, jednak 19 lipca zdecydował się na wznowienie przygody z futbolem. 35-latek podpisał obowiązujący przez rok kontrakt z Ajaxem Amsterdam, drużyną wicemistrza Holandii, w którym gra już jeden piłkarz z Półwyspu Iberyjskiego, Gabri. Bask jest [...]

[...] 5) uginanie ramion z hanklami w podporze o kolano >plecy 6) sztrugsy Czwartek: >klatka 1) wyciskanie hankli/sztangi skos 2) rozpietki skos >plecy 3) wioslowanie sztanga podchwytem 4) wioslowanie hanklami hanklami nachwytem w oparciu o lawke >bary 5) unoszenie hankli w przod nie 4 a 3 razy w tyg Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-07-20 14:35:55